Всем привет)
юхууу отвес за витаминки 500г 
итого за круг ушло -1,2 кг
Вот видите отруби даже в помощь) и налегать надо на овощи а не на фрукты в витаминки. тогда отвес должен быть)
Кстати насчет отрубей я никому не навязываю... но я так их полюбила ем уже давно... и сто процентов проверено, что от них вес не набирается. Главное чтобы они работали нужно воду пить около 1,5 -2л...чтобы они внутри разбухли всякую бяку в себя впитали и вышли транзитом из нашего организма
А если воды пить меньше то отруби работать не будут) Так что я их кушать буду) твердо решила) от хлеба я уже отвыкла
Итак сегодня я мешала белки ( так как на ужин была рыбка а ее получилось увы не так много, так что пришлось обедать омлетом)
Завтрак - яблоко
Обед- омлет с овощами ( перец, помидор, лук) + салат свежий (капуста, помидор. огурец) + отруби
Перекус - морковь
Ужин - НАИВКУСНЕЙШАЯ рыбка скумбрия тушеная с овощами +огурчик
пила воду в течении дня и кофе... чай не хотелось
Всем девчули красотули желаю отвесов и кого не поздравила, еще раз хочу поздравить с праздником с Рождеством)
Всем привет) 
их не варят. они сухие как хлеб) ну прям грубо говоря написала) есть прям в измельченном виде, конечно..если измельченные то тогда отруби можно добавлять в выпечку. Они богаты витаминами , микроэлменентами. и убирают разную бяку из организма. как асборбент работают
Рыбу вот не очень люблю, а у тебя посмотрела на фото так захотелось
Нельзя вечером смотреть отчеты, что то в желудке жалобно ойкнуло
Так все вкусненько, желаю чтобы смешание белков не помешало отвесу
а я незнаала это ну то что они лекарства выводят) я сейчас да принимаю кое какие таблетки) надо будет у врача спроить)капец и че теперь делать? я расстроилась.
У меня тоже стал назревать дефицит продуктов, муж иногда подъедает без спросу...
после того, как бросилась, на него, как пантера ( это я себе льщу) защищать кусок рыбы, т.к не осталось бы на ужин мне...Он посмотрел на меня укоризненно, покрутил возле виска ..но, теперь спрашивает, можно ли съесть МОЮ еду...
С отвесом!