Завтрак в 10.20 омлет, тост с плавленным сыром, 0,5 тоста с маслом и медом. Не наелась, и еще палочку хлебную с медом съела. Ели вместе с дочерью (каникулы), ощущения пыталась отслеживать, но процентов на 50-60 получалось.
Не переела. Но так как сосредоточенность на еде была недостаточная, удовлетворение не почувствовала. Просто села- поела-убрала со стола, поехали по делам.
14. Сейчас буду Настю кормить, сама еще не готова обедать, но хочется чего-то, съем грушу или яблоко.
Завтрак в 10.20 омлет, тост с плавленным сыром, 0,5 тоста с маслом и медом. Не наелась, и еще палочку хлебную с медом съела. Ели вместе с дочерью (каникулы), ощущения пыталась отслеживать, но процентов на 50-60 получалось. Не переела. Но так как сосредоточенность на еде была недостаточная, удовлетворение не почувствовала. Просто села- поела-убрала со стола, поехали по делам. 14...
Читать полностью
Съела яблоко, большое сочное, твердое. Было очень вкусно- как раз угадала с тем что хочу, ела осознанно. Сейчас выпью эспрессо с ложкой (0,5 кофейной) меда и будет мне счастье)))) в смысле- чувствую себя прекрасно.
15.50 выходить из дома, и тут я понимаю, что голодная)))) ни раньше не позже. Взяла с собою конфету баунти, по дороге съела как можно медленнее
Приехала домой, голод-голод, но такой спокойный, аж приятно. Я еще помедитировала, и пошла есть около 18 часов.
Пюре, шпроты, мандарины. Медленно, с удовольствием, хорошо получилось- и сытость и легкость.
Вспомнила- еще грильяж съела конфетку
21.- По голоду, давно захотела сначала какао, потом еще что-нибудь. Какао, йогурт, 0,5 яблока, орешки грецкие. Есть было очень приятно, ела осознанно, с удовольствием, после еды хорошо- сытно и легко.
Приехала домой, голод-голод, но такой спокойный, аж приятно. Я еще помедитировала, и пошла есть около 18 часов.
Пюре, шпроты, мандарины. Медленно, с удовольствием, хорошо получилось- и сытость и легкость.
Вспомнила- еще грильяж съела конфетку
21.- По голоду, давно захотела сначала какао, потом еще что-нибудь. Какао, йогурт, 0,5 яблока, орешки грецкие. Есть было очень приятно, ела осознанно, с удовольствием, после еды хорошо- сытно и легко.