Вопрос о планке

отлично отношусь к планке ...
дома не делаю, а точнее редко, но на йоге она у нас регулярно, причем не только верхняя планка, но и чатуранга


Могу сказать, когда вес был за 100...было очень тяжко делать именно чатурангу, сейчас вес меньше и реально легче стало)) но все равно тяжко...
Делайте, отлично укрепляет тело!

Аааааа, хочу такое тело как у этих тётенек

да,делаю и очень ее люблю

выносливость проявляется не сразу, поэтому стойка в планке - это прекрасная идея развить выносливость, даже и с весом 100 кг

когда я ходила на тренировки, и наши тренера всячески провозглашали планку как великолепное упражнение (а так и есть) -- никто не делил тренирующихся на категории меньше ста, больше ста, старые, молодые, выносливые и невыносливые!! пахали все!
да так что пот с бровей капал на ламинат))
каждое мышечное волокно твоей жирной булочки - правой и левой --
каждое мышечное волокно твоей жирной спинки, пресса, ног, рук --- дрожит от напряжения
уффф обожаю))

Я каждый день сейчас делаю планку на локтях по минуте утром и вечером.

Очень хорошее упражнение. И главное - подходит для любого веса!!!!

делала планку, но в виду большого веса на одной руке стоять толком не могу, пыталась на тренировках, после этого жуть как локти болели. Сейчас делают утром 2 мин и вечером 2 мин, на локтях

Сделала! Получилось только 20 сек. На согнутых локтях. А второй раз сил уже не было. После велотренажера делала.

Девочки, подскажите, вон ан этом фото время есть. Нужно делать планку 1 подход каждый день. Или несколько подходов делать?

Делаю каждый день. Особенно ничего не прокачаете, конечно, но тонус и выносливость повысите.

привет, дорогая.
я делаю планку. как ни странно- люблю ее) и на локтях делаю и на прямых. а еще стоя у стены.

я тоже стою в планке.лично я считаю, что планка выносливость развивает, а вот, чтобы тело подтянуть -что-то я на себе не ощущаю этого. но это чисто мое субъективное мнение.
в нашем спортклубе как-то были соревнования среди посетителей стойке в планке на локтях. я там первое место заняла