Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Похудение. Второй этап

Привет всем, девчонки. Около года назад я сбросила много веса (со 110 до 75) и вот все это время удерживаю вес, в то время дохудеть не получилось, т.к. начались проблемы с циклом и врачи мне сказали хватит. Но мне очень хочется дойти до нормального веса 65-68 кг избавиться уже от огромного фартука, живота объем которого по пупку аж 93 см((((. Начала свой второй этап, купила абонимент в зал. Насчитала норму калорий (1600-1700) + 3 силовые в неделю и 3 по 45 умеренно интенсивные кардио на элипсе. Но за месяц сбросила всего 500 гр и при этом объемы совсем не изменились.
Не могу понять в чем проблема, раньше так легко худелось и спорта не было.
Может у кого-то была похожая ситуация. Может есть способы сдвинуть вес без 1200 ккал...
Рейтинг:  +17
Орлова Кристина
8 февраля 2018 года 1 1028 42
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Похудение. Второй этап
Привет всем, девчонки. Около года назад я сбросила много веса (со 110 до 75) и вот все это время удерживаю вес, в то время дохудеть не получилось, т.к. начались проблемы с циклом и врачи мне сказали хватит. Но мне очень хочется дойти до нормального веса 65-68 кг избавиться уже от огромного фартука, живота объем которого по пупку аж 93 см((((. Начала свой второй этап, купила абонимент в зал... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой и террасой V147 "Хамден"

Каркасный дом с мансардой и террасой V147 "Хамден"
Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V008 "Дельта"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V008 "Дельта"
Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"
Комментарии:
Ирина Ииии
8 февраля 2018 года
0
Какая Вы молодец! Год удерживать вес
У меня несколько месяцев вес болтался около 80 кг, несмотря на то, что я соблюдала коридор калорийности и не филонила с физнагрузкой. Мне помог прием витамина D, калия (против отеков) и то, что я стала уделять больше внимания сну, то есть высыпаться по мере возможности. Подчеркну: я не врач и ничего никому не советую, просто делюсь опытом.

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Спасибо) Знаете, я когда худела тоже пила витамин D, может и стоит повторить, особенно сейчас, когда нет солнца. А калий вам помогает от отеков? В каком виде вы его пьете? С отеками у меня проблемы есть

Ирина Ииии
8 февраля 2018 года
0
Я пью таблетки калия оротат, всего в день 2000 мг, в два приема. Помогает ). Если интересно, почитайте в интернете про баланс калия и натрия в организме.
Про витамин похудение с витамином D я читала книжку Алисы Боумен, но и без нее можно посмотреть эту тему.

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Спасибо, почитаю

I-P-G
8 февраля 2018 года
0
Орлова Кристина пишет:
сбросила много веса (со 110 до 75) и вот все это время удерживаю вес,

Орлова Кристина пишет:
избавиться уже от огромного фартука,
я не специалист, но мне кажется, тут только хирургический вариант
Орлова Кристина пишет:
Насчитала норму калорий (1600-1700) + 3 силовые в неделю и 3 по 45 умеренно интенсивные кардио на элипсе. Но за месяц сбросила всего 500 гр
тут не подскажу... возможно, тренировки так действуют, т.е. организм адаптируется к изменившейся ситуации...
Орлова Кристина пишет:
есть способы сдвинуть вес без 1200 ккал...
точно должны быть другие способы!!! 1200 ккал для Вас точно мало

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
I-P-G пишет:
я не специалист, но мне кажется, тут только хирургический вариант
Я некорректно выразилась по поводу фартука) Это не кожа свисающая, он довольно плотный, и в основном весь мой лишний вес остался именно в животе, как я думаю
I-P-G пишет:
точно должны быть другие способы!!! 1200 ккал для Вас точно мало
Очень надеюсь не хотелось бы опять опускаться так "низко"

I-P-G
8 февраля 2018 года
0
Орлова Кристина пишет:
не кожа свисающая
Тогда спорт

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Вот для этого я и начала ходить в зал и дефицит ккал, но не помогает(

I-P-G
9 февраля 2018 года
0
Орлова Кристина пишет:
начала ходить в зал и дефицит ккал, но не помогает(
мне кажется, что месяц - это небольшой срок, рано делать выводы...

Ирина Ииии
8 февраля 2018 года
0
У меня живот тоже проблемное место, помогает массаж резиновыми банками и упражнение "вакуум".

