Я очень много прочитала книг по самосовершенствованию, тайм-менеджменту... Барбара Шер, Лариса Парфентьева, и много авторов, которые написали книги-бестселлеры, которые должны стимулировать нас.
И каждый раз, закрыв очередную книгу, и горя желанием улучшить свою жизнь, я начинаю ставить долгосрочные и краткосрочны цели, каждый день записывать благодарности, свои достижения... Утро пыталась начать с аффирмаций, ориентированных на здоровье, красоту, богатство...
Я уверена, что почти каждый из нас это когда-нибудь делал. Вопрос: где же результаты? Есть ли они? Почему мы так быстро устаём от всей этой организованности и гениального планирования? Или это просто у меня не получается?
Друзья, поделитесь опытом: у кого из Вас получалось твёрдо придерживаться выбранной линии, и как Вам удалось этого достичь?
Не важно в чём: в питании, в достижении целей, может быть, я упустила какой-то важный момент, который должна была внести в свою жизнь?
Ну и небольшой возврат к питанию вчерашнего дня (для себя, чтобы не забыть)
6-30 чёрный кофе + 1ст. ложка семян льна + коктейль "Завтрак" (функциональное питание)
9-10 чай "Знахарь" очищающий + 300 мл воды + витаминка "Компливит" + пищевая добавка "Очищение"
11-00 яблоки - 2 шт.
12-30 "столовский обед" (ну не пошли манты после позвчерашнего объедения) гороховый суп, рис, поджарка из куриного филе + компот + 2 куочка хлеба
14-00 зелёный чай
16-00 вода 300 мл
17-30 кефир 1% 330 мл
19-30 запечённый в фольге толстолобик на луковой подушке + варёная картошка + салат из свежих овощей с капелькой оливкового масла + домашний клубничный компот 250 г
21-00 семечки подсолнечные 100 г
Что-то я всё перечислила и в шоке: как много всего получилось((( А ведь всё - со здоровым аппетитом и без малейшего чувства переедания...
Ну ничего, завтра - в командировку, но утром ещё успею отчитаться за сегодняшний день.
Я очень много прочитала книг по самосовершенствованию, тайм-менеджменту... Барбара Шер, Лариса Парфентьева, и много авторов, которые написали книги-бестселлеры, которые должны стимулировать нас. И каждый раз, закрыв очередную книгу, и горя желанием улучшить свою жизнь, я начинаю ставить долгосрочные и краткосрочны цели, каждый день записывать благодарности, свои достижения...
Читать полностью
Для меня планирование тоже всегда было сложно. Не в плане планирования, а в плане следования планированию. Например с вечера планирую что завтра приготовлю одно, а на деле совершенно другое готовлю. Потому что завтра я хочу уже совершенно другое. Да и сейчас с планирование крах полный. Только по уходу за собой более-менее следую своему графику. И то, потому что мне это очень нравиться. Нравится наблюдать как происходят перемены в моем теле. Возможно тут и скрыт секрет. От всего нужно получать кайф!!!!
Хммм, интересное мнение, Леночка... Но не будет ли камнем преткновения, если ты. по каким-то причинам вдруг этого кайфа не ощутишь?
Ну вот представь: приснился плохой сон, не выспалась, кофе даже не пьётся и ничего не хочется... Будет ли тут кайф от работы над собой?
Чтобы добиться своей цели, нужно осознать, что именно это тебе действительно нужно, прямо позарез.Я особо ничего не планирую с тех времен, когда дети были маленькие. Собираешься на работу, а дочка говорит, что у нее болит живот, или у сына кашель - отбой, идем в поликлинику. Также и сейчас - если соберу сумку на тренировку с вечера, какая-нибудь да лажа случится. Ну это - лирика. По большому счету, я благодарю Бога, что до начала похудения и в процессе я не знала никаких методик, диет, систем, не читала никаких книжек, дошла до всего своим умом, не игнорировала людей, которые встречались на пути, без сожалений рассталась с прошлым, не испугалась мнения окружающих. Думаю, что в этом и есть ключ к достижению цели. Кстати, что такое
Это такие фразы, нацеленные на результат, который как-будто уже у тебя есть.
Например, в апреле я себя каждое утро, глядя в зеркало мотивировала так:
Эмоции
1. Я всегда спокойна и доброжелательна.
2. Мой жизненный оптимизм – самое ценное моё качество.
3. Самоконтроль приносит мне заслуженное признание и уважение.
Фигура
1. У меня потрясающая женственная сексуальная фигура!
2. Моя упругая грудь, тонкая талия и аппетитная попка не оставляет равнодушным ни одного мужчину!
3. Я легка и грациозна! Моя походка и улыбка заставляет мужчин оборачиваться мне вслед!
Финансы
1. Я всегда грамотно распоряжаюсь своими деньгами.
2. Всё, на что я трачу свои деньги, мне жизненно необходимо
3. У меня всегда есть столько денег, сколько мне действительно нужно
4. Деньги сами бегут в мой кошелёк, а я их радостно встречаю
5. Я бесконечно уверена в завтрашнем дне, потому что я полностью обеспечена
Любовь
1. Я всегда чувствую любовь мужчин! Я купаюсь в ней!
2. Моя любовь приносит счастье всем, кого я люблю!
3. Моё сердце полно любви, но в нём всегда есть место ещё для бесконечного счастья
Успех
1. Мой успех и я – неразделимы!
2. Я – самый успешный человек во Вселенной!
3. Я добилась успехов во всех жизненных сферах, ведь я их достойна!
Поняла, спасибо. Это - хрень полная. Если ты говоришь одно, а в зеркале видишь совсем другое - грубо говоря, мягко выражаясь, ты пытаешься обмануть себя, что совершенно невозможно. А то, во что ты веришь, точнее, живешь таким образом, не надо твердить перед зеркалом.
По теме - придерживаюсь поговрки: "хочешь насмешить Бога - расскажи ему о своих планах".
