"Ты не знаешь, в какой войне участвует тот, с кем ты говоришь. Будь вежлив. Всегда".

Всем привет!

Понравилась мне одна фраза в свое время. Дословно не помню, но смысл такой.

"Ты не знаешь, в какой войне участвует тот, с кем ты говоришь. Будь вежлив. Всегда".

Я к чему это сейчас?

Даже своими собственными "Противно смотреть в зеркало", "Я фу..." "Опять нажралась" и так далее мы запускаем программу, лишающую нас вдохновения. А следовательно, и сил.

В таком нелегком деле, как борьба с гастрономическими соблазнами, важен каждый байт позитивной информации, каждый джоуль положительной энергии. Нужна максимальная СВЕТЛАЯ сосредоточенность.

А еще вокруг люди. И тактичностью они, как правило, далеко не страдают. Как легко мы позволяем себя разобщить и теряем силы!

Я это поняла не сразу, а когда заметила, что основным моим занятием является преодоление. Голода, аппетита, лени, искушений, тревоги, уныния... Блин, на что я тратила целые месяцы? На негатив.

Это часть жизни. Со всем этим, в принципе, можно работать. И прорабатывать, чтобы проблемы уходили. А вот с общим мрачным мировосприятием почему-то работать никто не хочет - слишком масштабно, что ли?

Наелась - день испорчен. На работе сказали антикомлимент - "у меня ничего не выходит". Да ни фига! Это просто моменты, ситуации. Через них надо перешагивать, не кормя их своими эмоциями. Эмоции нужны для созидания, не так ли?

Ты - не результат своего "вчера" или "сегодня". Даже не результат недели. Ты - результат всего предыдущего года. Или нескольких лет. Садись и прослеживай тенденцию.

В какой момент было принято решение об изменениях? Как это реализовано? Что сделано и делается?

Это твоя война. О ней никто не знает. Никто не в курсе твоей стратегии, твоих побед и поражений. Это все частности, их никто точно не заметит. Даже килограммы твои заметят, когда их будет хотя бы плюс или минус пять.

Но год твоих мыслей и решений, действий/бездействия - каким он был?

Ты вспомнишь хоть про один срыв в деталях? Скорее всего, ничего яркого, кроме ощущений, не всплывет. Потому что проблема становится проблемой, когда мы ее прорисовываем в голове, впечатываем в мозг все свои опасения, взаимосвязи, последствия, причины...

Советуемся, делимся, раздуваем. А если перешагнуть этот короткий, ничего не значащий миг?

Часто на форумах звучит вопрос: "Я нажралась!!! Как вы с такими вещами справляетесь?". Да много чести - справляться с такими вещами. Они были и будут. Не просто идем дальше - сознательно запихиваем в архив этот момент, трамбуем его там ногами. Он не часть вас, он не может ничем помешать.

Пойти прогуляться, чему-то порадоваться, чем-то восхититься, приобщиться к прекрасному, обнять кого-нибудь любимого и теплого и посидеть с ним несколько минут, растворившись.

Только не надо ничего анализировать, это приводит к жалкой грызне себя! Силы уходят в эту воронку. А они нужны.

Короче, причины срывов, если уж на то пошло, и тем более систематических перееданий крайне банальны. Это гормоны, инсулиновые скачки, чрезмерно жесткие рамки калорийности, нервишки. Другой вопрос, что просто так ничего не бывает.

Организм таков: с одной стороны гайку закрутишь, с другой с хлопком вылетит. Нежненько с ним надо, чтобы ничего не заметил.

Вот, к примеру, инсулин и кортизол. Эти два брата-акробата в таких ядреных количествах и так резко умеют выделяться, что человека на 15 кг разносит за 3 месяца. Он чувствует себя отчаянно плохо, психует и постоянно ест. Толстеет, психует из-за этого и опять ест. Ловушка.

КАК УПРАВЛЯТЬ?

Инсулином-то еще легко - с помощью правильной еды и режима. Не давать ему лишний раз в таких объемах выделяться, и все будет ок.

* Углеводов по минимуму, даже каш и фруктов. Молочка - тоже мощнейший инсулиновый провокатор.



***** Вот тут опять подчеркну, предотвращая негодование: LOW CARB, интервалы - личный выбор каждого. Меня этот метод впечатлил, и мне он помогает. Путь у каждого свой. Я делюсь своим. Не навязываю, ни на что не претендую. Кушайте кашу на здоровье. Мира всем!

И все же продолжу. )))))) Упрямый я осел.)))))))*****

* Простые сахара беспощадно на помойку.

* Перекусов как можно меньше. Три приема максимум. Не все умеют, я тоже не умею, но это надо скорее характер обуздать, привычку полакомиться. Голода в режиме никогда нет.

* Жиры в преимуществе. Кто сколько может. Да-да, на белки инсулин тоже прет. Я бы с удовольствием ела больше жиров, просто тяжеловато мне. А кто может кушать сальце - будьте так любезны, на здоровье. Только помните, что после сальца вполне оправдан перерыв от 5 часов и до бесконечности. Есть хотеть вы не будете, да и не надо. Главное, ради удовольствия постоянно не перекусывать.

А вот с кортизолом... Тут прямо работа. Ну, не будет излишнего инсулина, не будет и такого стресса. С жирами настроение очень хорошее всегда. Но и аутотренинг не повредит, медиташки, массажи, расслабление. Даже серия сеансов у психоаналитика.

И главное - НОЛЬ РЕАКЦИИ на всякую хрень. Прямо отпихивайте ее от себя. Когда перешагиваете проблему - злорадно ногой еще впрессуйте в грязь. Что бы это ни было.

"По сбежавшему молоку нет смысла плакать. А завтра будет новый день.".

Вы удивитесь, сколько у вас сил. И как круто все получается.

А про войну нашу, повторюсь, никто не знает. Мы физически не можем подоплеку душевную и духовную донести - а она важнее всего.

Поэтому когда мы кому-то жалуемся на себя и на свои неудачи - в постах, на работе, родне на кухне - это будет для собеседника как смотреть бразильский сериал "Колхозница Маня" с 542 серии. Скучно и непонятно. Никакого совета дельного мы не услышим, максимум - добрые слова.

Так что стоит ли?