Всем, привет. Эти мини-круги у меня прошли как-то не так. Блюда стали примитивнее, отношение к диете - небрежнее. Я умудрилась не только по своему воспроизвести последовательность дней, но и поменять местами обед с ужином и завтрак с обедом. Наверное, сказывается общая усталость, нет, не от диеты, а от жизни. Год кончается, дел накопилось не мало, и хочется привести в порядок всё и вся. Голова от этого идет кругом. Но как-то худеть все же удается.
16-ый мини-круг
Белковый день
Завтракала эспрессо с киви.
На обед приготовила себе суп из рыбных консервов. В составе: сайра натуральная, зеленый лук, укроп, морковь, тыквачок (или как назвать тыкво-кабачок), черемша, оливки и болгарский перец. К нему - чесночный багет.
Ужинала тем же, но без хлеба. А перед сном позволила себе латте без сахара с корицей.
Углеводный день
На завтрак съела грушу и банан.
Обедала пончиками с чаем. Мои не жаренные, а выпеченные (не классические, но вкусные).
На ужин приготовила манную кашу (манка, столовая ложка клюквы, перетёртой с сахаром, чайная ложка сливочного масла, вода).
Вечером устроила себе "перекус": кофе с
целой шоколадкой. Почему-то очень есть хотелось именно в этот день. Легла спать голодной до чертиков. На ночь выпила пару литров чая (пыталась заглушить голод).
Витаминный день
Ой, чего я только не ела в этот день, все в кадр не попало. Были груши, киви, мандарины и апельсины (всего по многу).
Пила кофе с черносливом и кедровыми орехами.
Ужинала тушёной капустой. Если честно, я стала фривольней относится к питанию, позволяю себе больше, чем в начале диеты. Вот и сейчас готовила капусту привычным образом: зажарила на масле лук с морковкой и болгарским перцем, добавила к ним капусту (квашенную пополам со свежей) и томатную пасту, потушила под крышкой до готовности. Вкусно, конечно, но для тех, кто ограничивает жиры и соль в рационе, явно, не подходит.
Крахмальный день
Завтракала эспрессо и грушами с корицей.
Обедала и ужинала чечевичным супом (красная чечевица, черемша, морковь, болгарский перец, зеленый лук).
На полдник перекусила сэндвичем с огурцом (хлеб, сливочное масло, огурец, соль) и черным чаем с чабрецом.
Итоги
За мини-круг ушло 300 гр. За всю диету (2 больших круга, 2 водных дня и 2 мини-круга) 11,7 кг (с 85 кг до 73,3 кг).
17-ый мини-круг
Белковый день
Завтрака у меня не было, день начался в 12:30 и сразу с обеда. До этого я как угорелая атаковала рынок и магазины в поисках подарков к Новому году. Обедала
свекольной икрой и бужениной из свинины.
Но я не тот человек, который сможет отдать свою еду врагу. Поэтому капучино с курагой и тостами из чесночного багета на полдник все же съела. Думаю, для многих эти продукты не сочетаются, но я пищевой извращенец.
На ужин были свекольная икра и сырный рулет с овощами и зеленью (покупала готовый).
Углеводный день
Обедала (или завтракала) у мамы блинчиками со сгущенкой (она мастер в приготовлении блинчиков). Съела ну очень много. Сильно не пинайте, я сама в шоке, но кажется, почти всю банку сгущенки опустошила, а блины и вовсе не считала.
Ужинала уже дома апельсином, мандаринами и остатками кураги. А еще был чай. Много чая.
Крахмальный день
Завтракала виноградом и чаем.
На обед и ужин приготовила себе рис с миндалем (рецепт брала из книги Поляншек и Хробат, страница 76). К нему добавила салат из острой маринованной капусты.
Перекусывала чаем и тостом из гречишного хлеба.
Минутка нытья: вес скаканул вверх почти на кг за последние три дня, голова трещит от голода, хотя ем как маленький слоник, а пью как верблюд. С грустью смотрю на вазочку с конфетами, стоящую на кухонном столе, и на праздничное платье, висящее в шкафу. Первое - нельзя, во второе не влезть. Пойду выпью еще чая с лимоном.
Витаминный день
В понедельник меня отпустило. Меню витаминного дня поднимает настроение. Фрукты и овощи я обожаю.
Завтракала виноградом и мандаринами с кофе. Мандаринов в течение дня съела немерено.
Доела свекольную икру.
Перекусывала виноградом с миндалем и чаем.
Приготовила себе суп с дивным названием
"Ешь и худей". Получился, кстати, неплохо.
А ужинала
жаренным сельдереем.
Итоги
Вес скаканул вверх, к моему сожалению. До Нового года решила понаблюдать за собой, надеюсь, все устаканится. Если нет, буду принимать меры. Сейчас вешу 73,5 кг, а значит 200 гр в плюсе. За всю диету (2 больших круга, 2 водных дня и 3 мини-круга) минус 11,5 кг (с 85 кг до 73,5 кг).
Всем, привет. Эти мини-круги у меня прошли как-то не так. Блюда стали примитивнее, отношение к диете - небрежнее. Я умудрилась не только по своему воспроизвести последовательность дней, но и поменять местами обед с ужином и завтрак с обедом. Наверное, сказывается общая усталость, нет, не от диеты, а от жизни. Год кончается, дел накопилось не мало, и хочется привести в порядок всё и вся. Голова от этого идет кругом. Но как-то худеть все же удается.
Муж у меня такой же любитель поесть, как и я. Мы вместе толстеем в браке, а это уже минус. Правда, он не видит в этом проблемы, но меня активно поддерживает. И уже ничему не удивляется)
Должны быть отвесики , обязаны быть!!!
По этому принципу худею третий месяц, раньше отвесы радовали. Сейчас вес почти не уходит.
Просто перед сном у этого бедного латте не было шансов усвоиться.
Если нужны отвесы - после ужина есть-пить уже не стоит.
Кстати, я сама была очень даже молоколюбивой всю жизнь. А на этой диете заметила, что молоко мне как-то не идет... Всегда у меня от молочки привесы! Сейчас я себе позволяю молочку только на завтрак и в минимальных количествах ( типа - сливки в кофе или кусочек сыра).
90-дневная диета рассчитана на чередование продуктов. Но разумная калорийность все-таки соблюдаться должна.
"Почти вся банка сгущенки" - это явный перебор. Сама знаешь.
Хотя, справедливости ради...
300 гр сгущенки это 1000 ккал (чуть меньше). Блины 180 ккал на 100 гр, ну еще 600. И апельсины с курагой, пусть еще 300, хотя вряд ли. 1900 ккал. Мне для поддержания столько и надо. Ничего больше я в этот день не ела.
Я правда стараюсь питаться на 1200 калорий, но у меня нет ни спорта, ни физических нагрузок. Дом-машина-работа-машина-дом.
Меню очень вкусненькое