ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32



О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

5-Й ЧЕТВЕРГ

1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин

2. ПИТАНИЕ:

Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/

Четверг

1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр

2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр

Обед:
Тушеная индейка - 120 гр
Салат со свежих овощей с паровою брокколи (помидор – 70 гр, руккола – 20, перец – 50, зелень 10, брокколи – 70, оливковое масло – 10) – 210 гр

Полдник:
Сандвич с цельнозернового хлеба, нежирного сыра, огурца и зелени

Ужин:
Овощные голубцы с куриным мясом – 250 гр
Хлеб цельнозерновой – 50 гр

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь в своем меню, следовать всем принципам питания рекомендованных программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:

Обычные масла и крема.

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.
Рейтинг:  +3
rtev
21 декабря 2017 года 1 379 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Четверг
1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр
2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр
Обед:... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

26 марта 2018 года
+1
Тренировка - лыжи. Питание, не считанное, но буду надеяться нормально. Даже в торговом центре купила себе не всякую фигню, а цветную капусту под сыром и котлету с яйцом. Вечером наконец-то дошли руки до себя: скрабы, маски, крема, маникюр-педикюр. Оказалось закончилась пленка, пришлось обойтись без обертывания, сегодня куплю новую.
Солнце уже как будто весна, а сугробы как будто зима. Наверное это еще один шанс привести себя в порядок в к "выходу" из пуховика и джинсов быть готовой поместиться в платья.

26 марта 2018 года
0
еще один шанс привести себя в порядок в к "выходу" из пуховика и джинсов быть готовой поместиться в платья.
это точно


Оставить свой комментарий
B i "