ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 19

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

08.12.2017г.
ПЯТНИЦА

1. ТРЕНИРОВКИ:

Тренировка №3:


2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/

День 5

Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15

2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г

Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г

Полдник
Фруктовый салат с миндальными орехами - 150/10

Ужин
Запеченная рыба - 150г
Тушеные кабачки с зеленью и луком - 200 г
Хлеб цельно-зерновой - 30 г

На ночь
Кефир 1% жирности - 200 г

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь питаясь по своему меню, соблюдать все принципы питания рекомендованные программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Антицеллюлитный крем - утром и вечером
Антицеллюлитный скраб - во время душа

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.