Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

5-Й ЧЕТВЕРГ

1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/

Четверг

1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр

2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр

Обед:
Тушеная индейка - 120 гр
Салат со свежих овощей с паровою брокколи (помидор – 70 гр, руккола – 20, перец – 50, зелень 10, брокколи – 70, оливковое масло – 10) – 210 гр

Полдник:
Сандвич с цельнозернового хлеба, нежирного сыра, огурца и зелени

Ужин:
Овощные голубцы с куриным мясом – 250 гр
Хлеб цельнозерновой – 50 гр

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь в своем меню, следовать всем принципам питания рекомендованных программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Обычные масла и крема.

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +3

rtev

21 декабря 2017 года

379

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1784071/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/16155/">Взвешенные и счастливые</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/8889/">худеем вместе</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>5-Й ЧЕТВЕРГ<br>1. ТРЕНИРОВКИ:<br>кардио или быстрая ходьба - 50 мин<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/<br>Четверг<br>1-завтрак:<br>Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр<br>2-завтрак:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1784071/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1784071/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 5-Й ЧЕТВЕРГ 1. ТРЕНИРОВКИ: кардио или быстрая ходьба - 50 мин 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/ Четверг 1-завтрак: Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр 2-завтрак: Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр Обед:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1784071/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с навесом для машины V335 "Пасадена"

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Комментарии:

nvzaharova

26 марта 2018 года

Тренировка - лыжи. Питание, не считанное, но буду надеяться нормально. Даже в торговом центре купила себе не всякую фигню, а цветную капусту под сыром и котлету с яйцом. Вечером наконец-то дошли руки до себя: скрабы, маски, крема, маникюр-педикюр. Оказалось закончилась пленка, пришлось обойтись без обертывания, сегодня куплю новую.
Солнце уже как будто весна, а сугробы как будто зима. Наверное это еще один шанс привести себя в порядок в к "выходу" из пуховика и джинсов быть готовой поместиться в платья.

Ответить

rtev

(автор поста)

26 марта 2018 года

еще один шанс привести себя в порядок в к "выходу" из пуховика и джинсов быть готовой поместиться в платья.

это точно

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.