Я ужасно не люблю советовать или пропагандировать диеты или стили питания, считаю, что это личное дело каждого. Но, с другой стороны, понимаю, что если бы не все те люди, которые активно делились своим положительным опытом, писали статьи, рассказывали на форумах и т.п. - я бы так никогда бы и не узнала, как спасти своё собственное здоровье, психику, отношения с близкими - да всю свою жизнь в итоге, которые были в опасности из-за моей зависимости от сахара. Часть моей истории - в предыдущем посте. В этом хочу акцентировать внимание именно на сладком, т.к. постоянно вижу посты на Diets о том, как сложно побороть тягу к нему, и узнаю себя в прошлом. И хочется просто кричать: "Люди!! Есть спасение!! От этого можно избавиться на 100% процентов, просто попробуйте!! Это не вы сладкоежка, это не в вашей голове, это проблемы с инсулинорезистентность/сахаром в крови и т.п., это ПРОСТО отрегулировать в течение пары недель до такого уровня, что воспоминание о сладком вкусе будет казаться неприятным!!"..
Сразу скажу, что пост для тех, у кого ситуация реально вышла из-под контроля, кого мысли о сладком не отпускают ни утром, ни днём, ни вечером, поглощая все мысли. Помню как сидела в офисе после обеда, все работали вокруг, а я смотрела на них и не понимала: "Неужели им сейчас не хочется сладкого?! Как они могут просто сидеть, работать и не думать о нём?" Затем не выдерживала, искала повод спуститься в магазин, купить какой-нибудь батончик.. После этого час-два могла работать. И далее - всё сначала.. снова те же мысли. Потом вечером после работы - одно желание, зайти в магазин, купить сладенького.
На ночь.. Утром.. И всё бы ничего, ладно если только мысли. Но сахар убивает. Аллергия, проблемы с кожей, постоянная молочница, поликистоз - и всё это уверенные шаги на пути к диабету. Про лишний вес вообще молчу, на фоне болезней это - меньшее из зол.
Те, кто не дошёл до такой зависимости, а просто иногда перехватывают печенье-конфетку, и тортик по празникам, и без сладкого не страдают - вышеописанное состояние не поймут. Зато хорошо поймут те, кто до неё уже дошёл...
В общем, уже пару лет я не ем сахар. И мне его совершенно не хочется есть. Даже нет, не так - мне хочется его НЕ ЕСТЬ, при том, что рядом его едят постоянно, например, муж в кафе всегда заказывает десерт. Я не могу себя заставить даже попробовать его. Реально не пересилить себя, как вспомню сладкий вкус, так неприятно становится. Редко делаю десерты на стевии, в основном, когда гости приходят (и с сахаром делаю, но их пробовать совсем желания нет)
На стевии пробую, но удовольствия не получаю.
Как оно так получилось? Жизнь заставила попробовать низкоуглеводную жировую диету, или кето-диету (до сих пор не очень понимаю, чем они-таки отличаются)
Подробности как и почему в предыдущем посте, а в этом - просто призыв: "Девочки, если вы не справляетесь с тягой к сладкому, ПОЧИТАЙТЕ про этот стиль питания!! Поищите информацию, прежде чем сразу отрицать. А-то большинство как увидит - исключить углеводы, есть жир, так сразу переходит в атаку: "А как же полезные кашки?! А как же холестерин, который повысится?!" Как будто кашки и низкий холестерин на обезжиренном питании вас привели к чему-то хорошему. Они только к зависимости от сахара вас привели...
Поищите по словам LCHF (low carb, high fat), кето-диета, высокожировое питание и т.п. Тут девочки чаще и чаще статьи выкладывают, в группе LCHF есть очень много статей, где всё объясняется:
https://www.diets.ru/community/1501531/
Вкратце, на питании из яиц, мяса, овощей, жирной молочки, растительных и животных жиров, орехов, и перестав употреблять сахар, крупы, фрукты в каком-либо виде - вы сможете ПОЛНОСТЬЮ избавиться от сахарной и углеводной зависимости, и так поправить своё здоровье, что поначалу в это сложно будет поверить. А потом будет казаться уже нормой
В то же самое время, к этому питанию надо подходить с головой - ему реально надо НАУЧИТЬСЯ. И СТРОГО следовать. Первое время большинство делает ошибки, сама их делала-делаю, и не год, а два. Например, у меня сразу получилось снизить тягу к сладкому процентов на 90, но я долго не могла понять, как его можно не хотеть ВООБЩЕ, буквально до этого лета, когда поняла, что ПОЛНОСТЬЮ его и не пробовала исключить, всегда хоть 10г чёрного шоколада в день, но оставляла. А летом убрала из меню полностью - и чудо, тяга прошла на 100%!
И это питание предполагает определённые жертвы. Но и, наоборот, возвращает в жизнь столько вкусных продуктов - жирное мясо, сало, яйца без ограничений, сметана, сливки, сливочное масло, жирные сыры.. Никакие тортики на транс-жирах реально не нужны будут.
В общем, моё дело поделиться опытом и помочь советом, если он нужет будет. Ручаюсь, что как способ избавления от сахарной зависимости этот стиль питания при правильном подходе работает, и тут уже много девочек может это подтвердить. Так что как минимум один способ у вас есть, а далее уже вопрос - а действительно ли вы хотите изменить ситуацию..? Если зная эту информацию вы будете продолжать сидеть на сахарной игле - ну, значит, не очень-то и хотелось...
Если точно да, просто попробуйте, хоть пару недель. Навредить страшным жиром организму всё равно за пару недель не успеете, но зато убедитесь на своём опыте, что оно действительно работает.
Данные есть, но этих ссылок у меня нет, прям таких, как вы просите, зачастую это иностранные статьи, я читала через переводчик, но и переведенных очень много. Есть группы в интернете, на диетсе, люди делятся и ссылками, и личным опытом.