Колени

Колени.

Я уже писАла об этом в дневнике. Но решила перенести пост сюда. Здесь он ближе к теме
Это еще один мой положительный опыт..

Безуспешные походы по врачам, бесконечные рецепты и напрасно потраченные деньги обратили меня к коллективному разуму.
На дружественном форуме я нашла информацию о том, как мужчина вылечил артроз коленей 3 степени, в том числе с помощью упражнений, растягивающих квадрицепс (передняя мышца) и бицепс (задняя мышца) бедра.
Мне они не по силам и возможностям из-за возраста и веса.

Пыталась найти приемлемый вариант.

Бубновский предлагает привязать к больным коленям мешочки со льдом и ходить на коленях, превозмогая боль пока больной не сможет в итоге совершенно свободно сидеть на пятках.
На вопрос: "А если у человека 125 кг?" ответа не последовало...

Но интернет безграничен. Нашла и для себя бедолаги совет:

"1. Надо забраться в очень теплую (почти горячую) ванну, посидеть, погреться
и постараться встать на колени.
Почему в горячую ванну? Потому что надо все упражнения начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы
А какая разминка с большим весом и гонартрозом?"Горячая вода и разогреет мышцу.
Кроме того, вес в воде, который давит на колено, намного меньше.
В конце-концов термальные источники никто не отменял.

2. опереться руками, локтями о борт. Лишь бы не было больно.
Можно под колени поролоновый коврик подложить.

Я сначала опиралась на руки, сложенные как у советского первоклассника на парте, и даже голову на эти руки клала, чтобы вес не давил на коленные суставы.

3. А дальше понемножечку стремиться выпрямляться, чтобы в один прекрасный день свободно сесть на пятки.

Таким образом будет растягиваться квадрицепс бедра и улучшится состояние коленного сустава.

Теперь я как тот йог сижу на пятках и сомкнутые ладони прижав к груди пока не надоест. Обычно минут 5.

Скучно.

Бицепс бедра я начала растягивать совсем недавно. И очень осторожно.
Так как еще 50 лет назад, изучая йогу вместе со старшей сестрой,
усвоила, что при больной спине нельзя делать упражнения, связанные с наклонами вперед.
Только "кобру".
Она очень хорошо помогает даже в остром состоянии.

Сейчас я с удивлением прочитала прямо противоположные вещи.

Бог им судья. У нас была в подлиннике на английском языке
привезенная из Индии книга великого Йога Шивананнда Свами.
Там каждое упражнения помимо техники исполнения, и правильного дыхания
сопровождалось подробным описанием терапевтического эффекта и духовной практики.

С тех пор вся моя семья, родные и близкие лечат боли в пояснице коброй.