У меня даже список продуктов спланировать не получается, все равно по факту куплю совершенно другие продукты
Я - человек спонтанных решений
Муж сначала был в шоке, потом привык
Ну так все ж во благо!!!!! Все ж для семьи, для дома....
Можно три года планировать ремонт, все просчитыввать да продумывать.
А можно просто позвонить в середине дня узнать цены на пластиковые окна ( ну надо ж чего-то начинать планировать), и случайно заказать на вечер замерщиков. И все - через две недели ремонт начат
А при выборе шкафа-купе в спальню случайно увидеть прихожку, которая идеально станет в наш угол в прихожей.
Ну так, чтоб два раза не платить доставку, давай, а?
Мне это все реально помогало. И аффирмации, и планирование. Карьера пошла в гору, прилично зарабатывала. Но тогда я была не замужем, жила одна, было легче. Сейчас с двумя маленькими детьми ни о каком планировании не может быть и речи... Просто живу и радуюсь каждому дню, проведенному с ними
Вот именно! Когда я была одна (дочь уже взрослая, в другом городе живёт), всё было проще: и время на себя было, и планы частично удавались))) А вот сейчас, когда год, как я замужем... Как раз об этом я писала в своём посте "Муж или фитнес"))) Кстати, получила просто КУЧУ полезных советов))) Как результат: абонемент в фитнес-клуб)))
Но душа тоскует по размеренной запланированной жизни, по дневнику красоты и питания...)))
Мне должно быть интересно то, что я делаю, если мне это интересно, я делаю это сколько угодно долго, много и часто и меня это ни капли не напрягает))) Например, мне было интересно считать калории, записывать их в графы на сайте, а вечером гордиться, какая я молодец))) Никогда не планировала меню на завтра, всё как бог на душу положит))
Физическая активность - мне нравятся тренажёры, а от всех видов группового дрыгания ногами типа фитнес, аэробика и иже с ними с души воротит, значит чего, занимается тренажёрами, а фитнес игнорируем. Ещё очень нравится ходить и слушать аудиокнижки - время с пользой, и просвещаешься, и дышишь свежим воздухом, и двигаешься.
Аффирмации никогда не понимала, лично для меня это пустое сотрясание воздуха, ещё и скучное, хотя когда-то исправно долдонила про похудение, но по результатам - балалайка)) пока не начала считать калории не работали никакие психологические примочки.
Это, наверное, самая правильная позиция)))
Аффирмации я тоже больше 2-х месяцев не выдержала, смотрела в зеркало и смеялась сама же над собой, что, в принципе, тоже неплохо - смех - это же здорово!!!
Много лет я читала такие книги. Но на самом деле книги мне мало помогли. Только то, что я стала делать практичесские шаги в самопознании, понимании именно себя помогло понять что я хочу, каае мои подсознательные убеждения. Пока их не осознаешь и не проработаешь, то они не дадут ничего новому протиснуться. А когда уже разберешься, то можно читать книги по теме и они сразу дадут нужный эффект. Потому что в полный сосуд новое не нальешь.
Поделитесь, как Вы это сделали? Я, честно говоря, сама не знаю, чего хочу. Ведь такие простые желания, как "похудеть", "меньше есть" - это же крайне примитивно...
Примерно такие навыки нужны. И я могу сказать что года три их оттачиваю, и еще есть куда расти. Ну т.е. это не быстрый процесс совсем.
1. Важно понимать что для ВАС хорошо, а что плохо. Слушать себя и ориентироваться только на себя. Не на "то что скажут люди". Защищать свои границы, и уважать чужие.
Например, с точки зрения морали если человек (не клиент) задал мне вопрос, то вежливо будет ответить. С точки зрения "а что для меня лучше?" мне, может, выгодно будет проигнорировать. Причем, мне не обязательно даже работать в этот момент. Я могу заниматься чем угодно, но проигнорировать человека. И вообще важно уметь отказывать просто потому что "не хочу", без всяких причин. А еще, можно передумывать. Вот только что согласилась на проект, а потом внезапно решила что нет желания работать с этим человеком, и отказала. Важно разрешить себе так себя вести. Иначе сожрут заживо! Я не преувеличиваю.
2. Нужно поддерживать себя и заботиться о себе. Иначе будут проблемы со здоровьем, душевным или психологическим. Причем, поддерживать не в том что правильно, а в том что реально хочется. Иногда это может быть "пойти забухать", а иногда "поспать до обеда, потому что сейчас состояние плохое". Просто, если желание забухать какое-то чересчур частое, то это не вы плохая, это вам надо к психологу хорошему. Себя винить не нужно никогда, это не конструктивно Вообще, любые ваши проблемы - это не недостатки, а работа для психолога. А вы априори замечательная просто по факту рождения.
Там еще такой момент, работая на себя, давлением сложно чего-то добиться. Говоря себе: "Оля, ну ты и мразь, обещала клиенту выполнять работу, а сама сидишь и на Диетс комменты пишешь" - много чего не добьешься, это лишь вызывает сопротивление. А говоря себе: "Оля, понимаю, тебе надо выразить мысли. Это важно. Хорошо что есть место, где то что ты пишешь, людям интересно. Здорово, что задали такой вопрос, и ты сможешь поделиться. Напиши, а потом пойдем работать" - тут уже совершенно другое, тут я стараюсь скорей дописать, и уйти, ведь работу я люблю. Ну в общем, надо поддерживать себя не давить, а позитивно к себе относиться. Рекомендую подумать над этим, потому что я иногда замечаю что веду себя как абьюзер, по отношению к себе. Учусь от этого избавляться. Может, вы тоже такое заметите. Я далеко не сразу отследила.
