Делюсь не голодным рационом, похудела за неделю на 1,5-2 кг

Мой рацион проверен тренером, получены замечания, учтены, калории особенно не считаю, порции размером понятное дело не великие, но и не три горошинки, питаюсь по рекомендациям. Результат со среды до среды - 2 кг (взвесилась вечером). Переход к нормальному питанию произошел легко, очень приятно собирать контейнеры с вечера при этом наполняю их тем, что люблю. Каждый прием пищи приносит удовольствие, стараюсь его растянуть, чувствую себя хорошо, легко, не объедаюсь, но не голодаю в то же время, иногда даже кажется что много съела, а по калориям, если прикинуть - норм выходит. Видно как я косячила и совершала ошибки в начале, но они не смертельные и легко поправимые.
.
Среда. Завтрак. Йогурт(Эпика). Перекус. Йогурт (Эпика). Обед. Паровой биточек куриный, овощи на пару с маслом (брокколи, стручковая фасоль, цветная капуста), чечевица с луком и морковью. Ужин. Яйцо вареное, тушеная капуста с яйцом без масла. Замечания - Йогурт заменить, там сахар.
.
Четверг. З. Овсянка П. Яйцо вареное. О. 2 куриных биточка, свекла с черносливом с майонезом, овсянка с яйцом. У. Огурец (так как в обед объелась)
Замечания - майонез, вечером нет белка.
.
Пятница. З. Овсянка с изюмом. П. 4 виноградины. О. Овсянка с яйцом + запеченное яйцо+огурец. 2П. Творог 8%+детский творожок 5% немного для заправки. У. Паровая котлета куриная, салат из свежей капусты белокочанной и морской, огурец+раст масло. ПУ. Детское питание говядина, творожок 5%. Замечания - изюм и виноград упразднить, яиц очень много в день, на ночь не жрать.
.
Суббота. З. Овсянка. П. Мандарин. О.вареная куриная грудка, салат из белокочанной капусты и савойской+огурец+немного легкого сыра, греча вареная. П. Детско питание говядина, творог зерненый 3%, 7 шт фундука, черный кофе с коньяком. У. Отварная курогрудь, салат как в обед, половина детского творожка 5%. Замечания - фундук вечером перенести на утро, алкоголь упразднить.
.
Воскресение. З. детский творожок 5%+клюква, овсянка с сыром. П. 7 шт фундука+манадарин. О. Вареная курогрудь, салат как вчера, греча вареная. П. Горячий шоколад с молоком и сахаром. У. слабосоленая семга, курогрудь, салат как в обед. Замечания - ШОКОЛАД САХАР!! творожок детский заменить на сухой, зерненый.
.
Понедельник. З. Овсянка с сыром, творог 8%+клюква, П. 2 ржаных хлебца, сыр легкий, фундук 7 шт, манадарин. О. Семга слабосоленая, борщ овощной, салат вчерашний. П. Творог 8%+клюква. У. 1 помидор, курогрудь, огурец, савойская капуста
.
Вторник. З. Греча с сыром, творог 8%+ клюква. П. 2 хлебца ржаных+сыр легкий, 5 шт фундук, мандарин. О. Слабосоленая семга, греча вареная, половина помидора, огурец. П. Творог сухой 8%. У. Отварная курогрудь+ половина помидора+огурец+капуста. ПУ. 100 г обезжиренного зерненого творога.

.