Всем привет!!! Я тут задумалась над рационом питания на диете Дюкана. Уточню что пока я изучаю как правильно питать свой организм, я буду худеть на Дюкане. Так вот; есть ли вообще способы и диеты на которых можно худеть комфортно, без ущерба для здоровья и дешево.
Порывшись тут на сайте и в инете я нашла пять самых дешовых диет.
1.
Водная диета
Это вообщем то голодание, на голодании я худела и это годится тем кому скинуть нужно 2-3кг. Мне же такой метод не подойдет. Тем более, что как я уже сказала диета должна быть комфортной. А о каком комфорте может идти речь когда после трех дней голодания организм включает режим экономии энергии и я еле передвигаю свою тушку.
2.
Гречневая
Кашу я люблю любую, и стоит гречка чуть подороже других круп. в среднем 240т кг но одну гречу не поешь нужен еще кефир и зеленые яблоки и тут цифра растет +350 кефир и 500т яблоки конечно по килограмму я не съем хотя может и съем. В 1кг яблок 4-5 штук так что выходит в день около 1000 тг в день не так уж и мало если учесть в месяц. Да и про комфорт я молчу, чую я что яблоки + кефир прощай комфорт.
3.
Арбузная
не сезон а жаль очень хорошо приводит почки в порядок.
Ну и пришла я к выводам что Дюкан тоже не дешевая диета и как де быть. Решила я попробовать поэкспериментировать, покупать самую бюджетную еду которую позволяет Дюкан в течении 10 дней.
Буду писать каждый день с фото отчетом в дневнике что я ем и сколько это стоит. Если кому интересно присоединяйтесь.
Всем привет!!! Я тут задумалась над рационом питания на диете Дюкана. Уточню что пока я изучаю как правильно питать свой организм, я буду худеть на Дюкане. Так вот; есть ли вообще способы и диеты на которых можно худеть комфортно, без ущерба для здоровья и дешево. 
И добавьте побольше прогулок пешком.
я вообще овощная. в моем случае совсем всю бюджетно. главная статья расходов - капуста, репчатый лук, зелень и морковка. свекла что-то поднадоела.
и это не в целях экономии. просто такой рацион. сын мясной. дочь диетная.
Капуста, морковка, курица, местные яблоки, кефир, творог - не самые дорогие продукты. Дюкан? Так и отруби тоже вполне доступны. Кроме гречки есть еще перловка (оказалось, вкусно
А мне понравилось из банана мороженое делать ))) Много какао - шоколадное, ваниль - ванильное, клубника - клубничное))) Пару раз на неделе точно делаю)
https://www.diets.ru/article/1180280/
https://www.diets.ru/article/1182373/
Если вы зайдете в статьи, в раздел "здоровое питание", там будет масса рецептов, если что. Ну и просто статьи по теме, читать не перечитать.
Вот моя мотивация, Геленка. Её до и после.
https://www.diets.ru/doiposle/view/728501/
Её дневник почитайте. Она конечно перестала уже считать калории, просто потому что спокойно может на глаз определить, сколько в порции калорий (глаз наметан многолетними расчетами), и потому что очень много их теперь тратит.
Снижать - выше написали, на 15-20%. Ну, да, опять считать )))) Я за некоторое время привыкла. Просто составляю меню на Калоризаторе на 3-4-5 дней, иногда на неделю вперед, и придерживаюсь его. Меню уже с подсчитанной калорийностью. И думать не надо, что бы еще приготовить )))) И в магаз ходить проще - посмотрела в меню и в холодильник, докупила, чего не хватает. Ессно, что-то меняется, рыбки вот вкусной купила, в счетчике поменяла и опять норм.
Сейчас весь процесс составления меню на неделю занимает минут ... 15? 20? Однозначно, не больше ) Больше я б не выдержала
По поводу "как тратятся". Да не важно это. Мы имеем факт: при таком кол-ве ккал и такой физ.активности я имею вес 100 кг. Убираю 15% ккал. Не думаю, что физ.активности изменится сразу и радикально. И при новом калораже смотрю динамику изменения веса. Ок, уши 5-10 кг, добавилась активность. Опять же, смотрим динамику и? Правильно, при необходимости или убираем, или добавляем ккал. (В скобках замечу - добавлять мне оказалось сложней. Убирать намного проще
В общем, удачи! В конце концов процесс где-то даже увлекает )))
Мне проще не покупать, чтоб рука сама не тянулась. За покупками - со списком.
Хотя вру.
Беру иногда по списку опять же младшей - сушки, сухарики - десны чесать, и печенье сыну тоже беру. Но я к ним равнодушна, а кондитерский просто мимо пробегаю.
Но если дома вдруг пеку сама, а я нечасто это делаю, или в гостях у мамы, то позволяю себе. Сегодня вот рулет бисквитный родители завезли похвастаться - мама форму для него силиконовую испытывала. Ну съела кусочек, вкусно.
Я в сторону хлеба даже не поворачиваюсь. Для меня хлеб-табу!
Бывало понюхаешь и легчает. Мне кажется запах ванили действует успокаивающе на желательный сахарный центр
Типа, в остальные дни даже не просите, сегодня же не суббота
Ну-ну....