 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Сегодня уже четверг. Мы молодцы! У всех все идет по плану. Начинаем готовиться к следующему взвешиванию и настраиваемся на правильные выходные!
| Рейтинг: +6 |
|
7 февраля 2018 года | 259 | 28 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Сегодня уже четверг. Мы молодцы! У всех все идет по плану. Начинаем готовиться к следующему взвешиванию и настраиваемся на правильные выходные! Нагрузка сегодня такая: ВСем нам отличного денечка!!! Читать полностью |
Дневник группы "Забег по системе "Минус 60"":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вчера вечером косячила (съела чебурэк большой), спорта не было. Короче валяла дурака.
Сегодня опомнилась, буду на ограничениях по калориям.
Питание на 08.02.18г:
З: Уха из семги
О: 2 киви+ кефир-1ст
П: творог(170гр)+кефир-1ст
У:салат
Спорт: велотренажер 30мин.
Менюшка:
з: два кусочка батона и творожной массой, кофе
о: гречка и ленивый голубец
у: салат из овощей и творог
Особоенно когда мужчины начинают пирожков требовать, или блинов.
Сегодня:
завтрак - чай, яблоко.
перекус - яблоко
обед - плов с нежирной свениной + квашеная капуста.
Съела пол порции, сижу как удав, проглотивший кролика
где-то в пол-второго съем апельсинку и все, в ближайшее время поесть не намечается.
Дома буду около девяти. Чай, наверное с хлебцами.
Спорт - фитнес + круговая - 1,5 часа.
мои тоже посмотрели - и замучили меня "блины хотим...блины хотим..."
дня три пекла... сейчас успокоились)))
Мое меню было так....
З-кофе
П- бутер с маслом и батоном и ещё с копченой колбасой, яйцо -это меня коллега накормила на работе в 9.30
Обед был в 12.00..захотела есть очень ... щи не системные с картошкой и курицей ( знакомая налила с собой банку)
в 13.00 опять кофе и ... коллега обедала...предложила хлебушка мягкого..неудержалась
Караул!
Сегодня отвес - минус 400 г...
После вчерашнего косячного дня стараюсь питаться только по системе...
Завтрак - яичница с вареной колбасой, квашенная капуста, эклер и кофе с молоком и сахаром.
Обед - суп харчо, зеленый чай без сахара.
Перекус - яблоко.
Ужин - запеченная курогрудь (маринад - кефир, соевый соус, приправы, чеснок), зеленый чай.
Сегодня по плану силовая тренировка на фитнесе.
После трени - вода, зеленый чай, душ, скрабирование, самомассаж.
Всем удачного дня и желаемых отвесов...
Планы -супер!
С отвесом!
Отвес 600 гр.
З: пшенка с яблоком вареные вместе, с медом, чай
О: печенка говяжья жареная, кабачок с сыром
У: рис варю. Может еще салат с морской капустой.
Без спорта, но снег чистила и убиралась дома.
Рабочий день и как итог меню слудующее:
З - кусок пирога, кофе
П - кусок тортика
О - гуляш из свинины, картошечка
П - батончик мюсли для худеющих, кофе и...пломбир
У - яблоко
Бывает и так(
Ну хоть вкусняшек поела.
Меню отличное , только батончик не в тему))
Ну надеюсь больше мне за сегодня не придется дополнять менюшку. А вот яблоко,кстати, предполагаемое на ужин, я так и не съела
Питание на 08.02.18г:
З - кофе с молоком, без сахара
О - :яичница с беконом, салат ( помидор, огурец и болгарский перец)
П - помело
У - творог с джемом из авокадо
Спорт - круговая тренировка 30 мин. + ходьба с Лесли (4 мили) 60 мин
Вот за месяц мой результат
З: овсянка, куриная отбивная, кофе с халвой( ммм вкусняшка);
О: куриная отбивная, салат из свежей свеклы и капусты, макароны.
П: творожок
У: салат с обеда, творог.
Отвеса нет