Привет, мои настойчивые и изучающие себя мамочки! Вы все время работаете над собой - не каждая так может! Вы просто супер!
Мы вместе 8 недель - и опять будем выполнять задания радуги - для себя! Четвертое задание выполняем тоже прямо здесь в комментах.
1. Давайте озвучим проблемы, которые возникают у нас в питании по системе - у кого какие? Попробуем вместе разобраться, как их решить!
2. Мы уже разобрались, что себя любить нужно и именно таких, какими сейчас являемся. Теперь определим конкретно - как и за что будем себя награждать и хвалить, т. е. конкретные дела, слова и т. д.
3.. Давайте отчитаемся, как идут дела с визуализацией (нужно было утром и вечером по 5 минут представлять себя стройной). Это вошло в привычку?
Ну все, за работу! И пусть все у нас получается!
Привет, мои настойчивые и изучающие себя мамочки! Вы все время работаете над собой - не каждая так может! Вы просто супер!
- наша семья на обед любит супы - они почти все с картошкой, но, конечно, не на воде. Для себя отдельно не варю, поэтому ем супы на мясном бульоне
- частенько устраиваю себе второй завтрак (ведь до 12 можно что-нибудь вкусненькое...)
- черный чай, кофе пью без сахара, но с молоком всегда (пока на ГВ), вечером из-за этого пытаюсь заменить на зеленый чай, но невкусно мне совсем
2. Как и за что будем себя награждать и хвалить - с этим проблемы.
Постараюсь:
- награждать за каждый минус килограмм - ванна (пока это действ. награда, т.к. сложно организоваться с семьей)
- награждать за минус пять килограмм - обновки в гардеробе
- хвалить нужно гораздо чаще и за все - буду подсматривать здесь, а вообще - заведу страничку в ежедневнике, перепишу все мне подходящее и душу греющее...
3. Дела с визуализацией. Привычка есть, но иногда забываю. По дороге из садика не забываю, так что компенсируется, если утром или вечером забыла
- могу наесться чего нибудь не по системе днем между приемами пищи, так как обедаю на работе рано 12.00 - работаю в детском саду. Взяла себе меню, чтобы в день, когда мне не подходит второе, вечером готовить себе обед
- тяжеловато обходиться почти без супов, так как в саду они все с мясом и картошкой. На выходных варю себе их отдельно
- из-за раннего (7.00) завтрака могу прекусить - хоть и по системе, но лучше-то без перекусов
2. Как и за что будем себя награждать и хвалить - с этим тоже проблемы.
Стараюсь почаще делать для себя что-нибудь приятное - новую маску, скрабчик и другие процедуры для тела и души - времени пока маловато. Через три недели отпуск (аж 72 дня) - вот тогда я и оторвусь
За каждые -10 кг - буду покупать себе что-нибудь новенькое в гардероб
3. Дела с визуализацией - стараюсь представлять себя, и с каждым разом получается лучше
Оч неплохо - по всем пунктам! Умница! А привычку закрепляй, может, кроме утра и вечера еще какое-нибудь время найдешь подходящее, например, когда тихий час?
Хвалю себя часто, обращаю на свои результаты внимание мужа, чтобы почаще хвалил - просто недосмотрела этот пункт, когда отвечала. В тихий час я уже не работаю (я логопед и работа моя с 8 до 12 утра), и пока у себя в группе спит сыночка я делаю гимнастику
сначала на главной жмешь красную кнопку"Get started now" потом на вкладке "Му model" жмешь кнопку "Short demo", просмотришь, остальное методом тыка.. На крайний случай - переводчик в гугле есть
муж перешел на систему питания по монтиньяку.Теперь приходиться как то совмещать наши с ним системы
на завтрак ем то.что можно ему по системе и еще всякие вкусности
На обед приходиться выкручиваться и готовить так ,что бы можно было есть и ему и мне
а вот с ужин все просто я уже привыкла на ужин пить либо ряженку либо есть фрукты
Как и за что будем себя награждать и хвалить
как только сброшу свои зловещие 2,5 кг - устрою себе шопинг
Дела с визуализацией
представляю себя каждый день и днем и ночью
а еще днем перед зеркалом встаю и думаю:"Как же моему мужу повезло-ему такая красотка досталась!"
По второму пункту, буду себя хвалить и награждать за то, что смогла урвать кусочек времени для себя любимой: поухаживала за своим телом, уделила время своему увлечению, а когда достигну цели в 56 кг куплю себе мультиварку))) Вот.
По третьему пункту, у меня совсем плохо, не то, что не вошло в привычку, даже ни разу не пыталась. Поставлю напоминалку!!!