Привет! Пишу для себя, чтоб не забылось, но и, конечно, поддержке и друзьям буду очень рада!
Прошли две недели на ПП.
Я привыкла есть по утрам кашу, а не бутеры с чаем, не ем никаких булок, хлеба и т.д., стараюсь не жарить, а тушить, запекать, варить. И раз в неделю разгрузка на твороге и кефире. Правда творога совсем немножко, не люблю его особо, поэтому- кефир.
Спорт был, но мало. Первую неделю делала упражнения разные, даже коврик себе купила
А потом чёрт дернул скачать программу, там по дням упражнения расписаны. И вот в первый же день 50 приседаний, во второй 55, а на третий я вообще ног не чувствовала, ходить не могла, всё болело. На этом пока и закончилось. Посоветуйте, что подобрать?
Вес за две недели -2.8 кг
Талия -5см
Живот -5см
Попа -3см
До цели 15.4кг
Продолжаю!
Привет! Пишу для себя, чтоб не забылось, но и, конечно, поддержке и друзьям буду очень рада!
Нужно просто приседать не скучно! Например:
8 приседаний простых, 8 приседаний с 3 пружинками,8 приседаний с отведением правой ноги назад,8 приседаний с отведением левой ноги назад, 8 приседаний с отведением правой ноги вбок, 8 приседаний с отведением левой ноги вбок, 8 приседаний плие, 8 приседаний плие с пружинкой, и 8 глубоких приседаний.
Можно начать с 4 потом увеличивать.
Надо попробовать во Вашему методу.