 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
На днях прочитала интересную статейку уже правда не помню где, и как точно она называлась, но речь шла о самооценке и ее восприятии людьми.| Рейтинг: +6 |
|
18 мая 2011 года | 262 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
На днях прочитала интересную статейку уже правда не помню где, и как точно она называлась, но речь шла о самооценке и ее восприятии людьми. Так вот там был описан один пример объективного отношения к себе... Хотя не буду все усложнять! Надо быть проще!!! Начиталась ученостей, пришла домой, разделась, встала перед зеркалом. Внимательно перед ним повертелась, и не все так гладко знаете ли... Читать полностью |
Дневник Мыша78:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Галифе и проч. проблемы в этих местах лучше всего убирать специальными упражнениями. Удачи!
Девченки, а какие упражнения делаете Вы? чтобы это убрать!
http://lovehouze.ru/publ/khudeem_vmeste/aktivnyj_obraz_zhizni/kompleks_silovykh_uprazhnenij/42-1-0-265
А вообще вот достаточно простые упражнения, просто время занятий и количество можно постепенно увеличивать ( ссылки запрещены, поэтому перекопировала)
Комплекс упражнений, чтобы убрать галифе на бедрах основан на наборе основных движений (прыжки, «велосипед», «ножницы», махи ногами и т.п.), зная которые можно придумать свою собственную зарядку, или же применить предложенные нами ниже:
В положении лежа на боку вдоль жесткого края кровати опустить ногу вниз и держать ногу прямо. Затем делать махи прямой ногой, сначала около 10 движений, затем, через несколько дней, увеличить число махов до 30. Повторить упражнение для другой ноги.
Стоя у стены, обопритесь на нее двумя руками и немного согните в коленях ноги. Медленно, с усилием поднимите левую ногу через сторону, затем правую.
Лежа на правом боку, согните колени и подтяните их к животу так, чтобы между бедром и туловищем образовался прямой угол. Попробуйте поднять бедро, держа стопы сомкнутыми, и продержитесь в этом положении 1-2 секунды. Опустите бедро. Данное упражнение следует повторять 5-10 раз для каждой ноги. Делать его надо медленно, чтобы почувствовать напряжение мышц.
В положении лежа на боку, обопритесь на предплечье и приподнимите таз. Верхнюю ногу поднимите на 20 см. и постарайтесь остаться в данном положении на 10 секунд, затем опустите ногу. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 2-3 раза для каждой ноги.
Чтобы закрепить эффект от упражнений и быстрее избавиться от галифе на бёдрах, лучше всего сочетать их с массажем бедер. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и помогает ускорить отток лимфы и венозной крови из массажируемого участка. Начинайте с легкого массажа (несильные, поглаживающие движения), затем как следует разотрите, разомните проблемные зоны. Завершите массаж такими же легкими движениями, с которых начали.
Не превышайте длительность самомассажа – 10 минут вполне достаточно. Вы можете делать такой массаж с использованием специальных средств против целлюлита. Не рекомендуется делать самомассаж, если вы заболели, просто плохо себя чувствуете, или есть высыпания на коже.
А остальное возьму на заметку!