Навязчивые мысли

Большинство источников информации по ОКР пишут, что это состояния, связанные с "наличием у человека навязчивых идей, иногда невероятных и нелепых, но неотступно вызывающих страх и беспокойство." Слова "невероятный" и "нелепый" меня немного напрягли. Думаю, ну ладно, это общие статьи журналистов, которые не знают подробности. Изучила мнения врачей - то же самое, большинство рассматривает страхи ОКР-щиков как нереальные фантазии (был даже пример боязни найти в холодильнике кота, самого туда телепортировавшегося). Стала искать дальше - как хоть такие фантазии лечатся. Оказалось 2-мя способами: медикаментозно и терапевтично. Лекарства мне не нравятся, потому что после отмены всегда все возвращается, а терапия подразумевает под собой обсуждение своих страхов, чтобы удостовериться, что они либо нереальны, либо можно найти выход из этих страшных ситуаций. Смотрела даже реальный пример излечения таких людей.

Первое, это, конечно, выяснить, чего ты боишься. И вот тут вопрос: что, если количество твоих страхов слишком большое и обсуждение всего лишь одного из них приводит в оцепенение и ужас. И кто сможет убедить меня, что это фантазии, если каждый реален. Кто может гарантировать, что этого не случиться? Некоторые советуют представить самый страшный исход ситуации и найти выход из неё. Извините, конечно, но какой выход можно найти из смерти? Или из тех ситуаций, что лучше бы смерть? Если бы финалом моих фантазий было то, что мы все умрем - у меня не было бы ОКР.

Что, собственно, происходит в голове у ОКР-щика? Врачи пишут, что мозг нормального человека сам фильтрует информацию - нужное оставляет в мыслях "на рассмотрение", а больные фантазии пропускает мимо. Человек этого процесса не замечает - он занят теми мыслями, которые остаются. У людей с ОКР фильтр сбился - все фантазии воспринимаются как реальная информация, которую нужно рассмотреть и принять решение. И человек занят либо выполнением его ритуалов, чтобы никакие плохие вещи не сбылись, либо бесконечным контролем (мытьё рук по 40 раз, проверка замков на дверях определённым образом) - и пока все не будет идеально сделано, повторяется снова и снова. В моём же случае я все силы направляю на то, чтобы сдержать развитие мысли (выкинуть из головы) или убедить саму себя в том, что мой страх - не будущее, а воспоминание либо фантазия.

А теперь представьте, что все негативное, что вы узнали, поселяется у вас в голове на ПМЖ и периодически выскакивает. Например, вы в фильме увидели, как человек подавился, ему помогли и он выплюнул оливку. Вроде бы все хорошо, и вообще - это фильм, вы тут же об этом забыли, потому что интересен сюжет. А у меня в голове этот момент засел и теперь каждый раз когда я ем, начинается борьба с этой мыслью. После пары глотков еды я покашливаю - это мой ритуал. И одновременно таких мыслей всегда несколько. И ритуалов тоже. В итоге я покашливаю, подергиваюсь, почесываюсь, молчу - занята борьбой с мыслями. Конечно, я пытаюсь это делать максимально незаметно, с меньшей амплитудой, чтобы не выглядеть слишком нервной.

И самое неприятное, что ты не можешь предугадать, откуда придет фантазия - то ли соседки под окном что-то жуткое рассказали, а ты услышала, то ли фильм/новости/интернет выдали информацию. Если заметить, о чем разговаривают люди - почти все может стать навязчивым страхом. И каждый раз что-то новенькое добавляется к тому, что уже есть в голове. Можно было бы себя максимально изолировать от негатива, но что делать с тем, что уже собралось внутри?

Иногда мне помогает стихотворение Игоря Губермана:
Будущее вкус не портит мне,
Мне дрожать за будущее лень;
думать каждый день о черном дне -
значит делать черным каждый...

Но только иногда и не надолго, потому что появляется другая радостная мысль: многие невинные создания страдают сильнее, так почему я должна улучшать свою жизнь, а им этого не дано? Собственно, на этом всё и заканчивается. С этим недугом я знакома и умею обращаться, а если я вылечусь, но появится то, чего я боюсь? А если что-то случится, пока у меня ОКР и я тогда совсем слечу с катушек? Тут возникают такие сложные темы по философии жизни, что, боюсь, если я сама начну думать на эту тему, разочаруюсь в смысле и желании жить.

Мда... Не для диетических дневников темы. Но все эти терзания - стресс, который заедается, а также путем еды ищется способ немного порадоваться, не радуясь слишком вызывающе.