3. Можно позволять себе любые чувства, и все они правильные. (Лишь бы границы чужие на нарушали) Потому что если запретить себе любовь, то потом сталкиваешься с адской любовной зависимостью. Запретить гнев, и потом впадаешь в такую ярость, что рушишь все. И вот чтобы вообще иметь возможность на себя опереться, и доверять себе, нужно разрешить себе любить, ненавидеть, грустить, плакать, боятся, завидовать (да, тоже можно), и даже не любить себя. Это все нормально. Лучше сказать: "да, я сейчас не люблю себя, и не понимаю как это. Это нормально. Пока проживаю это состояние, потом жизнь покажет, как будет дальше", чем: "все говорят, надо себя любить, а у меня не получается, вот я тупая, ничего не умею, я не правильная". Можно что хочешь чувствовать, все нормально. Всегда.
4. Лучше сосредоточиться на достоинствах. Ну т.е. у меня есть недостаток: я "плаваю" во времени. Тяжело ориентируюсь, не чувствую, час прошел или 2. Ну и ок. Пусть так. Зато я способна концентрироваться и усидчива (поэтому не замечаю времени). И лучше я прокачаю навык концентрации, научусь вникать в любые процессы до молекулы, чем начну бесконечно "вырваться" из состояния поглощенности процессом, и учиться следить за часами. Недостатки порождают достоинства. Избавитесь от недостатков, станете не супер-женщиной, с мощнейшими крутыми скилами, а посредственностью.
Еще пример: я медленно думаю, но и вникаю глубоко. Научусь мыслить быстрее: у меня все равно не получится та скорость, что у другого типа мышления. Но и навык смотреть в глубь любого процесса потеряю.
5. Важно брать ответственность только на то, на что можете влиять. И не брать, если не можете. Это такой маркер. Если клиент не дает рулить всем процессом продаж, вплоть до влияние на изменение цены, но предлагает работать за % от продаж, то нафиг его.
6. Ценить себя. Кто себя не ценит, тому сложно вообще продавать услуги, он демпингует.
7. Дать себе право на ошибку. Часто мы ничего не делаем, т.к. боимся вообще что не получится. Не хотим сталкиваться с реальностью. Вот, предложим свои услуги, а клиент откажет. Да, так может быть. Это больно и неприятно. Но надо научиться с этим жить.
8. Не соревноваться. Никогда. Вы не становитесь хуже, если кто-то другой круче вас. Вы не становитесь лучше, если кто-то хуже вас. Вы всегда вы, и важно опираться на себя.
Вроде все. Надо написать из этого пост )
Краткая версия: все это планирование не работает, разбиваясь о то что мы начинаем себя винить, наказывать, давить на себя, какой-то дискомфорт причинять, делать то что вообще для нас не подходит (например, это как если бы я за таймингом следила. Да я вечно опаздываю, не справилась бы) + разбивается о страхи различные.
Вроде все. Надо написать из этого пост )
Источник: https://www.diets.ru/post/1796242/#firstnew
Ольга, это целая статья!!! Спасибо огромное за такой развёрнутый ответ!!!
Уже распечатала, на досуге обязательно обдумаю!
Интересная тема про психологию достижения целей
не все люди умеют планировать, есть люди, у кого все по полочках в голове и жизни, есть те, у кого полный хаос в голове вот вторым очень сложно планировать, не то что следовать плану.
Мой опыт - как правило ты всегда добиваешься того, что тебе реально нужно.
Если желание такое слабенькое, то и начинать не стоит.
Для любой цели нужен план, состоящий из простых мелких шагов и необходима выдержка, если цель долгосрочная, и терпимость к собственным ошибкам. То есть не бросать при первой неудачи. Как правило целей достигают не те, кто никогда не падают, а те, кто постоянно встаёт после падений.
Про эфемерную тему «похудеть». Это многим сложно, так как это скучно. Нужно следить за едой, планировать, готовить, взвешивать. Это долгий и скучный проект. И многие сразу хотят все и сразу, пишут километровые планы, через неделю чудо не произошло, запал ушёл, все вернулось к картошке и хлебу
Мне например помогает планирование покупок, то есть если у Вас всегда есть набор хороших продуктов, то вероятность того, что вы будете есть какой-то пищевой мусор ниже.
Вообще я бы не ставила цель похудеть. Интереснее (для меня) цели типа быстро бегать или высоко прыгать, быть гибкой, лёгкой, здоровой, сильной. Но это все индивидуально.
И ещё, некоторые люди просто не имеют волю к победе и выдержку, они инертны, их ничего особо не цепляют, они живут как живётся, у них нет особых амбиций и стремлений. Просто такие люди. И им невероятно сложно придерживаться чего-то вообще. Ведь план означает дисциплину, усилие.
Лилия, спасибо за ответ)))
Знаете, иногда так получается, что в работе - полный порядок, дома - чистота и уют, это даже планировать не нужно)))
Но когда касается себя - полная лень, даже не лень, а ленивость)))
Об это и написано, и проговорено очень много)))
Может, просто сложно распространить, например, своё очень чёткое отношение к работе к жизни вообще?
Или, наоборот, ленивость по отношению к себе - это просто расслабление от жёстких рамок в остальной жизни?
Вполне может быть, что Вам необходимо иметь один захламлённый угол в жизни. У меня дома такой рабочий стол иногда бывает но меня лично хаос напрягает, бардак вытягивает из меня энергию, поэтому стараюсь не запускать.
Ещё вопрос приоритетов. Ваш случай таков - работа надо, так как это деньги. Дом надо, так как вы/ муж любите или важно вам чистота и порядок. Ваш внешний вид - ничего критичного, муж и такую любит, ничего не болит особо, давно так выглядите, привыкли, организм работает, соответсвенно мозг сопротивляется каким-то похудениям, потому что вам это неважно. Неважно = не нужно. Все просто.
Можно на ты)))
Действительно просто))
Но если бы я не чувствовала, что мне это нужно, я тогда, наверное, и таких книг не читала бы, не вырвалась бы в фитнес-зал, не затрагивала бы эту тему для обсуждения, верно?
