День 17. Начинаю адаптивную гимнастику для спины

Этот день настал!
Со вчерашнего дня у меня практически не болит спина, больше двух недель ЛФК дали свой результат. Сегодня также встала без неприятных ощущений, а значит можно разнообразить упражнения.
Еще неделю назад я увидела в комментариях на Ютубе рекомендацию начать с адаптивной гимнастики по Бубновскому. Ну вот сегодня начала ее тестить.

Первые впечатления:
Плюсы:
- упражнения хороши (это я просмотрела 15 минут из 54)
- музыка бодрит
- комплекс длительный, полноценная тренировочка выйдет

Минусы:
- нет разминки
- темп жуткий, мне надо в два раза медленней. Специально нашла похожую запись с Бубновским - темп такой же.
- соответсвенно, музыка не подходит под тот темп, в котором действительно нужно делать начинающим
- инструкции плохие, и про дыхание, и про сами упражнения

Поэтому ЛФК остается как разминка обязательно, а адаптивную буду делать в своем темпе и со своей амплитудой. Мышцы у меня очень ослабели, конечно, за то время пока не могла решить вопрос со спиной, но ничего, надеюсь понемногу восстановятся.



Начинаю подумывать о подсчете калорий. Особенно меня интересуют сейчас жиры, есть ощущение, что я их недоедаю.
Но как же лень считать! Сегодня настроила дневник питания, завтра возможно начну считать
После всех просмотренных видео убедилась, что 1200 это очень мне мало, теперь начнем с 1500