Упражнения для Третьей недели

Продолжаем делать упражнения с прошлых недель и добавляем новое.

Упражнение 5.
"Для тех, кто вместе со мной соблюдает непреложную истину "тише едешь - дальше будешь".
А так же для тех, кто заждался объяснений, плюнул, попробовал сам и разочаровался. Вполне возможно, что пояснение Королевы Шпагата расставит нюансы по местам и поможет достичь необходимого уровня.
Так вот, делаем:
1) Садимся на стул верхом, то есть, на стул, повёрнутый спинкой вперёд.
2) Ступни ставим вперёд, но не далеко, ориентировочно перед ножками стула. Поднимаем ступни на носочки.
3) Держась руками за спинку стула, отклоняемся корпусом назад. При этом плечи убираем, грудь расправляем, поясницу выгибаем вперёд.
4) Из этого положения мелкими движениями раскачиваемся из стороны в сторону в течение 30 секунд.
Всё.