Всем доброго утра! Напишу как всё происходило, у меня тут целая драма!
В пятницу были крахмалы, всё прошло ОК.
Завтрак – фрукты (банан, апельсин, яблоко)
Обед - тушеные овощи (картофель, тыква, перец, чили, морковь, лук) салат из свеклы, гороховое пюре. Порция большая, поела от души.
Ужин – гороховое пюре + свекла вареная, порция меньше обеденной.
В субботу (углеводы), вес с утра был 54, 9 кг, без изменений.
Завтрак – фруктовый салат (груша, яблоко, апельсин, банан)
Перекус – яблоко, банан
На обед и ужин снова сделала зеленую пасту (кинзу, петрушку, укроп мелко порубила, добавила чеснок, лимон, оливковое масло и перемешала с макаронами) + томатный соус домашний. Хотела сделать блины, но времени совсем не было готовить, устрою себе масленицу потом, пасту то быстро готовить. А ещё в обед кушала помидоры маринованные.
В вск с утра вес был 55, 4 кг. Я ошалела! Привес + 500 грамм. Ничего не поняла, т.к. углеводы субботние прошли норм, без излишеств, физ. активность была ГОРАЗДО выше средней – целый день на ногах, очень много гуляли. Сразу же обвинила помидоры маринованные, скушанные в обед. Решила раньше времени сильно не расстраиваться.
В воскресенье на витаминки было:
Завтрак – фруктовый салат (яблоко, груша, банан, апельсин)
Обед – стручковая фасоль зеленая тушеная + салат из свеклы вареной
Ужин – стручковая фасоль зеленая от обеда + капуста квашенная.
На перекус также были семечки и апельсин.
Сегодня с утра вес также 55, 4 кг! Я в шоке, прямо так утром расстроилась сейчас. Очень обидно, когда твои усилия тщетны. За две последние недели диеты результат минус 600 грамм всего, если смотреть отдельно за последнюю неделю вообще привес + 400 грамм. Стараешься – стараешься, а результата нет, ещё и плюс. Утром на работу еду, в машине магнитола выпала из гнезда - вставить её обратно не могу, музыки нет, повспоминала все обиды и расстройства, всхлипнула пару раз… обо всех горестях своей жизни.
Вообщем, всплакнулось – погрустнулось, на стоянке около работы долго копалась, но сама направила магнитолу, и как-то позитива сразу прибавилось, настроение резко улучшилось. Мы же женщины – настроение по 50 раз в день меняется.
Сейчас кофе попила, собралась с мыслями и решила,
что ни за что и никогда не сдамся. Соберись, тряпка! Я всё могу!
Добавляю следующие правила:
- пить больше воды (6-7 стаканов, а так обычно пью 2-3)
- урезать размер порций на ужин (обед оставляю большим)
- добавлять физ. активность (стадион мне в помощь)!
- не грешить – фрукты после обеда, белки мешать – НЕЛЬЗЯ
Посмотрим как пойдёт дальше….. но настроение прямо боевое!
Всем удачи! Девочки, мы сильные - всё можем!
У меня тоже плюс сегодня, но я сама виновата, так что отнеслась спокойно. Да и вообще пойдет вес вниз, куда он денется!
Воды ты совсем мало пьешь... я в день спокойно литра 2 выпиваю, прям хочется пить
В углеводный соленые помидоры лишние. В витаминный вареная свекла совершенно не подходит - это крахмал. Ну, и капуста квашенная. Соленья задержали воду, а свекла и фасоль в витаминный не дали нужного разгруза.
Только без обид. Я раньше была на 90-дневке, мы с девочками всегда корректировали друг другу питание, если видели, что у кого- то ошибки в меню.
Что на мой взгляд надо скорректировать, чтобы были отвесы при таком небольшом весе (чисто рекомендации
- воды конечно надо больше, 2-3 стакана это вообще не о чем при любой диете, кстати.
- в крахмалы я бы не мешала картофель и бобовые..
- рекомендация авторов диеты - одинаковые фрукты на завтрак, я фруктовые салаты только в витаминный день позволяю... И не знаю, целые фрукты Вы используете или части какие-то, но на завтрак 2 средних фрукта или один большой (банан так вроде всегда один
- ну и конечно тушеная, хоть и зеленая фасоль, свекла отварная в витамины в большом количестве тоже могут давать привес, не говоря уже о квашеной капусте.
Вот советы даю, а сама сегодня пиалку капустки съела
Успехов в похудении!!!