Я устала от диет и срывов. Питаться по расписанию, определённое количество раз, "полезной" пищей.. Даже это пп приводит к срывам.
Я уже и не помню, когда я в последний раз ела, что хотела, сколько хотела, ела осознанно и не корила себя за лишний кусочек еды.
Хочу как раньше, 4 года назад и более.
Больше я не собираюсь изводить себя, стремясь к каким-то цифрам на весах. Я хочу иметь тот вес, в котором мне просто комфортно жить.
Отныне я учусь есть заново. Ем только по голоду, прислушиваясь к себе, чего именно сейчас хочу. Каждый раз, когда хочу есть, задам вопрос себе: "Ты правда голодна?", и если да, то приступлю к приёму пищи. Есть буду до первых признаков сытости, то есть: "Я уже сыта, но могла бы съесть ещё что-нибудь". Буду стараться оценивать свой голод по такой шкале:
-3 - очень сильный голод, когда уже накатывает слабость и головкружение;
-2 - сильный голод, когда урчит живот;
-1 - несильный голод, когда уже не можешь заниматься делами и думаешь о еде;
0 - недавно поела, уже не сыта, но ещё и не голодна;
1 - сыта, но съела бы ещё-что нибудь.
Есть нужно начинать от -1 до -3; останавливаться, как вы поняли, на 1.
Итак, путь начат, дорожка протоптана. Буду отписываться о самочувствии, и о том, насколько осознанно поела.
Я устала от диет и срывов. Питаться по расписанию, определённое количество раз, "полезной" пищей.. Даже это пп приводит к срывам. Я уже и не помню, когда я в последний раз ела, что хотела, сколько хотела, ела осознанно и не корила себя за лишний кусочек еды. Хочу как раньше, 4 года назад и более. Больше я не собираюсь изводить себя, стремясь к каким-то цифрам на весах...
Читать полностью
хорошая вещь это ИП))тем,кто силен настроем и терпением,у тех потом пищевая жизнь меняется в лучшую сторону....но,к сожалению я не такая у меня так ничего и не вышло(
Cтоит ли заморачиваться на тему диет, когда тебе 19 и вес 52. Подремонтируй те что-то в своей головке и просто живите, любите, радуйтесь... Поверь те, все + и - еще впереди. Наслаждайтесь собой...
Спасибо за совет). После печального опыта теперь пытаюсь наладить свои отношения с едой. На психологическом уровне. И да.. я давно не редактировала профиль, так что я уже не 52). Набор веса после диет оказался правдой, хотя я и не верила..
Не зацикливайтесь на весе, еде. У вас ещё хороший обмен веществ, все будет в норме. И поверь те, мои подружки с 80+ намного счастливее тех, у кого 52. Так что выбор за вами или счастливее или худее. А можно и совместить: счастливый и чуть-чуть худой.
Голод и аппетит - это одно и то же. Нужно научиться доверять себе, своим чувствам, а не различать 50 оттенков голода. По-моему это садо-мазо.
И еще важно понять причину нарушений пищевого поведения (переедания, заедания). Вы на верном пути, что хотите разобраться в себе, в своих психологических проблемах. И с в отношениях с едой в т.ч. Еда - это часть нашей жизни, без нее мы не можем жить. И еда должна приносить не только насыщение, но и удовольствие.
удачи вам
И еще важно понять причину нарушений пищевого поведения (переедания, заедания). Вы на верном пути, что хотите разобраться в себе, в своих психологических проблемах. И с в отношениях с едой в т.ч. Еда - это часть нашей жизни, без нее мы не можем жить. И еда должна приносить не только насыщение, но и удовольствие.