Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"

Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.

Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.

Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.

Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги.

Для начинающих - можно быстро поднимать ноги и не задерживать наверху, а так же положить рки под спину.


p.s. - действительно упражнение хорошо прорабатывает нижний пресс.



картинка не моя, как и все остальные в "упражнениях"