У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета "-60" Екатерины Миримановой

Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"

Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.

Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.

Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать.

Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги.

Для начинающих - можно быстро поднимать ноги и не задерживать наверху, а так же положить рки под спину.

p.s. - действительно упражнение хорошо прорабатывает нижний пресс.

картинка не моя, как и все остальные в "упражнениях"

Тэги: система -60, спорт, тренировка, пресс, ноги, угол 45, ежедневно

Рубрика: Система Миримановой

Рейтинг: +1

beautiful dance

24 декабря 2017 года

453

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1785924/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1438/">система -60</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс.<br>Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты.<br>Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1785924/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1785924/
              ]Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"[/url][/b][/size]
              Упражнение "Поднятие ног из положения лёжа" хорошо прорабатывает пресс. Исходное положение - лёжа, руки вдоль тела, а ноги вытянуты. Упражнение - медленно поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, там их задерживать на 15 секунд - 1 минуту, а потом опускать. Количество - от 3-5 раз, увеличивая нагрузку и длительность удержания ноги... [b][url=https://www.diets.ru/post/1785924/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":

Книжка "-60". Интересные моменты89. Контроль за весом
Книжка "-60". Интересные моменты88. Упражнение Екатерины "Мостик"
• Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"
Книжка "-60". Интересные моменты86. Упражнение Екатерины "Махи в сторону из положения лёжа"
Поддержка веса

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V034 "Поувелл"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы

Книжка "-60". Интересные моменты87. Упражнение Екатерины "Поднятие ног их положения лёжа"

Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V034 "Поувелл"

Каркасный дом V527 "Брантфорд"

Каркасный дом с 3 спальнями V082 "Платсбург"

Каркасный дом с котельной и террасой V466 "Гринвилл"