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Вакуум я делаю по утрам, когда на работу не к 7))

Лена-пена
8 февраля 2018 года
0
От спорта заливать может. Потом пройдет.

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Даже в течении месяца? У меня после первой недели была прибавка в 700 гр, и они ушли через 2 недели

Лена-пена
9 февраля 2018 года
0
Обычно тренеры говорят первые 3 месяца по поводу веса не париться

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Так вроде говорят, если хоть объемы уходят, т.е. вроде как жир на мышцы заменяется. Так моей подруге говорили, когда тренер прописал ей 1200 ккал при 4 тренировках в неделю)) Не думаю. что у нее на таком калораже много мышц вырасло. Да и у меня точно мышцы не растут. Я читала для этого нужен профит калорий и другие программы тренировок

Лена-пена
9 февраля 2018 года
0
На 1200 точно не вырастут, а на нормальном чуток могут подрасти. Меня до сих пор заливает после тяжёлой тренировки, хоть и на спорте давно

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
У меня не слишком тяжелая тренировка, ну для меня тяжелая, а в общем то не очень. Я обычно дела по 7-8 упражнений на все тело и 3-4 подхода по 15-20 повторений. Как вы считаете достаточно ли? Может увеличить что-нито для эффекта?
Впринципи для меня достаточно тяжело, я очень устаю, но выхожу я невспотевшая в основном. Может быть в этом дело? Для меня вообще силовые в новинку, я спортом никогда не занималась, даже физ-рой в школе, меня всегда из-за веса освобождали

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Вы сами занимаетесь или с тренером? Кто определяет степень нагрузки и комплекс упражнений?

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Я одна занимаю, программу мне подруга скинула, а технику из видео и она меня дома учила некоторым упражнениям

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Мой тренер говорит, что мышцы привыкают к нагрузке и ее нужно менять каждые 2-3недели.

Лена-пена
10 февраля 2018 года
+1
Если тяжело и устаете, то увеличивать точно не надо. А программы от тренера и из интернета особо не отличаются друг от друга. От того что упражнения местами меняются разницы никакой. Особенно если вам для похудения. Все равно все от питания зависит Вот когда схуднете, там уже по типу фигуры надо будет составлять программу чтоб корректировать пропорции

Орлова Кристина
(автор поста)
10 февраля 2018 года
0
Да вообще не так много упражнений существует, чтоб программы разные делать. Есть конечно сплит тренировки, но это явно не для меня)
Тогда оставлю пока тренировки в покое, как было.
Вот с питанием не знаю, что делать, питаюсь нормально, за месяц только один раз вышла за коридор до 1850, все остальные дни держу...А вес все гуляет, то +200, то -100, потом опять плюс и минус, и так ничего не меняется. Очень расстраивает. Попробую витамин и попить, а вдруг...

rtev
8 февраля 2018 года
+1
Мне кажется, что калорийность нужно поднять Вам. Как это не звучит страшно. Поднемите ее до своей нормы, которая без похудения, постепенно по 100 ккал в неделю и понаблюдайте как будет вести себя вес. Из-за долгого худения замедляется обмн веществ. Вы добавили досаточно серьезную физ нагр, и при этом 1600-1700 ккал - очень мало при Вашем весе. Организм находится в стрессе - и не хочет отдавать лишнее. Его нужно подкормить, чтобы обменка восстановилась.
так что кушайте хорошо!

Орлова Кристина
(автор поста)
8 февраля 2018 года
0
Я уже дано не худела, год была на поддержании веса и ела 2000-2200 и вес не изменялся, ну колебался примерно +-1кг в зависимости от цикла, соленостей, праздников, выше 75 не поднимался.
А худеть я начала месяц назад только (с 1600-1700 ккал) и совсем нет результатов.

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Как я понимаю Ваше беспокойство... Два месяца назад купила абонемент в спортзал. Занимаюсь с тренером 3 раза в неделю силовой и 2 раза в неделю прихожу на кардио. Не пропустила ни одной тренировки. Еда на 1700-1800 калорий. За 2 месяца набрала 2 кг. Была в ужасе. Я так много спортом никогда не занималась. И так скромно никогда не ела. И такой результат. Пыталась, как говорил тренер, утром овсяная каша, днем каша, белок с овощами. Вечером белок. Начала грешить на каши и на гормоны, уже не знала что и думать... потом решила перейти на 90дневку. И вес пошел вниз. За 4 дня уже 2,5 кг ушло. А так 2 месяца вес стоял. Одно плохо. Завтрак скудноват. После него по утрам некомфортно тренироваться. Энергии не хватает... Надеюсь привыкну к этому.

