Сегодня впервые после новогоднего обжорства встала на весы. Упала в обморок. Встала еще разок. Опять упала. Походила-походила. Встала еще разок. Результат без изменений. 98,4 кг!!! ААААААААААААААААААААА!!! Почти 5 кг за неделю что ли?!!! Опять упала в обморок... Полежала-полежала. Поревела-поревела, да делать нечего, надо скидывать. Наела я, скидывать тоже мне.
Вчера писала, что ищу новую систему питания для дальнейшего похудения. 2000 ккал уже утомили и стали не эффективны. Много чего пересмотрела, но мне ничего не нравится, не вдохновляет. Стала вспоминать, что уже пробовала, что помогло, что нет и вот что получилось.
- не есть после 6 (где-то минус пару кг в месяц)
- не есть и мучное, и сладкое (минус 3 кг за 3 месяца)
- пить воду по режиму, 2 стакана за 20 минут до еды и пить только через 2 часа после еды. ( минус 4 кг за неделю)
- Интуитивное питание с Лисси Муссой ( минус 10 кг за 2 месяца)
Это все, что можно отнести к системам питания. Пробовала я также и различные диеты. Но они кратковременные, а мне нужно долгое похудение. И стабильное!
Буду рада вашим отзывам именно по долговременным системам питания или диетам, что вам помогло? Я пока в раздумьях...
Сегодня впервые после новогоднего обжорства встала на весы. Упала в обморок. Встала еще разок. Опять упала. Походила-походила. Встала еще разок. Результат без изменений. 98,4 кг!!! ААААААААААААААААААААА!!! Почти 5 кг за неделю что ли?!!! Опять упала в обморок... Полежала-полежала. Поревела-поревела, да делать нечего, надо скидывать. Наела я, скидывать тоже мне...
Читать полностью
Имхо:подсчет калорий и больше ничего.Можно есть все,не стадать из-за того,что "сегодня нельзя шоколада,завтра-апельсинов".Единственное,что я бы ограничила молочное(я считаю молоко очень вредным продуктом) и сахар.
К интуитивному питанию, к такому, чтобы не разнесло ещё больше , надо идти долго и осознанно. Если не будет выработки правильных привычек - никакого интуитивного питания на получится. Пить воду - это правильно. А вот не есть после 18.00 - не всегда.
Побольше движения, спорта, поменьше рафинированных продуктов. Без сладкого долго не продержитесь - поэтому сухофрукты вам в помощь. От жирного не отказывайтесь - кусок жирной рыбы только в помощь.
И следите за весом и объёмом порций - и все получится!
Автор, а зачем вы занимались обжорством на Новый год. 5 кг за неделю - это издевательство чистой воды.
Не надо изобретать велосипед и садиться на 5 диет сразу, ешьте на 2000 ккал, двигайтесь побольше и следите за бжу
И главное разберитесь почему и откуда обжорства иначе толку не будет.
Разобраться,это самое сложное.Если бы можно было легко разобраться в причинах переедания,срывах,то этого сайта не было бы.Разбираюсь потихоньку.На 5 диет не сажусь,это был пример того,чего пробовала,никогда не комбинировала все вместе)))
Про 5 диет я пошутила
Так давайте разбираться сначала, а потом искать диету, наоборот без толку.
Многие знают почему переедают, просто ничего менять не хотят.
Вы все правильно пишите,что сначала разобраться нужно,а потом худеть.я когда занималась ИП с Лисси Муссой много тогда нашла причин своего пищевого поведения. Сейчас перечитываю свой волшебный блокнот и ловлю себя на мысли,что уже и забыла,каких тараканов поймала.Как-то все стёрлось из памяти с годами. Какие-то причины возможно ещё прибавились,так что работать и работать еще нужно со своей головой.
не есть после 6 (где-то минус пару кг в месяц)
- не есть и мучное, и сладкое (минус 3 кг за 3 месяца)
- пить воду по режиму, 2 стакана за 20 минут до еды и пить только через 2 часа после еды. ( минус 4 кг за неделю)
- Интуитивное питание с Лисси Муссой ( минус 10 кг за 2 месяца)
Когда я начала худеть, не знала никаких диет. Призвала здравый смыс и логику: если потолстела, значит, много ем. То есть нужно есть столько, сколько положено по норме. Считала ккал, соблюдала баланс бжу, корректировала их по мере похудения. Все прошло как по маслу, самое главное - действует до сих пор для поддержания нормального веса.
Я тоже влезу с 5-ти ложками,стартовала я примерно с Вашего веса,на конец года было - 13 кг,начинала я с сентября. В праздники честно разрешила себе кушать в любом количестве,наела 2 кг. С сегодняшнего дня снова в строю.
Побольше движения, спорта, поменьше рафинированных продуктов. Без сладкого долго не продержитесь - поэтому сухофрукты вам в помощь. От жирного не отказывайтесь - кусок жирной рыбы только в помощь.
И следите за весом и объёмом порций - и все получится!
Не надо изобретать велосипед и садиться на 5 диет сразу, ешьте на 2000 ккал, двигайтесь побольше и следите за бжу
И главное разберитесь почему и откуда обжорства иначе толку не будет.
Так давайте разбираться сначала, а потом искать диету, наоборот без толку.
Многие знают почему переедают, просто ничего менять не хотят.
Считаю, что надо сначала разобраться, потом написать план действий и следовать ему. Без драм и без плюс 5 каждые праздники.