Значит, я пытаюсь хоть таким образом себя "раскачать"?
Можно
Ты пытаешься докопаться до почему. Это хорошо. То, что я написала, это мое видение, я могу ошибаться.
Вопрос - какова твоя версия - почему тебе сложно достичь цели?
P.S. Мне всегда легко достичь того, что мне действительно важно. Частично благодаря природному упрямству, частично благодаря тому, что живу осознанно и беру реальные барьеры, а не звезды с неба.
Знаешь, мне кажется, что последние 5 лет у меня вообще не жизнь, а бег с вооот такими препятствиями... Может быть, я неосознанно выбрала то, что поставила в приоритет?
Работа. Из родного города (Воронеж) на 1,5 года переехала в Череповец, сейчас год уже в Москве. И каждый день - больба.
Личная жизнь. В Череповце влюбилась, как девчонка, но, когда позвали в Москву, он со мной не поехал. Разрыв. Но с мая живу с мужчиной, с которым в Воронеже познакомилась более 5 лет назад. Но он 2 раза был женат, 2 раза разведён, и 3-е детей. Всё подробно описывать не буду, нам с ним просто (мы подошли друг другу), но пока ещё с оглядкой
Финансы. Дочь учится очно, родители на пенсии. Им всем помогаю, разумеется, но в арендованной квартире и с такими тратами об ипотеке мечтать даже не приходится.
Ну и так далее... Где ещё взять сил на себя, любимую? Я не ищу звёзд с неба, смотрю прямо вниз, чтобы не споткнуться об очередное препятствие...
Мне кажется ты не умеешь различать между важно и неважно и тратишь свою энергию на неважно. Ты не одна такая. Твои планы без продолжения тому подтверждение.
Для успешного достижения целей нужно уметь правильно ставить приоритеты и отбрасывать ненужное. Ты пытаешься все и сразу. Это не работает. Что-то надо отодвинуть на задний план.
Как правило - себя.
Извините, что опять влажу в разговор...
Вот только сегодня, у кого читала? ( я просто в работе, и одним глазом - сюда)
И родители, и дочка, и куча проблем, на себя времени совсем не хватает.
Вокруг себя постоянно это вижу, среди коллег, друзей, родственников.
Правда, молодежь немножко иначе к этому относится, там проще на все плюнуть и махнуть на пару недель в Египет. Пусть и на последние деньги.
А тут, после работы надо бежать домой - по дороге зайти в магазин, с полными сумками, у детей уроки, готовка на 20 человек ( хотя есть будут четверо), потом швабрить до одури, потом утром спала - не спала - на работу, потому что там тоже без нее никак - прям производство остановится....
Думаю, многие поняли, о чем я....
Насчёт " швабрить до одури" я давно забила - вроде не в клоповнике живу и за полы до зеркального блеска мне никто памятник не поставит. Если не разбрасывать вещи, то и прибрать не надо.
Жаль, что не могу 100 плюсов поставить. Домашняя работа вообще, а уборка в особенности - самая дурная: делать можно бесконечно, но мало кто оценит. Поэтому тут мое кредо: без фанатизма
У нас когда котик наполнитель по всей ванной разгонит, вот тогда и начинается генеральная уборка))) Или когда муж этот самый наполнитель на простыне обнаружит))
Лучше раньше чем никогда.
В любой книжке по тайм-менеджменту есть простая табличка про дела срочные и важные. Вот возьми и заполни ее. То, что срочно и важно делается сразу, что несрочно и неважно не делается никогда. У многих неосознанно похудение относится в квадрат «несрочно и неважно». Почему? Потому что это не вопрос первой необходимости.
Зато как часто можно наблюдать, если человек серьезно болен и надо похудеть, то вдруг эта тема становится важной и срочной, тогда худеют здесь и сразу.
Логично, с одной стороны)) А с другой (я так пробовала уже), как только я заполняю эту табличку, у меня включается "генератор идей", и она разрастается до размеров как минимум, ватманского листа. А уж когда начинаю анализировать, то всё нужно, и всё срочно(((
Наверное, сложности всё-таки в расстановке приоритетов(((
Вот основная ошибка в том, что все нужно и все срочно.
Это ложная картина действительности, плод твоей фантазии. Поэтому кстати и часто хочу много - не делаю ничего происходит. Мозг просто не может понять что делать.
Ты верно видишь - приоритеты важны. Все и сразу работать не будет.
В любом деле нужна последовательность и приоритеты, иначе сбой и система зависает.
Знаешь почему? Это физиология мозга. Недоделанные дела жрут энергию, они как бы фоном продолжают перерабатываться в мозгу, тем самым крадут энергию на другие вещи, поэтому мне проще сделать сразу чем откладывать и жить в полсилы.хаос и бардак как раз недоделанное дело.
Да надо либо сделать, либо вывести в осознанную позицию - записать куда-то и запланировать или отменить. Если не можешь сделать, но надо, то сообщить об этом чтоб помогли. Иначе действительно энергию жрет комп (голова) глючить начинает.
Ну что же, ведь даже на этом сайте есть раздел "Самодисциплина"))
Будем пробовать планировать, только не глобальные цели, а малюююююсенькте привычки)))
Анфиса, спасибо за участие в обсуждении!
Как пишут во всех умных книжках ))) "Не более одной привычки в неделю. Возможно, недели окажется мало. И когда привычка доведена до автоматизма, когда не надо ставить напоминалку, добавляем следующую".
У меня всегда 2-5 привычек в списке )))) Но реально доходит только до одной )))
Зарядка месяца 2, спорт ежедневно - точно почти 3 месяца, посуда сразу - до сих пор под вопросом ))) Быстро прижилась вода по утрам, план питания на завтра и готовка на завтра - это МНЕ УДОБНО. Работа по таймеру быстро прижилась - типа хочу-не хочу, 30 мин отработала - встала на 10 мин, сделала планку, поприседала, что-нить убрала.
