Здравствуйте, милые девушки)
очень хочется услышать ваши советы по поводу похудения.
диеты, на которой вы сидите сейчас или сидели когда-то, которые помогли вам, упражнения.
любая информация, которой вам не трудно поделиться)
Здравствуйте, милые девушки) очень хочется услышать ваши советы по поводу похудения. диеты, на которой вы сидите сейчас или сидели когда-то, которые помогли вам, упражнения. любая информация, которой вам не трудно поделиться)
Читать полностью
самая лучшая,диета это меньше есть других пока не придумали. Что на ПП , что на строгих диетах суть одна. Не есть ведрами. Мне в этом деле похудения помогают 5 столовых ложек.
Упражнения разные. Без фанатизма. Гуляю много с детьми. И дома фитнес.
Поддерживаю предыдущего оратора! Только в моем случае: интуитивное питание(по голоду), и оно заканчивается после 17.00(потому что я если поела часиков в 16.00, то до утра следующего дня есть не хочу, честно). Ну и плюс полный отказ от блюд и пшеницы и от растительного масла(мы готовим на сливочном или кокосовом, его идет гораздо меньше)
Результат: от пшеницы отказалась в середине ноября прошлого года, за это время похудела на 8,5 кг(с 85 до 76,5). В праздники, конечно, были и поздние ужины и сладостей много, но я не набрала нисколько - и очень довольна, обычно после НГ привес был до +5 кг.
Из физ. активности: длительные пешие прогулки(часа полтора), каток, танцы, - все в свободное время и по желанию!
Удачи вам!
Пожалуй,надо не есть меньше, а а думать и понимать, что в рот попадает.То есть должно быть представление, ЧТО и СКОЛЬКО, какой прогнозируется результат. А для этого стоит ознакомиться с различными таблицами калорий и БЖУ, или пунктов,или ещё чего..Ведь если взять, например, 500 калорий. Это что? Шоколадка(меньше 100г), или это кусок вафельного тортика(не очень большой), или это две сардельки, или это полноценное блюдо с овощами,белком и жирами.Разница ведь есть? У вас должно быть представление о правильном питании, о допустимых нагрузках и.т.д.Эти знания помогут сохранить здоровье и понимать суть любой диеты.А тогда уж можно и выбирать, что подходит: ложки, лепестки, интуиция и т.д.
Упражнения разные. Без фанатизма. Гуляю много с детьми. И дома фитнес.
Результат: от пшеницы отказалась в середине ноября прошлого года, за это время похудела на 8,5 кг(с 85 до 76,5). В праздники, конечно, были и поздние ужины и сладостей много, но я не набрала нисколько - и очень довольна, обычно после НГ привес был до +5 кг.
Из физ. активности: длительные пешие прогулки(часа полтора), каток, танцы, - все в свободное время и по желанию!
Удачи вам!
рафинированное - пустые калории безо всяких полезностей