Сегодня я посчитала калории. Это мне невероятно скучно, но даже организм уже намекнул, что у меня что-то не то с рационом.
Так оно и есть.
Я не то, что жиров не доедаю, наверное, по мнению тела у меня вообще катастрофа произошла.
970 ккал за сегодня. А норма 1500. Ну хотя бы 1400.
Да, я не голодная. 1-й день КД, аппетит резко падает в эти дни стабильно.
Но ведь мало совсем!
Надо больше. Эх... Опять считать придется
И, конечно, все это в ущерб белку, это мой стабильный косяк.
Но даже углеводов не доела... Хорошо, хоть льняное масло есть, жиры в норме.
В общем, сижу в унынии. День и так был не очень, внепланово насос чинили
А оказывается, еще и с этой стороны засада.
Теперь еще сильнее буду голову ломать, как же мне питаться.
Купила килограмм индейки сегодня, курицу, творога. Покой нам только снится
То есть 60-90 белок/ 60 жиры/150 углеводы.Приблизительно так
Попробуй с каждой неделей по 10гр углей урезать..и смотри на результат!! Норма в неделю - 800- 1кг. Остальное это водичка то приходит то уходит..
Мне не тошно и гадко, но у меня в такой день мало сил, и я живу в режиме "могу есть-могу не есть". Еще ж готовить надо, а нет еды - спать пойду
Наверное, день неправильный выбрала для подсчета
Надо будет в другой попытаться.
Мне в первые дни даже поднять свою пятую точку до кухни тяжко, про готовить вообще молчу
Нет, наоборот всё правильно! Нужно изначально весь месяц себя контролировать и отслеживать на что тянет в какой период цикла и пытаться заменить это на что-то более адекватное. Меня вообще на соленое и морских гадов тянет ужасно в ПМС, даже не знаю, чем это заменить