8 января меня вдруг осенило, что так дальше продолжаться не может. Вернее, нет - не осенило, я и раньше делала попытки, аж целых пол дня получалось держаться
, ну а тут вдруг "поймала волну", так можно сказать. Так что, будем считать, что сегодня мой ровный месяц! Подведу небольшие итоги.
Кушать я стала меньше. Полностью отказалась от кондитерских изделий и выпечки первое время, на две недели точно. К концу месяца уже стала позволять себе пару раз в неделю утром маленький кусочек пастилы, например, и один раз съела шоколадку - полоску в 3 квадратика. Тяга к сладкому пропала полностью примерно через неделю. Но, из-за этой самой "волны" я могла держать себя уже с первого дня, т.к. дети доедали конфеты новогодние и всякие другие вкусности.
Я перестала есть макароны. Хотя, не исключаю, что буду иногда все-таки готовить их себе. Сейчас делают макароны из твердых сортов, так что немного их можно. Просто пока я не ем. Стала больше кушать овощей, особенно овощные смеси (покупаю заморозку и делаю с мяском). Больше стала есть рыбы. Раньше мы очень редко ее покупали. В общем, поменяла рацион на более полезный. Размер порции тоже уменьшился. Некоторое время взвешивала еду, что бы ориентироваться по весу. Сейчас только иногда взвешиваю.
И самое главное - добавила физические упражнения
! Начала крутить велотренажер, дойдя от 10 минут до 45-50 минут. Сейчас крутится уже легко, и если смотреть что-то, кино какое-то интересное, например, то даже сомневаюсь, что время так быстро прошло
. На работе делаю приседания. Не супер много, конечно, но для небольшой разминки после сидения на попе, их достаточно. Делаю упражнения на пресс дома, тоже не супер много, но пресс окреп. Мышцы у меня там есть и не плохие, но они все под огромным слоем сами знаете чего.
Я стала чаще делать маски для лица, раньше делала раз в несколько месяцев
, в общем, я совсем ленивая была. И еще стала тереть кожу жесткой мочалкой-перчаткой, надо еще теперь щетку купить для растираний. Считаю, что это очень полезно для кожи.
В общем, теперь небольшие итоги по весу и см. Замеры я не сделала сразу, о чем жалею, потому что сделанные замеры уже были точно меньше начальных. Первые замеры объемов сделаны 20 января. А вес начальный укажу.
Было Стало
Вес - 109,5 99,8 -9,7 кг
ОГ - 108 108 0
ОТ - 100 96 - 4 см
ОБ - 127 125 - 2 см
ОН - 76 72 - 4 см
ОГ - грудь, ОТ - талия, ОБ - бедра в самой широкой части, ОН - нога (ляжка) тоже в самой широкой части.
В общем, итоги радуют. Больше всего ушел живот и ноги. Это я чувствую по одежде. И ТАК приятно ходить в брюках, которые не трещат на тебе
.
Что же дальше? Дальше продолжаем... Нужно теперь приучить себя к приседаниям дома, делать больше и разнообразить их (начать делать еще плие приседания).
Кстати, настроение у меня тоже улучшилось. Пропала вечная хандра
Ну, вот и всё, всем хорошего настроения и отвесов побольше!
Стремимся к тому, как на последней картинке
8 января меня вдруг осенило, что так дальше продолжаться не может. Вернее, нет - не осенило, я и раньше делала попытки, аж целых пол дня получалось держаться 
и очень хорошо, что ОГ не уменьшился
это да, но до поры до времени
А ты не пробовала вакуум делать? https://www.diets.ru/post/443218/ у меня быстро см с талии ушли, не за счет жира, а за счет того что живот сам подтягивается, как бы не ослаблен. За 3 недели - 10 см, это при том, что я намного медленней чем ты вес сбрасываю и меньше за питанием слежу. Мне кажется, так еще круче было бы
[/img]
а после вакуума он как бы на место встает
Даже для первого месяца очень хорошо
Продолжай тем же курсом, к приседаниям добавь выпады разнообразные, отжимания. Отжимания если тяжело даются - начинай делать от подоконника, от стола, от чего получается. Или на полу с колен.
20 января? а то что то не понятно