Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Я брала тортилью (40 гр)( тот же лаваш, только у меня круглая лепешка), разрезаешь на 4 части.
В ряженку (100 мл) добавила соль, перец (можно любые приправы),
Каждый кусочек лаваша обмакиваешь в эту смесь, чтоб прям хорошо пропитался, укладываешь 1 кусочек в форму для запекания, промазываешь начинкой, потом лаваш, начинка, так все 4 кусочка, можно делать и больше слоев.Сверху слой начинки.
Начинка: у меня было 0,5 пачки творога смешать с тертым сыром ( 20-30 гр), зелень укропа, петрушки.
Можно добавить чеснок или зеленый лук .
В духовку 200* на 20-30 мин.
Пусть в другие дни круга хорошо отвешивает и все урегулируется
Как колено? Перестало болеть?
Колено еще немного побаливает, но уже бегаю как сайгак , значит жить буду
Что-то где-то не срабатывает...
Сейчас я от молочки отказалась почти полностью, хотя раньше жить без нее не могла.
Я оставила только сливки к утреннему кофе и (иногда) сыр.
Пока не могу отказаться, но работаю над этим
Может как раз 90 дневка мне и поможет отвыкнуть, потому что хочу в следующий белковый рыбку, а потом мяса(отбивную прям хочу не могу ) и яичницу хочу, и кальмаров , ну и обжора же я
А вот салатик не хочу , и капусту не хочу и фруктов тоже уже не хочу, но надоооо...
жалко что привесик, ну ничего... все еще впереди) постройнеем
Твой белковый, мой - витаминный... у кого то еще какой то день...Пусть это будет нашей милой женской особенностью...
По большому сету, ничего не нарушаю, еще и калории пока продолжаю считать,
получается 830 - 1150, в основном где то между