Это важно...

Это важно... 10 принципов правильного питания

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
Рейтинг:  +8
andreeva marina71
5 января 2018 года 4 400 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Это важно...
  10 принципов правильного питания
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп... Читать полностью
 


Дневник andreeva marina71:



Комментарии:

5 января 2018 года
0
После праздника, самое то сесть на диету! А если все праздники придерживаться ПП, и мучить себя диетой не надо....

5 января 2018 года
+2
Вот сколько читаю, что нельзя пить воду сразу после еды / во время еды...
Я пью воду, потому что пью таблетки, которые надо запивать достаточным количеством воды. Пью до еды, во время еды и сразу после еды. Хочу похудеть

5 января 2018 года
+2
Вот и я так же....

5 января 2018 года
+2
Вот во всем виноваты таблетки!

5 января 2018 года
+1
Я тоже пью. И ем перед сном. В общем, соблюдают 4 правила из 10.

5 января 2018 года
+2
Танечка, привет! Ну что делать, здоровье это важнее правил, да и есть исключения...
Неправ дали ...

5 января 2018 года
+1
А еще хочется лечь спать толстой, проснуться стройной и без лишней кожи...и еще есть все. что хочется и больше не толстеть.

5 января 2018 года
+2
3, 4, 8 - мимо

5 января 2018 года
0

5 января 2018 года
+1
Согласна, вообще не в кассу
Особенно про отказ от гарнира в виде круп элементарных

5 января 2018 года
+4
это какая-то бредовая солянка из наиболее распространенных "околодиетных" штампов - а не ПП

5 января 2018 года
0
Разгрузочные дни, точно не входят в ПП....

5 января 2018 года
+2
Если взять за правило - 1,2, 6,7 и сосредоточится на 9 пункте - за 1 год вес снизится на 25-30 килограммов. Проверено лично!

5 января 2018 года
+1

5 января 2018 года
+1
Согласна со всеми пунктами и придерживаюсь почти всех,кроме физической нагрузки пока... .нельзя....

5 января 2018 года
+2
Молодец, Леночка!

5 января 2018 года
0
У нас на сайте есть две хорошие статьи про ПП. Рекомендую https://www.diets.ru/article/1180280/
https://www.diets.ru/article/1182373/.

5 января 2018 года
+2
Поддерживаю! Отличные статьи, прочитал, уяснил, и ничего больше ненужно придумывать

5 января 2018 года
0
Еще могу дополнить каждая употребленная порция, не важно чего хоть воды хоть гарнир с мясом, не должна превышать 300 гр. за раз.

7 января 2018 года
0
Точно, точно!!!


Оставить свой комментарий
B i "