10 декабря. Очень важная тема, хотя вот сколько искала материалов на эту тему, так пока не нашла действительно эффективного способа, который помог бы избавиться от этой привычки.
Вечером, а тем более ночью обмен веществ вроде бы должен замедляться, и конечно, если человек будет вставать ночью, чтобы перекусить, то вес должен увеличиваться.
Плюс плохой момент, что при таких ночных ужинах, выспаться нормально тоже не получается. Поэтому приходится применять какие-то ухищрения. Чаще помогает просто перетерпеть, встать поделать какую-то недоделанную домашнюю работу. Несколько глотков воды и лучше даже не открывать холодильники-шкафчики. Т.е. получается, что ночной голод - всё-таки психологическое явление.
Случаи, когда приходится работать в ночь, или когда днем уж слишком мало питания - эти во внимание не беру, т.к. тут и так всё понятно.
Читала заметки, статьи о том, что это якобы недопережитые эмоции не дают спокойно спать. И вот очень понравился такой метод - прокручиваешь в голове эти эмоции, но смотришь как бы со стороны и переиначиваешь ситуацию в другую, более конструктивную сторону. А потом важно записать выводы.
Кто-нибудь использовал что-то подобное? И вообще как боритесь с этой ночной едой?
Пишу "упражнение" чуть раньше, так как сегодня по планам уже не будет времени заходить на сайт. И с 18 декабря (как раз будет месяц группе "ассорти.., предлагаю желающим модерировать группу. Вот не знаю только как лучше, например, неделю один, неделю другой человек? Если есть какие идеи на тему ведения группы, предлагайте!
10 декабря. Очень важная тема, хотя вот сколько искала материалов на эту тему, так пока не нашла действительно эффективного способа, который помог бы избавиться от этой привычки. Вечером, а тем более ночью обмен веществ вроде бы должен замедляться, и конечно, если человек будет вставать ночью, чтобы перекусить, то вес должен увеличиваться...
Читать полностью
Я люблю ночью пожрать.
Да, именно так. Проснуться, подумать, что-нить съесть и дальше спать.
Избавиться от этого пока не получается. Ибо проснувшись в 3 я точно не пойду вместо пряничка делать какую-нить домашнюю работу
Мне никакие упражнения не помогают. Если я хочу есть, то я либо уснуть не смогу, либо будут "черти" сниться.
Просто стараюсь не ложиться спать голодной. Нашла для себя идеальный промежуток времени, чтобы не кушать прямо перед сном и не ложиться спать голодной, и стараюсь его соблюдать. Вот, собственно, и вся премудрость.
Тоже стараюсь поесть перед сном, чтобы уж точно до утра ))) Тем более, с моим графиком - приехать в 3 утра, поужинать (позавтракать?) и спать )))
А вот если не с работы, а нормально, часов в 12 лечь спать, то да, могу проснуться, чтобы пожрать. Вот тут и пригождается поздний ужин, прямо перед сном. При чем, не кефирчик, а посущественней - кусочек белка с овощами или фруктами. Типа второй маааленький ужин.
Не всегда получается, но стремлюсь
Получается, нужно кушать по режиму.
В принципе, у меня тоже получается, что я кушаю в одно и то же время, если не поела вечером, то ночью буду хотеть кушать.
На работе нет возможности кушать как дома, часов в 11, например?
А если есть время, хожу в Мак ))) Ванильный капучино (Родину продам! Правда, ванильный капучино вкуснее в кофейных автоматах, жаль, не везде такие есть) и нагетсы И даже помидорами не закидаете, все равно буду ходить Не часто. 2-3 раза в месяц получается.
И с 18 декабря (как раз будет месяц группе "ассорти.., предлагаю желающим модерировать группу. Вот не знаю только как лучше, например, неделю один, неделю другой человек? Если есть какие идеи на тему ведения группы, предлагайте!
Не поняла. Вы будете отсутствовать некоторое время или хотите изменить форму работы группы?
В шесть, крайний случай в семь поешь и до утра до семи часов.
ЭТО НОРМАЛЬНО! А НОЧЬЮ, ПРОСЫПАТЬСЯ.....
Да, именно так. Проснуться, подумать, что-нить съесть и дальше спать.
Избавиться от этого пока не получается. Ибо проснувшись в 3 я точно не пойду вместо пряничка делать какую-нить домашнюю работу
На самом деле, ночной жор - это караул...
Просто стараюсь не ложиться спать голодной. Нашла для себя идеальный промежуток времени, чтобы не кушать прямо перед сном и не ложиться спать голодной, и стараюсь его соблюдать. Вот, собственно, и вся премудрость.
А вот если не с работы, а нормально, часов в 12 лечь спать, то да, могу проснуться, чтобы пожрать. Вот тут и пригождается поздний ужин, прямо перед сном. При чем, не кефирчик, а посущественней - кусочек белка с овощами или фруктами. Типа второй маааленький ужин.
Не всегда получается, но стремлюсь
В принципе, у меня тоже получается, что я кушаю в одно и то же время, если не поела вечером, то ночью буду хотеть кушать.
На работе нет возможности кушать как дома, часов в 11, например?
Мне бы творогу или мяса кусок
Вне поста беру творог. Люблюнимагу!
А если есть время, хожу в Мак ))) Ванильный капучино (Родину продам! Правда, ванильный капучино вкуснее в кофейных автоматах, жаль, не везде такие есть) и нагетсы
если в коридор калорий это помещается, почему бы не ходить?
Не поняла. Вы будете отсутствовать некоторое время или хотите изменить форму работы группы?