Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

1-90. Белки и первый косяк.

Стартую с весом 113,8 кг. Сегодня белковый день.
С утра не хочется есть.
Завтрак: выпила кофе с молоком.
Перекус: 2 запеченных в микроволновке зеленых яблока.
Обед: куриная грудка, тушёная с овощами (помидоры, болгарский перец, кабачки)
Ужин: куриная грудка с овощами, чай
Вот что значит сила привычки! Косяк у меня сегодня. Съела адыгейский сыр и выпила кофе с молоком. Смешала белки. Да и сыр эдесь, по-моему, ни к месту. Это я между перекусом и обедом умудрилась. Виновата. Исправлюсь...


Тэги:  1-90-белковый

Рейтинг:  +11
Надежда Николаевна
13 декабря 2017 года 1 347 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 1-90. Белки и первый косяк.
Стартую с весом 113,8 кг. Сегодня белковый день.
С утра не хочется есть.
Завтрак: выпила кофе с молоком.
Перекус: 2 запеченных в микроволновке зеленых яблока.
Обед: куриная грудка, тушёная с овощами (помидоры, болгарский перец, кабачки)
Ужин: куриная грудка с овощами, чай
Вот что значит сила привычки! Косяк у меня сегодня. Съела адыгейский сыр и выпила кофе с молоком... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"
Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"

Каркасный дом с с мансардой и 4 спальнями V366 "Хартфорд"
Каркасный дом V559 "Абботсфорд"

Каркасный дом V559 "Абботсфорд"
Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"

Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"
Комментарии:
mamochka1981
13 декабря 2017 года
+2
Я думаю ничего страшного, ведь первый день он как пробный , словила себя сегодня, теперь будешь внимательнее . Пусть завтра отвесик порадует

Надежда Николаевна
(автор поста)
13 декабря 2017 года
+1
Женя, теперь, конечно, буду бить себя по рукам и включать мозги. Спасибо за поддержку

Gulenka Polyanskaya
13 декабря 2017 года
+2
Надежда Николаевна, очень маленький калораж. Для вашего веса поднимайте его как минимум до 1500, иначе сорвётесь...

Надежда Николаевна
(автор поста)
13 декабря 2017 года
+3
Спасибо за совет. Я видела что мало калорий набрала. Но я не хочу есть. Понимаю что это не правильно. Буду стараться набирать побольше. Но мой коридор до 1265 ккал.

анна13131313
13 декабря 2017 года
+2
Надежда Николаевна пишет:
мой коридор до 1265 ккал.
Не может быть такого. С весом за 100 кг даже если просто лежать на диване, нужно НЕ МЕНЬШЕ 1700 ккал. Подозреваю, что больше.
Просто я совсем недавно была в весе 110 кг.

julia fioshina
13 декабря 2017 года
+1
Оооочень маленький калораж. Прямо критически мизерный. Организм вам спасибо не скажет. Девочкам/женщинам с весом в 60 кг минимум 1200. Вам 1500-1600 обязательно. С таким ккал далко не уедешь..

Вождь Краснокожих
13 декабря 2017 года
+1
Приятно вновь встречать здесь старые кадры!

Надежда Николаевна
(автор поста)
13 декабря 2017 года
0
Если я буду набирать больше 1300 ккал, то вес не будет уходить. Я знаю свой организм. А сегодня сама не пойму почему так мало калорий и есть совсем не хочется.

Aleksandrina
13 декабря 2017 года
+1
Сыр ведь тоже белок. Ничего страшного

Mary555
14 декабря 2017 года
+1
Надежда Николавна не наступайте на старые грабли!
два года назад тоже был маленький каллораж, а вес был поменьше....

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
0
Девочки, как набирать больше калорий? По объёму есть больше я не могу. Не лезет уже по ведру. Есть надо три раза в день. Посоветуйте, пожалуйста.

Mary555
14 декабря 2017 года
+1
Ваши порции белка - это мясо, рыба, творог должны быть 200 граммов не меньше, а остальное - это овощи!
такая диета даст сток жидкости!

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
0
А что делать ни в белковые дни?