Лена-пена
9 февраля 2018 года
0
От чередования вода слилась. Но это диета не совместима со спортом и качественного тела не получится

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Да понимаю, что для строительства мышц нужен белок, а его на этой диете явно не хватает, но уже не знала, чем с мертвого места сдвинуть вес.

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Я не думаю, что каши виноваты, я каши ела всегда и раньше отлично худела. Про 90 дневку я читала, это практически теже самые 1200 или даже меньше, что подходит только при полном отсутствии физ активности.
Но я вас тоже очень понимаю... Что не так с этим спортом Калории должны гореть, как все говорят....

katdan80
9 февраля 2018 года
0
По калорийности очень мало получается. Вчера посчитала калорийность витаминного дня, получилось 1056 ккал. Для моего роста и веса -это очень мало. По другим дням где-то 1450. Но на ней обьемы хорошо уходят. Лет 5 назад на ней 15 кг спросила. Была 73 кг, а на вид как Дюймовочка.

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Я после силовой мокрая выхожу. Тренер совмещает силовую с элементами кроссфита и функционального тренинга. По идее за такую тренировку уходит около 700 ккал. Правда есть грешки с недостатком сна. Может еще с этим связано торможение в постройнении...

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Ого, какие у вас серьезные тренировки, не представляю как вы с таким питанием выживаете...Я со своим плотным завтраком еле еле на тренировке выживаю с небольшой нагрузкойй, после нее совсем никакая..
Вы молодец

katdan80
9 февраля 2018 года
0
До 90-дневки выживала вполне нормально. Раньше на завтрак была овсянка с сыром. Тяжко стало , когда села на диету, на которой завтрак соствляет 2 фрукта(( но на ней вес хорошо уходит.

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Честно не представляю, что это 2 фрукта на завтрак))

katdan80
9 февраля 2018 года
0
А молодец - это Вы. Шутка ли 35 кг с себя скинуть!

Орлова Кристина
(автор поста)
9 февраля 2018 года
0
Ну у меня и вес был большой, как то легко уходил. А вы ведь не с такого большого худели. Чем меньше вес, тем тяжелей. Не хочет организм со своим родным и любимым расставаться)

katdan80
9 февраля 2018 года
0
Я все время начинаю худеть с одного и того же веса. Где-то с 88-89 кг)). Один раз удалось дойти до 70. Потом несколько лет держала, потом забеременела. После беременности никак не вернусь в нормальный вес. Хотя младшему ребенку уже 3 года. На чем худели?

Орлова Кристина
(автор поста)
10 февраля 2018 года
0
Это еще не много, моя одноклассница за беременность около 30 кг набрала, говорит, тяжелое это дело, ребенка носить, много ограничений в активности.
Я худела на ПП и подсчете калорий, сначала просто ПП, потом на радостях снижения веса, для меня это сало азартной игрой, хотела больше и быстрей, и скатилась на малоедение, ток овощи и белок, и когда начала считать ккал, оказалось 800-1000, но это было только около 2 месяцев, было лето и есть не хотелось, с осени начала поднимать п 50 ккал в неделю, очень боялась поправиться, и очень медленно вышла на паритет для поддержания 2000-2200 и в процессе потеряла последние свои 10 кг и все, к сожалению. Сейчас жалею, что не дошла до цели, пока худелось

anuta8703
7 марта 2019 года
0
У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ!

Саваа
21 февраля 2018 года
0
А вы следили за бжу в процентах? Я заметила, что при одном соотношении бжу вес не спадает, а при другом спадает. Может увеличить долю углей?
Я сейчас в пост при недостатке белков махом сминусовала 3 кг.

Орлова Кристина
(автор поста)
23 февраля 2018 года
0
Извините за поздний ответ,только заметила(
У меня выходит Б-100-110 гр, Ж-50-60 и У-150-180
Думаете,стоит уменьшить белки?

Нежная ночь
15 марта 2018 года
0
Скажите, а что вы кушаете, что так хорошо белок набираете?
Я стараюсь по белкам выйти на 80-100 гр, но не получается(((
Жиров много у меня как то и углей(((

tn ka 2019
28 июля 2019 года
0
вполне возможно,что происходит реконструкция тела. можете добавить интервальное голодание 16\8


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
12 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.