Главная > Группы > Спорт и фитнес > Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 33

О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/

5-Я ПЯТНИЦА

1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]
Тренировка №5

2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/

Пятница

1-завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)

2-завтрак:
Фрукты - 250 гр

Обед:
Суп овощной - 250 гр
Печень тушеная с луком - 120 гр
Овощная нарезка – 140 гр (помидоры 50 гр, огурцы 50 гр, перец болгарский 40гр)
Хлеб цельнозерновой – 50гр

Полдник:
Творог 5% со сметаной и зеленью - 120/25/15

Ужин:
Овощная запеканка – 300 гр
Хлеб цельнозерновой – 50гр

Если данное меню вам не подходит, то старайтесь в своем меню, следовать всем принципам питания рекомендованных программой ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ.

3. УХОД ЗА ТЕЛОМ:
Сегодня МАСКА №2

4. ОТЧИТЫВАЕМСЯ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ
Напишите в комментарии как прошел ваш день, все ли получилось, что понравилось, что не очень.

Тэги: ежедневный план, Взвешенные и счастливые, худеем вместе

Рубрика: 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе

Рейтинг: +2

rtev

24 декабря 2017 года

216

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1785837/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 33</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/70301/">ежедневный план</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/16155/">Взвешенные и счастливые</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/8889/">худеем вместе</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/<br>5-Я ПЯТНИЦА<br>1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]<br>Тренировка №5<br>2. ПИТАНИЕ:<br>Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/<br>Пятница<br>1-завтрак:<br>Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1785837/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1785837/
              ]ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 33[/url][/b][/size]
              О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/ 5-Я ПЯТНИЦА 1. ТРЕНИРОВКИ:[/i] Тренировка №5 2. ПИТАНИЕ: Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/ Пятница 1-завтрак: Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%) 15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов) 2-завтрак: Фрукты - 250 гр Обед:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1785837/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V476 "Брандон"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом V375 "Тампа"

Комментарии:

nvzaharova

26 марта 2018 года

Тренировка в принципе была силовая на ноги, но пришлось ее сократить, дико разболелась голова. Всё-таки перепад погоды меня не отпускает. С питанием надо что-то менять. Калории получаются 1600-1700. Наверное много. На завтра приготовила диетические блюда. Вес так и крутится вокруг 59.

Ответить

rtev

(автор поста)

27 марта 2018 года

возможно весенний период не дает организму толчка к снижению веса, истощен от нехватки солнца и витаминовЮ да еще и в стрессе...

↑ Ответить

nvzaharova

27 марта 2018 года

Да наверное витаминов надо бы добавить. Пропила нейромультивит. но видимо мало. Надо поискать еще. Может витамин Д куплю от нехватки солнца, в общем изучаю. В связи со случившимся приступом головной боли вспомнила, что надо попить фезам для сосудов. Может еще чего-нибудь для коленок. Надо посмотреть как все эти вещи друг с другом сочетаются. Стресс - это постоянное состояние организма, он привык. А вот питание надо менять, это факт. Точнее менять размер порции. По меню обед получается 560 грамм, у меня в реале 410. Ужин 350, у меня примерно так же. Кажется это очень много. Надо хотя бы 300 на обед и 250 на ужин.

Ответить

rtev

(автор поста)

27 марта 2018 года

nvzaharova пишет:
Стресс - это постоянное состояние организма, он привык

в стрессе организм очень плохо расстается с жировыми отложениями и, даже, наоборот старается запастись ими. А если это постоянное состояние, то он привык не отдавать жирок.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
13 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!