ответы и советы

самая лучшая,диета это меньше есть других пока не придумали. Что на ПП , что на строгих диетах суть одна. Не есть ведрами. Мне в этом деле похудения помогают 5 столовых ложек.
Упражнения разные. Без фанатизма. Гуляю много с детьми. И дома фитнес.

Поддерживаю предыдущего оратора! Только в моем случае: интуитивное питание(по голоду), и оно заканчивается после 17.00(потому что я если поела часиков в 16.00, то до утра следующего дня есть не хочу, честно). Ну и плюс полный отказ от блюд и пшеницы и от растительного масла(мы готовим на сливочном или кокосовом, его идет гораздо меньше)
Результат: от пшеницы отказалась в середине ноября прошлого года, за это время похудела на 8,5 кг(с 85 до 76,5). В праздники, конечно, были и поздние ужины и сладостей много, но я не набрала нисколько - и очень довольна, обычно после НГ привес был до +5 кг.
Из физ. активности: длительные пешие прогулки(часа полтора), каток, танцы, - все в свободное время и по желанию!
Удачи вам!

Едим белки жиры и минимум углеводов ну и дефицит ккл..

Пожалуй,надо не есть меньше, а а думать и понимать, что в рот попадает.То есть должно быть представление, ЧТО и СКОЛЬКО, какой прогнозируется результат. А для этого стоит ознакомиться с различными таблицами калорий и БЖУ, или пунктов,или ещё чего..Ведь если взять, например, 500 калорий. Это что? Шоколадка(меньше 100г), или это кусок вафельного тортика(не очень большой), или это две сардельки, или это полноценное блюдо с овощами,белком и жирами.Разница ведь есть? У вас должно быть представление о правильном питании, о допустимых нагрузках и.т.д.Эти знания помогут сохранить здоровье и понимать суть любой диеты.А тогда уж можно и выбирать, что подходит: ложки, лепестки, интуиция и т.д.

спасибо, девочки, за ваши полные и информативные ответы)