Mary555
14 декабря 2017 года
0
в крахмальный день - рис, фасоль, чечевица, горох или картофель с овощами, порции по 250-300 граммов
в углеводный день - каши и макароны, но порции делайте по 150 граммов, тоже с овощами
в витаминный день -овощи-фрукты свежие, сухофрукты и орехи, с сухофруктами осторожно - по 50 г не более и 1-2 грецких ореха
вам главное сейчас не делать долгих перерывов в еде! 3 часа достаточно

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
+1
Это всё я знаю как Отче наш. Не первый раз на раздельном питании. Только если порции делать по 150 граммов,вряд ли наберешь 1500 ккал. Ну вы сами посчитайте...

анна13131313
14 декабря 2017 года
0
А на 100 ккал организм взбунтуется и ничего врагу не отдаст. Проверенно не только мной и не один раз. Надо думать. И планировать накануне.
Я просто раздельным питанием не интересовалась, поэтому не пробовала меню составлять.

И, да, завтрак. Пресловутое "я утром не ем". Надо учиться.

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
0
Вы сначала вникните в суть 90-дневки, а потом возмущайтесь. На 90-дневном раздельном питании завтрак- 2 одинаковых фрукта или стакан ягод. Причем здесь ваше "Я утром не ем" Как раз есть- то я могу и умею И про какие 100 ккал вы говорите? И где здесь враги?

анна13131313
14 декабря 2017 года
0
Я не возмущаюсь. Глобально - мне по барабану, кто как себя любит. Каждый сам себе злой буратино.
Просто я сама привожу себя в порядок со стартового веса 110 кг. И уверенна, что 100 кг НЕЛЬЗЯ кормить на 1000 ккал. Даже на 1200. Минимум 1500-1700. Иначе организм всё равно своё возьмет. Не, если у кого-то стальная воля, кто-то может зашить рот и закрыть холодильник на амбарный замок, это его право.Но это чревато.
А дальше каждый выбирает сам.

Надежда Николаевна пишет:
И про какие 100 ккал вы говорите
Опечатка. Имелось в виду 1000

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
+1
Как бы там ни было, спасибо Вам за советы и неравнодушие. Учту и постараюсь исправиться.

julia fioshina
14 декабря 2017 года
0
Соглашусь с Анной. Над организмом нельзя так издеваться. И почему все хотят скинуть надцать кг веса за 3 месяца, хотя наедали их явно не за такое время ) да и на диетах далеко не уедешь. Ну похудеешь на 10кг, так они потом нарастут в виде 15-20 кг. Питание должно быиь сбалансированное и правильное, а не пытка доя организма. И вес пойдет вниз, это я вам точно говорю )

Надежда Николаевна
(автор поста)
14 декабря 2017 года
0
Откройте свой дневник питания, чтобы я посмотрела ваше сбалансированное и правильное питание. Вижу что сбросили вы много и Анна тоже. Научите, девочки. Помогите, плиз!

julia fioshina
14 декабря 2017 года
0





Надежда Николаевна
(автор поста)
15 декабря 2017 года
0
Всё это я знаю давным- давно!

julia fioshina
15 декабря 2017 года
0
А зачем тогда себя голодом морите?

анна13131313
15 декабря 2017 года
0
Я сейчас веду дневник питания на калоризаторе. Мне там удобней. И пост сейчас. Так что у меня жесткий перебор по углям. Т.е. ни разу не образец )))

Mary555
15 декабря 2017 года
0
на Вашем месте я бы вообще все диеты бросила, а перешла бы к спорту
и слово наедаться поменяла б на слово тренироваться

Надежда Николаевна
(автор поста)
15 декабря 2017 года
0
Хожу пешком по 10-15 тысяч шагов ежедневно и плаваю три раза в неделю по часу

Mary555
18 декабря 2017 года
0
вот от такой физнагрузки и похудеете точно!
а едите вы не так много
но только физнагрузку не бросайте даже при достижении желаемого веса!

katsol
14 декабря 2017 года
+1
Я тоже так начинала, считала, чем меньше ем, тем лучше)) Потом прочитала, что при такой калорийности организм включает алярм и уходит в режим обороны)))
Вот тут я спрашивала совета и форумчанки меня вразумили https://www.diets.ru/post/1600693/
Очень страшно было поднимать калорийность до 1500, казалось всё, караул и +10 кг через две недели))) Но ничего, постепенно подняла и, как видите, нормально похуделось.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь