Книжка "-60". Интересные моменты85. Упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа"
Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.
Итак, это упражнение для пресса.
Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)
Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься.
Количество - от 3-5 раз, постепенно увеличивая количество.
Для начинающих - можно отрывать не весь корпус, а только лопатки (постепенно увеличивать высоту).
p.s. - это упражнение я делала так: сначала 25 раз я поднимала туловище (но ноги были не на стуле, а просто согнуты в коленях), потом 50 раз отрывала только лопатки, а затем 25 раз снова подъём корпуса. НО, делала я это всё в обычном темпе (не медленно)
Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла. Итак, это упражнение для пресса. Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)...
Читать полностью
Пока нет комментариев.