Всем привет привет) а вот и я
Давно меня не было)
За то время как сидела на диете. Весь прибавился очень сильно)
больше 15 кг набрала я за 2 года
Сейчас вес на начало диеты 89,6 ( ожирение 1 ст) 
Скажу коротко, вес мой набрался не по причине того, что я ем все без разбора, а потому что я давно занимаюсь своим здоровьем. и все бы ничего
но вес мой стал расти и я чувствую себя как рыба об лед. Даже недавно я сдавала кровь на гармоны щитовидки и все там норм оказалось, так же сдавала анализ на гемоглабин и инсулин который выделяет наша поджелудочная и вот инсулин у меня повышен. Как мне сказал врач это у меня преддиабетное состояние типо. но на диете особой не надо сидеть питайтесь как обычно. просто пейте говорит таблетки... вот так...
прописал таблетки я их пью..но вес растет..
думаю надо бы к эндокринологу сходить...
Скажу так же что я стараюсь двигаться, купила себе
шагомер. Как говорят умные люди
ну где то читала я, говорят, что если шагаешь больше 10тысячи шагов, то вес уходит. Я выбрала для себя ходьбу потому что силовыми мне заниматься нельзя. были операции на глазки. Ну так вот..коненчо не каждый день получается ходить. но я стараюсь не лежать и не жрать все подряд. А вес мой растет...
Страшно страшно...
Вообщем обязательно решила для себя сходить к эндоккринологу... НО пока почему бы и не сесть на любимую диету.
Добавлю так же кто со мной не знаком. эту диету увы я всю просидеть не смогла... отсидела только месяц а потом были нарушения. Но за тот месяц весь хорошо уходил. В этот мой заход постараюсь диету отсидеть до конца 
Итак беру руки в кулак и начинаю
Сегодня
Завтрак - яблоко кофе, перекус отруби
Обед - капуста брюсельская + курочка в духовке ( сделала что то вроде салата) вместо хлеба отруби с ладошку, так же чуть чуть моркови и помидорчик
Перекус кофе и морковку с отрубями
Ужин все тоже что и в обед только чуть чуть поменьше мяса побольше овощей
Из занятий Лесли 2 мили
Вот такой план)
Рада познакомиться со всеми) Удачи нам в новом году и стройных фигур)
Всем привет привет) а вот и я 
Ели честно первый раз решила попробовать брюссельскую капусту . до этого ни разу таккую не брала) ну капуста как капуста)))
и да я и так себя занимаю) ходить стараюсь) работаю так же но беда то не вэтом)) а в том что не понятно почему вес идет) надеюсь диета выправит это) а еще моя беда могу на ночь похомячить что нибудь))) но не всегда конечно)))
Вот взяла себя в руки...посмотрим как пойдет) Вам тоже удачи
можно сдвинуть ужин на 19.00 и приучить ложиться спать 22.00! Это правда помогает! Мало того, что высыпаешься, так еще и не хочется кушать))
Диета действительно в помощь.
У меня есть шагомер и собаки к нему, с которыми, естественно, нужно гулять. Ничего не помогает, организм привыкает к пошаговой нагрузке, ее нужно постоянно корректировать... или регулировать питание.
Салатик у вас отменный, стоит попробовать в следующий белковый..
у меня нет собак) но я стараюсь выходить на прогулку. либо в крайнем случае дома ходить влючаю онлайн ходьбу и хожу
был у меня такой период в 2016 году, гулять ходила каждый день не менее часа была прогулка,
ну не бегом конечно - в умеренном темпе, ходила 7 месяцев без шагомера.
Чувствовала себя чудесно и каждый вечер как будто пинка кто то давал, чтоб попу с дивана подняла и пошла гулять, а потом как то перегорела, ходить кругами по одним и тем же маршрутам надоело
Считаю, что с шагомером что без него одинаково, путь этот за нас все равно никто не пройдет
Собачки очень активные, скучать точно не дадут ни в дождь, ни в мороз