я начинаю ставить долгосрочные и краткосрочны цели, каждый день записывать благодарности, свои достижения...
Еще один пункт моей недисциплинированности...
На работе регулярно завожу блокнот с записями планов и дел на будущее ( по работе).
Забываю в него смотреть
Хорошо, мой склероз касается только блокнотика, остальное всегда под контролем
У меня и календарь, и напоминалки, и ежедневник, и цветные бумажки)))
Всё есть и всё работает))) Но на эту неделю (как всегда) запланировано 32 задачи (только по работе), а всё перекрыла 3-х дневная командировка. Вот и всё планирование))))
Почему мы так быстро устаём от всей этой организованности и гениального планирования?
а Вы резко начинаете выполнять все правила от А до Я? Может, от этого устаете? в один день все поменять нереально. Я смотрю всякие такие видео под настроение иногда. но беру для себя только некоторые моменты.
Может быть, но ВСЕ сразу, в любом случае, не получается. И пока я думаю, с чего начать - уже спать пора ложиться)))
Вот пример - реальный. Я уже месяц как внедрила привычку делать офисную зарядку в 11 и в 16. В принципе, не каждый раз получалось, но довольно регулярно.
Вторую привычку решила ввести такую: "Есть почаще, но поменьше". И получилось, что по часам она накладывается на зарядку((( Перед едой и после заниматься нельзя, и растягивать перерыв между приёмами пищи нельзя. Пока выбирала, что более важно, и зарядку перестала делать, и ем, когда время есть((
Я подозреваю, что офисная зарядка, это не такая нагрузка, которой нельзя заниматься 2 часа после еды? Кста, и зарядку, и еду можно сдвинуть в любую сторону на 30 мин.
Если Вы едите действительно мало, то не вижу помех делать это за / через 10-15 минут от офисной зарядки. Наверняка, офисная зарядка - это какие-то элементарные движения, которым соседство с приемом пищи не помешает. Не 500 же скручиваний Вы делаете
о, да))) ваш пример со спортом и едой для меня очень близок))) тоже примерно так бывает иногда)))
но, вот знаете, лучшее - враг хорошего) у меня это перфекционизм, когда хочется сделать идеально, а в итоге не получается никак) Вот, у Вас, похоже, та же проблема)
Что касается меня, то я "забила" просто и делаю так, как получается, а не как идеально. А если не делаю вовсе, то не ругаю себя сильно. Все равно толку нет от этого.
И еще сложилось впечатление еще от поста, что Вы пытаетесь делать ВСЁ-ВСЁ так, как говорят "эксперты" - авторы книг. Но зачем? Не знаю, кого как, но меня очень сильно утомляет куча правил. Когда зажимаешь себя в тиски этих всех правил, то очень быстро сдаешься. И главное зачем? Нужно понимать, действительно ли это нужно? вот конкретно для меня это нужно? Если да - ок, выполняю. Но тогда вряд ли наступает тот момент, когда мне лень это самое выполнять, потому что я помню, для чего мне это нужно и хочу это делать. Если я не хочу это делать, значит не так уж оно мне и нужно - всё легко))) Жизнь одна, зачем себя насиловать, нужно получать удовольствие.
Конечно, это не относится к тем, у кого 150 кг веса и он жрет дальше и не хочет худеть. Хотя, у каждого человека есть неоспоримое право и на это. Просто я поясняю, что не имею в виду таких крайностей, чтоб не кидали в меня тапками)))
Ну обычно довожу дело до конца.
Но вот перед этим обычно собираюсь с недельку, т.е не так, что загорелось.
Такое у меня бывает редко и обычно затихает через пару дней
Вот, если я НАЧАЛА шить, то да - обязательно дошью. Но видели бы вы мои запасы тканей, которые покупались на пошив конкретных вещей.... сразу не начала, а потом то разонравилось, то уже не нужно....
Да-да, тоже этим все хочу заняться и пытаюсь это (планировать все и самосовершенствоваться ) делать! И ведь как все начиналось , а потом бац, и все сначала
Спасибо вам всем, мои друзья, за горячую дискуссию, за помощь в таком непростом для меня вопросе.
Резюмирую то, что я однозначно беру ля себя:
1. Прежде чем планировать, нужно понять, что наиболее важно для тебя
2. Срочно - важно - вперёд, несрочно, неважно - может быть, а может и не быть
3. У кого-то всё-таки получилось!
4. привычки на всю жизнь- это сначала тренировки, тренировки, тренировки, а потом - образ жизни
5. Буду искать, от чего на самом деле получаю удовольствие и развивать это (как Куклачёв у своих кошек)))))
Ну вот представь: приснился плохой сон, не выспалась, кофе даже не пьётся и ничего не хочется... Будет ли тут кайф от работы над собой?
Я в тебя верю!!!
Просто пытаюсь твой настрой на себя примерить)))
Например, в апреле я себя каждое утро, глядя в зеркало мотивировала так:
Эмоции
1. Я всегда спокойна и доброжелательна.
2. Мой жизненный оптимизм – самое ценное моё качество.
3. Самоконтроль приносит мне заслуженное признание и уважение.
Фигура
1. У меня потрясающая женственная сексуальная фигура!
2. Моя упругая грудь, тонкая талия и аппетитная попка не оставляет равнодушным ни одного мужчину!
3. Я легка и грациозна! Моя походка и улыбка заставляет мужчин оборачиваться мне вслед!
Финансы
1. Я всегда грамотно распоряжаюсь своими деньгами.
2. Всё, на что я трачу свои деньги, мне жизненно необходимо
3. У меня всегда есть столько денег, сколько мне действительно нужно
4. Деньги сами бегут в мой кошелёк, а я их радостно встречаю
5. Я бесконечно уверена в завтрашнем дне, потому что я полностью обеспечена
Любовь
1. Я всегда чувствую любовь мужчин! Я купаюсь в ней!
