правила выбора диеты

- Поскольку излишний вес может быть связан с каким-либо заболеванием, необходимо проверить здоровье: быть может, в вашем случае необходима не диета, а полноценное лечение от недуга.

- Любую диету хорошо совмещать с физическими упражнениями, здоровым образом жизни.

- Не пробуйте все диеты попеременно («авось, от какой-нибудь будет толк») – это может негативно сказаться на вашем здоровье! Ведь методом проб и ошибок вы можете нанести непоправимый вред организму (булимия, анорексия).

- Настройтесь психологически, что желаемый результат может не появиться сразу: не стоит отчаиваться и усиленней придерживаться диеты.

- Не смотрите на тощих девушек, и не ставьте себе в пример худую соседку. Вы – индивидуальны и неповторимы. Садясь на диету, помните, что у вашего организма есть свой «лимит» для похудения, превышать который не стоит.

Разгрузочная диета.

Очень часто женщины, желающие расстаться с ненужными килограммами, прибегают к разгрузочным диетам. А кто-то просто устраивает себе так называемые «разгрузочные дни». Название говорит само за себя: мы разгружаем наш пищевод, даем ему отдохнуть от тяжелой еды и переходим на облегченный вариант питания. Вместо жареной ножки – салатный листик, вместо пироженого – стакан обезжиренного кефира. При разгрузочной диете в течение двух дней в вашем рационе питания должны преобладать овощи и фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты.
Такая диета дает результат, но больше оздоровительный, нежели чем визуальный. Это идеальный «послепраздничный» вариант для всех женщин, а также для тех, кто хочет похудеть на 3-5 килограммов.

Белковая диета.

Белковый путь к стройности.

Не менее популярна белковая диета. Опять же, из названия становится понятно, что лидерами в холодильнике и на столе должны быть продукты с большим содержанием белка (и с маленьким количеством углеводов). Это яйца, рыба, несладкие овощи, сыр. При этом вы должны напрочь забыть о макарошках, шоколадках и других сладостях, и вообще – обо всех хлебо-булочных и мучных изделиях. Что в таком случае происходит? При белковой диете наш умный организм для переработки пищи начинает использовать собственные жиры. Но не удивляйтесь, если в какой то момент вас потянет упасть в обморок, или голова закружится как при морской качке. А еще эта диета вовсе не рекомендуется дамам с сердечными заболеваниями и почечной недостаточностью. Будьте аккуратны, и если уж вы избрали для себя «белковый путь» к стройности – обойдитесь двумя неделями

Японская диета.
Для любителей жесткого подхода и математических исчислений прекрасно подойдет японская диета. Жестко составленное меню японскими диетологами включает в себя ежедневное употребление черного кофе. А еще вы должны считать потребляемые калории, чье количество не должно превышать 700кал в день. Строгий рацион в основном состоит из яиц (сырых или вареных), овощей и рыбы с курицей. Разнообразить пищу можно сухариками и некоторыми видами овощей и фруктов. Не все выдерживают такой жестко-дисциплинарый вид питания – и правильно делают! Ведь после двух недель на такой диете обмен веществ может сильно пострадать, хоть, как говорят, килограммы действительно покинут вас! Так что прежде, чем сесть на японскую диету, хорошо подумайте, так ли вы любите черный кофе, сырые яйца и японских диетологов.

Трехдневная диета

Раз сосиска, два сосиска…

Трехдневная диета – это просто праздник живота! Даже сосиски есть в меню для желающих быть стройной и легкой. А еще большой плюс диеты в том, что три дня диеты чередуются с четырьмя днями обычного питания (конечно, не имеется в виду, что после низкокалорийного питания вы можете без всякого страха поправиться поедать любимые пончики и запивать газировкой). Пейте много воды, чередуйте трехдневную диету и четыре обычных дня, и больше двигайтесь – результат не заставит ждать. Возможно, при этой диете, женщины срываются чаще – из-за ее «непостоянства» и несложности. Но и хороша она тем, что к ней можно прибегнуть в любой момент, без ущерба здоровью.

Бразильская диета

«Сколько вешать в граммах»?

