Мой вопрос адресован девочкам, которые занимаются в тренажёрном зале. Есть два тренажёра для жима ногами. В одном ты толкаешь платформу ногами, которая движется, во втором ты отталкиваешься от неподвижной платформы и движешься уже сам вместе с креслом. Есть ли какая-то разница в этих тренажёрах, какой эффективнее и предпочтительнее?
Мой вопрос адресован девочкам, которые занимаются в тренажёрном зале. Есть два тренажёра для жима ногами. В одном ты толкаешь платформу ногами, которая движется, во втором ты отталкиваешься от неподвижной платформы и движешься уже сам вместе с креслом. Есть ли какая-то разница в этих тренажёрах, какой эффективнее и предпочтительнее?
Читать полностью
О, конечно есть. Гакк-приседания (где движешься с креслом) изобретены чтоб больше прокачать квадрицепс. Передняя часть ноги, можно сказать. В общем, женщинам их обычно в программу не ставят.
А жим ногами платформы по работе мышц - аналог обычных приседаний. И там можно акцентировано ягодичные проработать, надо движение начинать с пяток, и ноги ниже к краю платформы ставить (но лучше уточнить у тренера)
без разницы,значение имеет вес и постановка стоп.От того,как поставила стопы и зависит направление нагрузки.Ну и мысленно концентрироваться на целевой мышце
А жим ногами платформы по работе мышц - аналог обычных приседаний. И там можно акцентировано ягодичные проработать, надо движение начинать с пяток, и ноги ниже к краю платформы ставить (но лучше уточнить у тренера)