2. Моя любовь приносит счастье всем, кого я люблю!
3. Моё сердце полно любви, но в нём всегда есть место ещё для бесконечного счастья
Успех
1. Мой успех и я – неразделимы!
2. Я – самый успешный человек во Вселенной!
3. Я добилась успехов во всех жизненных сферах, ведь я их достойна!
Надоело примерно через пару месяцев))))
Меня б и на пару дней не хватило.
По теме - придерживаюсь поговрки: "хочешь насмешить Бога - расскажи ему о своих планах".
У меня даже список продуктов спланировать не получается, все равно по факту куплю совершенно другие продукты
Я - человек спонтанных решений
Муж сначала был в шоке, потом привык
Мужу - да
Источник: https://www.diets.ru/post/1796242/#firstnew
Ну раз привык
Можно три года планировать ремонт, все просчитыввать да продумывать.
А можно просто позвонить в середине дня узнать цены на пластиковые окна ( ну надо ж чего-то начинать планировать), и случайно заказать на вечер замерщиков. И все - через две недели ремонт начат
А при выборе шкафа-купе в спальню случайно увидеть прихожку, которая идеально станет в наш угол в прихожей.
Ну так, чтоб два раза не платить доставку, давай, а?
Но душа тоскует по размеренной запланированной жизни, по дневнику красоты и питания...)))
Физическая активность - мне нравятся тренажёры, а от всех видов группового дрыгания ногами типа фитнес, аэробика и иже с ними с души воротит, значит чего, занимается тренажёрами, а фитнес игнорируем. Ещё очень нравится ходить и слушать аудиокнижки - время с пользой, и просвещаешься, и дышишь свежим воздухом, и двигаешься.
Аффирмации никогда не понимала, лично для меня это пустое сотрясание воздуха, ещё и скучное, хотя когда-то исправно долдонила про похудение, но по результатам - балалайка)) пока не начала считать калории не работали никакие психологические примочки.
Аффирмации я тоже больше 2-х месяцев не выдержала, смотрела в зеркало и смеялась сама же над собой, что, в принципе, тоже неплохо - смех - это же здорово!!!
Источник: https://www.diets.ru/post/1796242/#firstnew
Поделитесь, как Вы это сделали? Я, честно говоря, сама не знаю, чего хочу. Ведь такие простые желания, как "похудеть", "меньше есть" - это же крайне примитивно...
1. Важно понимать что для ВАС хорошо, а что плохо. Слушать себя и ориентироваться только на себя. Не на "то что скажут люди". Защищать свои границы, и уважать чужие.
Например, с точки зрения морали если человек (не клиент) задал мне вопрос, то вежливо будет ответить. С точки зрения "а что для меня лучше?" мне, может, выгодно будет проигнорировать. Причем, мне не обязательно даже работать в этот момент. Я могу заниматься чем угодно, но проигнорировать человека. И вообще важно уметь отказывать просто потому что "не хочу", без всяких причин. А еще, можно передумывать. Вот только что согласилась на проект, а потом внезапно решила что нет желания работать с этим человеком, и отказала. Важно разрешить себе так себя вести. Иначе сожрут заживо! Я не преувеличиваю.
2. Нужно поддерживать себя и заботиться о себе. Иначе будут проблемы со здоровьем, душевным или психологическим. Причем, поддерживать не в том что правильно, а в том что реально хочется. Иногда это может быть "пойти забухать", а иногда "поспать до обеда, потому что сейчас состояние плохое". Просто, если желание забухать какое-то чересчур частое, то это не вы плохая, это вам надо к психологу хорошему. Себя винить не нужно никогда, это не конструктивно
Там еще такой момент, работая на себя, давлением сложно чего-то добиться. Говоря себе: "Оля, ну ты и мразь, обещала клиенту выполнять работу, а сама сидишь и на Диетс комменты пишешь" - много чего не добьешься, это лишь вызывает сопротивление. А говоря себе: "Оля, понимаю, тебе надо выразить мысли. Это важно. Хорошо что есть место, где то что ты пишешь, людям интересно. Здорово, что задали такой вопрос, и ты сможешь поделиться. Напиши, а потом пойдем работать" - тут уже совершенно другое, тут я стараюсь скорей дописать, и уйти, ведь работу я люблю. Ну в общем, надо поддерживать себя не давить, а позитивно к себе относиться. Рекомендую подумать над этим, потому что я иногда замечаю что веду себя как абьюзер, по отношению к себе. Учусь от этого избавляться. Может, вы тоже такое заметите. Я далеко не сразу отследила.
3. Можно позволять себе любые чувства, и все они правильные. (Лишь бы границы чужие на нарушали) Потому что если запретить себе любовь, то потом сталкиваешься с адской любовной зависимостью. Запретить гнев, и потом впадаешь в такую ярость, что рушишь все. И вот чтобы вообще иметь возможность на себя опереться, и доверять себе, нужно разрешить себе любить, ненавидеть, грустить, плакать, боятся, завидовать (да, тоже можно), и даже не любить себя. Это все нормально. Лучше сказать: "да, я сейчас не люблю себя, и не понимаю как это. Это нормально. Пока проживаю это состояние, потом жизнь покажет, как будет дальше", чем: "все говорят, надо себя любить, а у меня не получается, вот я тупая, ничего не умею, я не правильная". Можно что хочешь чувствовать, все нормально. Всегда.
4. Лучше сосредоточиться на достоинствах. Ну т.е. у меня есть недостаток: я "плаваю" во времени. Тяжело ориентируюсь, не чувствую, час прошел или 2. Ну и ок. Пусть так. Зато я способна концентрироваться и усидчива (поэтому не замечаю времени). И лучше я прокачаю навык концентрации, научусь вникать в любые процессы до молекулы, чем начну бесконечно "вырваться" из состояния поглощенности процессом, и учиться следить за часами. Недостатки порождают достоинства. Избавитесь от недостатков, станете не супер-женщиной, с мощнейшими крутыми скилами, а посредственностью.
