 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет! Всех с праздником! Пусть в нашей жизни будет много-много любви и счастья!!! 
| Рейтинг: +9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет! Всех с праздником! Пусть в нашей жизни будет много-много любви и счастья!!! Все кто не указал вчера свой вес - жду ваших циферек сегодня до 12, а потом формирую табличку!!! Нагрузка на сегодня: В честь праздника маленькое послабление такое. Всем нам отличного и веселого денечка!!! Любви нам всем Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вес :73,5кг....в воскресенье нарушала весь день, теперь жалею....уже скоро КД, отёки замучали, даже вода с лимоном не помогает. ...с большим нетерпением буду ждать следующего взвешивания.
Завтрак : 2бутерброда с паштетом, кофе , банан
Обед : рис с подливой, цикорий с молоком
Ужин :грейпфрут с кефиром
Спорт: бег.дорожка 1,5 км с утяжел., круговая тренир. на бедра и попу. Обертывание
А что за обертывания, с чем?
Беговая дорожка 1,5км с утяжел.- это в горку или с утяжелителям на ногах или руках?
Дорожка у меня механическая, на самом большом наклоне. Без утяж. хожу по 3 км(~5км/ч )
но в утяжелителях прям чувствую свою пятую точку во время тренировок. У меня верх худой, а попа и ноги не очень
Утяжелители на ноги не более 1,5 кг на ногу. А после дорожки делаю круговую на попу с утяж. в руках.
Дорожка у меня только 2 месяца,меняю программы тренировок. Пока остановилась на этой : может подтяну ягодичную мышцу ))))
А обертывания делаю с очень классным кремом белоруским Biтекс "антицеллюлитный . Баня.Сауна. массаж ". Очень жжет, не для чувствительной кожи. Эффект есть !!! (Не реклама ) и горячий скраб переодически. Если кожа нежная подойдут крема фитнес боди, я сначала им пользовалась перед тренировкой !!! Просто так они не работают!
У меня три подхода по минуте на локтях, и то ходила гордилась
Сегодня утром 79,2
Меню сегодня как вчера, кроме ужина.
Ужин планируется как бы праздничный...
И спорта сегодня нет
Программирую себя чтоб больше восьмерку не увидеть
Туда, ближе к лету
Нужно было и мне отсрочку просить
Вес утром 81,5.
После зажорных празднечных выходных откатилась назад. Жалко
Только сейчас серьезно осознаю , что все ранее затраченные труды по питанию и тренировкам пошли на смарку. Ведь я уже видела циферу 78,7. Теперь неделя выпадет на восстановление системы. Что ж идем дальше.
Вчера сделала опять тренировку жиросжигающую с миништангой. Сегодня по спорту посмотрю по самочуствию, планирую кардио-тренировку. Нужно подсушиться, отеки замучили.
Настрой сейчас боевой ! Посмотрим что из этого выйдет.
Удачи нам всем и веры в себя !!!
А ты держись, будем надеяться, что это водичка большей частью
Сегодня у меня был праздничный завтрак. Вчера муж принес тортик в форме сердца для сегодняшнего дня. Сказал: "Знал, что ты все равно вечером откажешься, поэтому на завтрак будет самое то!" Я прямо обмякла от такой заботы. Очень приятно, что он перестал обижаться, что я вечером с ним никогда не сижу. Вот так потиху за год и привык
Меню у меня будет такое:
з: кусочек торта, куриный паштет с хлебом и кофе
о: гречка (300 мл)
у: кефир с клетчаткой и корицей.
Сбоев сегодня не будет - вечером к зубному. Приду домой часов в 8 и сразу на прогулку с собакой.
Вечером тренировка обязательно
Всем отличного дня!
Тебе тоже хорошего дня и осуществления всех планов на сегодня
А мой так робко спросил, не выскочить ли в город за тортиком после работы?
Я сослалась на необоснованную дороговизну, пообещала вечеом шарлотку ему сделать.
Ага, упражнения классные
Любви вам. И влюбленности!
Меню такое:
З: овсянка и кусочек кекса
О: борщ, сухофрукты
У: 2 яйца вареных
Всем хорошего дня!
Кто- нибудь пробовал упражнения с эспандером или может есть маски какие- нибудь для груди?
Я стараюсь прорабатывать руки и плечи, но чтоб хотябы "ушки спаниеля" не висели.
У меня грудь первая ушла
Был уверенный 4, сейчас 2 и бюстгальтер с пуш ап ((((...
но упражнения нужно делать и масочки есть для этого дела, но обольщаться, что это сильно поможет не стоит. я спрашивала у тренера, можно ли как-то этому делу помочь, сказал, что нет((( У Миримановой на форуме очень много инфы по поводу ухода за грудью. Но может кто-нибудь посоветует из личного опыта.
Еще другая беда - на руках выше локтя кожа повисла, тренер говорит очень тяжело будет подтянуть, но я стараюсь
С грудью хуже. Бюстгальтер нам в помощь
Лучше так, чем как было)
Эти дни не отчитывалась. Допоздна работала.
Вес на сегодня 72.600
По меню. З. сырок глазированный, грузинский хлеб с сыром и помидором. Кофе. О:гречка с куриной котлеткой, Ужин. курогрудь.
З- бутер хлеб бородинский с маслом и сыром, кофе
П -сыр
О- суп вчерашний горошек с куриной грудкой, хлеб кусочек и имбирь маринованный
П-яблоко
У - творог с корицей и ряженкой
Чую сегодня вечерний косяк
С утра вес 68.4 кг.
Завтрак - 2 кусочка рыбы Макруруса, кофе с молоком, без сахара+ 20 гр. шоколода
Обед -свиная отбивная с гречкой + салат из помидор, огурца, перца со сметаной
Полдник - мандарин
Ужин - творог с джемом
У меня сегодня первый "юбилей")))) 10 дней на системе!
Осталось всего ничего - скинуть каких-то килограмм 25...
Сегодня отвес - 400 г. Вот что значит - муж помог! Слопал вечером мою курочку - пришлось заменить ее парой сырников и апельсином...
Ну и спорт никто не отменял...
Завтрак - жареная картошка (муж на ужин не доел - как же я кайфанула
Ланч - мандарин
Обед - отварная индейка в бульоне с рисом, свежим луком и укропом, зеленый чай.
Полдник - мандарин
Ужин - индейка, кофе с молоком.
Всем отвесов
Вспомнила, муж как-то сделал мне бутербродов на завтрак, отошел пока кофе варился, а собака стащила их съела.
Тырячек получила от мужа....
Зато я без нарушений
А я сегодня совсем не праздную. Днем на даче разбирались ст спиленной грушей. И напилились, и накололись, и наскладывались.3 часа активного шевеления. Думаю, можно засчитать как спорт. А погодка была! С солнышком! Меню такое:
З. хлеб с отварной курицей ,кофе с сырной палкой
П.груша
О.щи из свежей капусты, тушеные кур.желудки
П.яблоко
У. салат из помидорки с луком и сметаной, чуть хлебушка, черносливка, чай
Нам тоже скоро это предстоит
Значит будем просто упры делать и лифчики менять
До обеда-пирожок в 9, чизбургер и фри до 12,о - картофель с овощами, сырный салат, у - вино сухое 2 бокала, сыр