Упражнения для Четвертой недели.

Продолжаем делать упражнения с прошлых недель и добавляем новое.

Упражнение 6.

Упражнение желательно выполнять в дверном проёме или между какими-то тяжёлыми предметами, чтоб создать ногам препятствие в движении и добиться растяжки. Между диваном и креслом или между столом и диваном, если дверной проём не позволяет упереть ноги.
Можно создать себе препятствия в виде стульев или гирь и устраиваться между ними.
В видео у Эйко сан препятствия в виде тяжёлых стендов, между которыми лежит её тренировочный коврик и на котором она демонстрирует растяжку.
1) Нужно сесть в дверной шпагат на растяжку, упереть ноги в препятствия, (носки смотрят вверх) и потихоньку лечь корпусом в проёме.
2) Руки вытянуты вперёд. Мелкими движениями раскачиваться корпусом в стороны.