Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Просто я совсем недавно была в весе 110 кг.
два года назад тоже был маленький каллораж, а вес был поменьше....
такая диета даст сток жидкости!
в углеводный день - каши и макароны, но порции делайте по 150 граммов, тоже с овощами
в витаминный день -овощи-фрукты свежие, сухофрукты и орехи, с сухофруктами осторожно - по 50 г не более и 1-2 грецких ореха
вам главное сейчас не делать долгих перерывов в еде! 3 часа достаточно
Я просто раздельным питанием не интересовалась, поэтому не пробовала меню составлять.
И, да, завтрак. Пресловутое "я утром не ем". Надо учиться.
Просто я сама привожу себя в порядок со стартового веса 110 кг. И уверенна, что 100 кг НЕЛЬЗЯ кормить на 1000 ккал. Даже на 1200. Минимум 1500-1700. Иначе организм всё равно своё возьмет. Не, если у кого-то стальная воля, кто-то может зашить рот и закрыть холодильник на амбарный замок, это его право.Но это чревато.
А дальше каждый выбирает сам.
Опечатка. Имелось в виду 1000
и слово наедаться поменяла б на слово тренироваться
а едите вы не так много
но только физнагрузку не бросайте даже при достижении желаемого веса!
Вот тут я спрашивала совета и форумчанки меня вразумили https://www.diets.ru/post/1600693/
Очень страшно было поднимать калорийность до 1500, казалось всё, караул и +10 кг через две недели))) Но ничего, постепенно подняла и, как видите, нормально похуделось.