Еще пример: я медленно думаю, но и вникаю глубоко. Научусь мыслить быстрее: у меня все равно не получится та скорость, что у другого типа мышления. Но и навык смотреть в глубь любого процесса потеряю.
5. Важно брать ответственность только на то, на что можете влиять. И не брать, если не можете. Это такой маркер. Если клиент не дает рулить всем процессом продаж, вплоть до влияние на изменение цены, но предлагает работать за % от продаж, то нафиг его.
6. Ценить себя. Кто себя не ценит, тому сложно вообще продавать услуги, он демпингует.
7. Дать себе право на ошибку. Часто мы ничего не делаем, т.к. боимся вообще что не получится. Не хотим сталкиваться с реальностью. Вот, предложим свои услуги, а клиент откажет. Да, так может быть. Это больно и неприятно. Но надо научиться с этим жить.
8. Не соревноваться. Никогда. Вы не становитесь хуже, если кто-то другой круче вас. Вы не становитесь лучше, если кто-то хуже вас. Вы всегда вы, и важно опираться на себя.
Вроде все. Надо написать из этого пост
Краткая версия: все это планирование не работает, разбиваясь о то что мы начинаем себя винить, наказывать, давить на себя, какой-то дискомфорт причинять, делать то что вообще для нас не подходит (например, это как если бы я за таймингом следила. Да я вечно опаздываю, не справилась бы) + разбивается о страхи различные.
Источник: https://www.diets.ru/post/1796242/#firstnew
Ольга, это целая статья!!! Спасибо огромное за такой развёрнутый ответ!!!
Уже распечатала, на досуге обязательно обдумаю!
не все люди умеют планировать, есть люди, у кого все по полочках в голове и жизни, есть те, у кого полный хаос в голове
Мой опыт - как правило ты всегда добиваешься того, что тебе реально нужно.
Если желание такое слабенькое, то и начинать не стоит.
Для любой цели нужен план, состоящий из простых мелких шагов и необходима выдержка, если цель долгосрочная, и терпимость к собственным ошибкам. То есть не бросать при первой неудачи. Как правило целей достигают не те, кто никогда не падают, а те, кто постоянно встаёт после падений.
Про эфемерную тему «похудеть». Это многим сложно, так как это скучно. Нужно следить за едой, планировать, готовить, взвешивать. Это долгий и скучный проект. И многие сразу хотят все и сразу, пишут километровые планы, через неделю чудо не произошло, запал ушёл, все вернулось к картошке и хлебу
Мне например помогает планирование покупок, то есть если у Вас всегда есть набор хороших продуктов, то вероятность того, что вы будете есть какой-то пищевой мусор ниже.
Вообще я бы не ставила цель похудеть. Интереснее (для меня) цели типа быстро бегать или высоко прыгать, быть гибкой, лёгкой, здоровой, сильной. Но это все индивидуально.
И ещё, некоторые люди просто не имеют волю к победе и выдержку, они инертны, их ничего особо не цепляют, они живут как живётся, у них нет особых амбиций и стремлений. Просто такие люди. И им невероятно сложно придерживаться чего-то вообще. Ведь план означает дисциплину, усилие.
Знаете, иногда так получается, что в работе - полный порядок, дома - чистота и уют, это даже планировать не нужно)))
Но когда касается себя - полная лень, даже не лень, а ленивость)))
Об это и написано, и проговорено очень много)))
Может, просто сложно распространить, например, своё очень чёткое отношение к работе к жизни вообще?
Или, наоборот, ленивость по отношению к себе - это просто расслабление от жёстких рамок в остальной жизни?
затянуло так, что вырваться не могу))))
Ещё вопрос приоритетов. Ваш случай таков - работа надо, так как это деньги. Дом надо, так как вы/ муж любите или важно вам чистота и порядок. Ваш внешний вид - ничего критичного, муж и такую любит, ничего не болит особо, давно так выглядите, привыкли, организм работает, соответсвенно мозг сопротивляется каким-то похудениям, потому что вам это неважно. Неважно = не нужно. Все просто.
Действительно просто))
Но если бы я не чувствовала, что мне это нужно, я тогда, наверное, и таких книг не читала бы, не вырвалась бы в фитнес-зал, не затрагивала бы эту тему для обсуждения, верно?
Значит, я пытаюсь хоть таким образом себя "раскачать"?
Ты пытаешься докопаться до почему. Это хорошо. То, что я написала, это мое видение, я могу ошибаться.
Вопрос - какова твоя версия - почему тебе сложно достичь цели?
P.S. Мне всегда легко достичь того, что мне действительно важно. Частично благодаря природному упрямству, частично благодаря тому, что живу осознанно и беру реальные барьеры, а не звезды с неба.
Работа. Из родного города (Воронеж) на 1,5 года переехала в Череповец, сейчас год уже в Москве. И каждый день - больба.
Личная жизнь. В Череповце влюбилась, как девчонка, но, когда позвали в Москву, он со мной не поехал. Разрыв. Но с мая живу с мужчиной, с которым в Воронеже познакомилась более 5 лет назад. Но он 2 раза был женат, 2 раза разведён, и 3-е детей. Всё подробно описывать не буду, нам с ним просто (мы подошли друг другу), но пока ещё с оглядкой
Финансы. Дочь учится очно, родители на пенсии. Им всем помогаю, разумеется, но в арендованной квартире и с такими тратами об ипотеке мечтать даже не приходится.
Ну и так далее... Где ещё взять сил на себя, любимую? Я не ищу звёзд с неба, смотрю прямо вниз, чтобы не споткнуться об очередное препятствие...
