1) Вес: 55,4 кг, отвес 600 г. Немного странный отвес. Может из-за 100 г коньяка накануне вечером воду вывело...
2) Питание: на этой неделе мое питание на 1800 кк, за этот день я набрала 1801 ккал.
Хорошая калорийность, комфортная для меня: и не голодно, и не слишком сытно.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - тренировка 1 по 1 фазе 1 недели программы Body Revolution.
Как же мне нравится этот тренер!
Тренировочка прошла на отлично - то, что надо! Начальный этап, действительно, придае оптимизма, а не загоняет в угол. не слишком интенсивно, но бодренько и море упражнений - не скучно абсолютно. Мышцы чувствуются все!
ДЕНЬ 22 05.02.18 понедельник 1) Вес: 55,4 кг, отвес 600 г. Немного странный отвес. Может из-за 100 г коньяка накануне вечером воду вывело... 2) Питание: на этой неделе мое питание на 1800 кк, за этот день я набрала 1801 ккал. Хорошая калорийность, комфортная для меня: и не голодно, и не слишком сытно. 3) Физ.нагр:...
Читать полностью
Таня, привет. Вес у тебя загляденье, молодец, все на отлично и еда и физ нагрузки! Скажи ты план на день еды, физ нагр составляешь накануне ? Или в течение дня регулирвешь без четкого графика?
Привет, Танюш!
Спасибо!
График очень четкий по физ нагр, т.к. это комплексная программа от Джилиан Майклз.
А питание планирую ежедневно на след день - иначе очень сложно блюсти нужную калорийность не только вредными продуктами.
Спасибо!
График очень четкий по физ нагр, т.к. это комплексная программа от Джилиан Майклз.
А питание планирую ежедневно на след день - иначе очень сложно блюсти нужную калорийность не только вредными продуктами.
Просто я нашла СВОЕ!