Низкокалорийная, малоуглеводная белковая диета считается популярной и достаточно эффективной. Так что если вы спокойно относитесь к постной вареной пище – можете попробовать посидеть на бразильском меню, в которое входят и овощи, и рыба, и фруктовые соки. Бразильская диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с почечной недостаточность. За 14 дней белкового питания, с большим потреблением черного кофе, обещает вам потерю веса в 7-8 кг. Но судя по скрупулезно составленному меню, женщина должна на 14 дней забыть о внешнем мире и погрузиться в приготовление соков, капустных салатиков, и по граммам измерять яблочки, мясо и грибочки.

Диета по анализу крови

Все просто: вы сдаете анализ крови. На основе результата составляется список, в котором указано, какие продукты вам можно есть, а о каких лучше забыть навсегда. То есть, специалисты, утверждающие, что наш организм чрезмерно подвержен различным продуктам питания, выведут индивидуальную диету для вас.
Большой и толстый минус – слишком много шарлатанов, готовых, глядя на ваш анализ крови, прописать клубнику и жирные сорта мяса как прекрасные продукты для похудения (не смотря на индивидуальную непереносимость или аллергические реакции).

Медовая диета.

Тем, кто очень любит мед.

Помимо того, что мед крайне полезен для нашего организма, он еще и может помочь сбросить лишний вес! Особенность медовой диеты в том, что при приеме пищи (фрукты, овощи, кефир), не забывайте о темном меде: 1 чайная ложка во время завтрака, обеда, полдника и ужина. Британские ученые утверждают, что мед содержит гормон, участвующий в сжигании жира.

Чайная диета.

Попьем чайку?

Всем любителям зеленого чая можно обратить внимание на чайную диету. Пить чай следует не менее 5 раз в день, причем заваривать его необходимо заваривать на молоке и пить вместе с медом (прелести медовой диеты описаны выше). Такой питьевой рацион действительно способствует легкому похудению, но от обильного чаепития стоит отказаться людям, страдающим бессонницей, а также имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Кстати, зеленый чай действительно способствует расщеплению жиров.
Исторический факт: Федор Шаляпин использовал чай по-другому, но в тех же целях. У себя на даче, в летние деньки, тенор укутывался в шубу и до седьмого пота пил чай с малиной. Причем, выпить он мог целый самовар. Такая «баня» способствовала не только выведению шлаков из организма, но и снижению веса.

Если вы гипертоник – не повторяйте опыт Шаляпина.

Щадящая диета.
Если отказаться от привычного рациона вам сложно, а жизнь вам кажется безрадостной без борща и вареников, вариант щадящей (экономной) диеты – для вас. Конечно, стать стройной балериной с достаточно насыщенным рационом питания вам вряд ли удастся. А вот «скинуть» бока и животик – при правильном подходе – наверняка окажется по плечу! В меню входят и жаркое из говядины, и картофель, и вареники. Главное – то, что все ингредиенты в ней хорошо сбалансированы, а значит, применяться может гораздо больше, нежели чем две недели.

Существуют также: еврейская, польская, швейцарская диета, голландская, кефирная, огуречная, рисовая, виноградная, капустная, яблочная и гречневая, цитрусовая и даже хлебная!


А еще сегодня можно встретить диеты о тех знаменитостей, кто смог эффективно сбросить лишний вес и поддерживает себя в хорошей форме (только не забывайте, что с медийными лицами занимается не только персональный диетолог, но и тренер, стилист и визажист).

Наверняка многие слышали о диете Ларисы Долиной: джаз-исполнительница выбрала для себя кефирную диету, в состав которой входит вареная курица, вареная телятина и вареная рыба, фрукты, овощи и минеральная вода. Каждый день вы пьете большое количество кефира.
Не впечатлила диета Долиной? Тогда посмотрите на Жизель Бундхен. Супермодели не чуждо все человеческое, и она тоже порой может набрать лишние килограммы. Но перед выходом на подиум в течение трех дней девушка ограничивает себя в еде. Диета Жизель Бундхен состоит из яйца, творога и несладкого чая.

Помните: любая диета, «которую вы назначили себе сами», может обернуться боком!