Всем привет!
Вчера с утра снова был привес 56, 2 (+ 200 гр.). Расстроилась, но думаю, что это было эхо зажорной субботы. Решила посмотреть как пройдут витаминки и если будет привес сегодня, то начать что-то менять (уменьшать порции, добавлять физ. активности, строже относится к питанию).
Но сегодня с утра вес 55, 5 кг, итого минус 700 грамм (минус 3 кг всего). Ушёл мой субботний зажор. Очень – очень рада.
Итак, вчера были овощи-овощи
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша)
Обед – стручковая фасоль + брокколи тушеные (ещё добавила помидоры, морковь, лук). Про фасоль стручковую уже писала, что это некрахмалистый овощ, длинные зеленые стручки. Достаточно много скушала на обед.
Ужин – овощное рагу, которое осталось от обеда не полезло. Сделала салат из огурца, помидора, красного лука, ещё скушала 3 апельсинки и грушу. Сначала переживала по поводу апельсинок, т.к. фрукты ведь нельзя вечером, но ведь это витаминки, получается, что можно? Я правильно понимаю?
Всем удачи и отвесов!
В книге в витаминный день ни одного рецепта с овощами нет, просто в описании говорится, что можно заменить фрукты на овощи.