Этот день настал!
Со вчерашнего дня у меня практически не болит спина, больше двух недель ЛФК дали свой результат. Сегодня также встала без неприятных ощущений, а значит можно разнообразить упражнения.
Еще неделю назад я увидела в комментариях на Ютубе рекомендацию начать с адаптивной гимнастики по Бубновскому. Ну вот сегодня начала ее тестить.
Первые впечатления:
Плюсы:
- упражнения хороши (это я просмотрела 15 минут из 54)
- музыка бодрит
- комплекс длительный, полноценная тренировочка выйдет
Минусы:
- нет разминки
- темп жуткий, мне надо в два раза медленней. Специально нашла похожую запись с Бубновским - темп такой же.
- соответсвенно, музыка не подходит под тот темп, в котором действительно нужно делать начинающим
- инструкции плохие, и про дыхание, и про сами упражнения
Поэтому ЛФК остается как разминка обязательно, а адаптивную буду делать в своем темпе и со своей амплитудой. Мышцы у меня очень ослабели, конечно, за то время пока не могла решить вопрос со спиной, но ничего, надеюсь понемногу восстановятся.
Начинаю подумывать о подсчете калорий. Особенно меня интересуют сейчас жиры, есть ощущение, что я их недоедаю.
Но как же лень считать! Сегодня настроила дневник питания, завтра возможно начну считать
После всех просмотренных видео убедилась, что 1200 это очень мне мало, теперь начнем с 1500
Этот день настал! Со вчерашнего дня у меня практически не болит спина, больше двух недель ЛФК дали свой результат. Сегодня также встала без неприятных ощущений, а значит можно разнообразить упражнения. Еще неделю назад я увидела в комментариях на Ютубе рекомендацию начать с адаптивной гимнастики по Бубновскому. Ну вот сегодня начала ее тестить. Первые впечатления: Плюсы:...
Читать полностью
Комплекс хороший - работает все тело
Сначала весь ролик надо просто посмотреть, потом один раз сделать по 5 повторений каждого упражнения, чтобы прочувствовать технику
Музыка свербит и раздражает
Я начну как доктор даст добро , но конечно в 3 раза медленнее, чем лохматая крашеная блондинка на видео
А музыкой будет что-то такое
https://www.youtube.com/watch?v=J92ryjj42M0
https://www.youtube.com/watch?v=MkYSmIPBEGE (но под нее можно заснуть нафиг)
Да, я где-то так и смотрела. Смотрю 1 упражнение, останавливаю и мееедленно его делаю. Потом следующее.
Если делать медленно, то ощущается, что эти упражнения придумали люди, которые разбираются в биомеханике.
Но делать это в таком темпе, ну уж нет... Я видео скачала на комп, подумываю над тем, чтобы замедлить его при просмотре
Музыка классная Как раз такая, чтобы успеть сосредоточиться, прислушаться к телу.
Я делала такое, но мне не понравился темп, просто не успеваешь задуматься, а все таки это спина.
Некоторые упражнения взяла в утреннюю зарядку.
Но я вам советую Ольгу Сагай. Попробуйте может понравится. У нее есть хорошие лечебные комплексы для любого уровня.
Спасибо большое, я посмотрю, а то мне это "после сборки доработать напильником" тоже не очень нравится.
Хочется уже найти подходящий комплекс и делать его с минимальными усилиями по доработке.
Сначала весь ролик надо просто посмотреть, потом один раз сделать по 5 повторений каждого упражнения, чтобы прочувствовать технику
Музыка свербит и раздражает
Я начну как доктор даст добро , но конечно в 3 раза медленнее, чем лохматая крашеная блондинка на видео
А музыкой будет что-то такое
https://www.youtube.com/watch?v=J92ryjj42M0
https://www.youtube.com/watch?v=MkYSmIPBEGE (но под нее можно заснуть нафиг)
Если делать медленно, то ощущается, что эти упражнения придумали люди, которые разбираются в биомеханике.
Но делать это в таком темпе, ну уж нет... Я видео скачала на комп, подумываю над тем, чтобы замедлить его при просмотре
Музыка классная
Некоторые упражнения взяла в утреннюю зарядку.
Но я вам советую Ольгу Сагай. Попробуйте может понравится. У нее есть хорошие лечебные комплексы для любого уровня.
Хочется уже найти подходящий комплекс и делать его с минимальными усилиями по доработке.
Я этим деньги зарабатываю как ЛФК специалист
Люди с интеллектом и пониманием своего тела могут и "обработать" комплекс под свои нужды без проблем