Для успешного достижения целей нужно уметь правильно ставить приоритеты и отбрасывать ненужное. Ты пытаешься все и сразу. Это не работает. Что-то надо отодвинуть на задний план.
Извините, что опять влажу в разговор...
Вот только сегодня, у кого читала? ( я просто в работе, и одним глазом - сюда)
И родители, и дочка, и куча проблем, на себя времени совсем не хватает.
Вокруг себя постоянно это вижу, среди коллег, друзей, родственников.
Правда, молодежь немножко иначе к этому относится, там проще на все плюнуть и махнуть на пару недель в Египет. Пусть и на последние деньги.
А тут, после работы надо бежать домой - по дороге зайти в магазин, с полными сумками, у детей уроки, готовка на 20 человек ( хотя есть будут четверо), потом швабрить до одури, потом утром спала - не спала - на работу, потому что там тоже без нее никак - прям производство остановится....
Думаю, многие поняли, о чем я....
В любой книжке по тайм-менеджменту есть простая табличка про дела срочные и важные. Вот возьми и заполни ее. То, что срочно и важно делается сразу, что несрочно и неважно не делается никогда. У многих неосознанно похудение относится в квадрат «несрочно и неважно». Почему? Потому что это не вопрос первой необходимости.
Зато как часто можно наблюдать, если человек серьезно болен и надо похудеть, то вдруг эта тема становится важной и срочной, тогда худеют здесь и сразу.
Наверное, сложности всё-таки в расстановке приоритетов(((
Это ложная картина действительности, плод твоей фантазии. Поэтому кстати и часто хочу много - не делаю ничего происходит. Мозг просто не может понять что делать.
Ты верно видишь - приоритеты важны. Все и сразу работать не будет.
В любом деле нужна последовательность и приоритеты, иначе сбой и система зависает.
Колесо баланса еще помогает увидеть что реально важно.
Вот прямо в субботу сяду и буду рисовать. Если Вы не против как сделаю, отдам на Ваш суд, раз уж у Вас такой большой опыт)))
У Вас очень интересная манера изложения, приятно читать))
портится настроение , гармония покидает и возникают проколы в ауре...
Будем пробовать планировать, только не глобальные цели, а малюююююсенькте привычки)))
Анфиса, спасибо за участие в обсуждении!
У меня всегда 2-5 привычек в списке )))) Но реально доходит только до одной )))
На работе регулярно завожу блокнот с записями планов и дел на будущее ( по работе).
Забываю в него смотреть
Хорошо, мой склероз касается только блокнотика, остальное всегда под контролем
Всё есть и всё работает))) Но на эту неделю (как всегда) запланировано 32 задачи (только по работе), а всё перекрыла 3-х дневная командировка. Вот и всё планирование))))
Вот пример - реальный. Я уже месяц как внедрила привычку делать офисную зарядку в 11 и в 16. В принципе, не каждый раз получалось, но довольно регулярно.
Вторую привычку решила ввести такую: "Есть почаще, но поменьше". И получилось, что по часам она накладывается на зарядку((( Перед едой и после заниматься нельзя, и растягивать перерыв между приёмами пищи нельзя. Пока выбирала, что более важно, и зарядку перестала делать, и ем, когда время есть((
Но хотелось бы)))
но, вот знаете, лучшее - враг хорошего) у меня это перфекционизм, когда хочется сделать идеально, а в итоге не получается никак) Вот, у Вас, похоже, та же проблема)
Что касается меня, то я "забила" просто и делаю так, как получается, а не как идеально. А если не делаю вовсе, то не ругаю себя сильно. Все равно толку нет от этого.
И еще сложилось впечатление еще от поста, что Вы пытаетесь делать ВСЁ-ВСЁ так, как говорят "эксперты" - авторы книг. Но зачем? Не знаю, кого как, но меня очень сильно утомляет куча правил. Когда зажимаешь себя в тиски этих всех правил, то очень быстро сдаешься. И главное зачем? Нужно понимать, действительно ли это нужно? вот конкретно для меня это нужно? Если да - ок, выполняю. Но тогда вряд ли наступает тот момент, когда мне лень это самое выполнять, потому что я помню, для чего мне это нужно и хочу это делать. Если я не хочу это делать, значит не так уж оно мне и нужно - всё легко))) Жизнь одна, зачем себя насиловать, нужно получать удовольствие.
Конечно, это не относится к тем, у кого 150 кг веса и он жрет дальше и не хочет худеть. Хотя, у каждого человека есть неоспоримое право и на это. Просто я поясняю, что не имею в виду таких крайностей, чтоб не кидали в меня тапками)))
Ставлю цель, все с сегодняшнего дня худею, делаю маски, делаю йогу. и тд.
И действую
Если я хочу худеть или тренироваться какие могут быть помехи
Я сама человек "сейчас" Березка в попе загорелась - Ааааааа, побежали!
Но вот перед этим обычно собираюсь с недельку, т.е не так, что загорелось.
Такое у меня бывает редко и обычно затихает через пару дней
Мой рекорд недоделок - свитер, который начала вязать, когда дочери было 3 месяца. Дочери 27, свитер ...
У тебя впереди еще 20 лет
Не рекорд, а РЕКОРДИЩЕ!!!!
Я шью и стараюсь пока не дошью , за другое не браться
Но к себе я правда жестока, все значит всё
Но обычно полежит немного и на новую идею шьется.
Или дочкам могу сшить
как быстро растут дети...
Резюмирую то, что я однозначно беру ля себя:
1. Прежде чем планировать, нужно понять, что наиболее важно для тебя
2. Срочно - важно - вперёд, несрочно, неважно - может быть, а может и не быть
3. У кого-то всё-таки получилось!
4. привычки на всю жизнь- это сначала тренировки, тренировки, тренировки, а потом - образ жизни
5. Буду искать, от чего на самом деле получаю удовольствие и развивать это (как Куклачёв у своих кошек)))))
Спасибо Вам и успехов!!!