Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты с подсчетом калорий.

Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!

Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!

На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)
Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Горчица - 2 ч. л (не отстрая)
Сыр - 100 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками, а черри нарезаем на половинки. Хаотично раскидываем по рыбному филе.
Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира.

Приятного аппетита!

Рейтинг: +18

elenka zhuchkova

19 февраля 2018 года

543

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1800203/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1800203/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2018feb/19/51/3480759_83820-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!<br>На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74<br>Ингредиенты:<br>Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)<br>Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)<br>Натуральный йогурт - 5 ст. л<br>Горчица - 2 ч. л (не отстрая)<br>Сыр - 100 г<br>Зелень - по вкусу<br>Соль, перец - по вкусу...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1800203/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1800203/
              ]Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин![/url][/b][/size]
              Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин! На 100 гр - 85.13 ккал белки - 14 жиры - 2.42 углеводы - 1.74 Ингредиенты: Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска) Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт) Натуральный йогурт - 5 ст. л Горчица - 2 ч. л (не отстрая) Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1800203/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты с подсчетом калорий.":

Куриные котлеты по-французски.
Салат с кальмарами.
• Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!
Творожный завтрак: лёгкость на весь день!
Творожно-ягодный рулет в лаваше.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V094 "Эстчестер"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V278 "Ричардсон"

Каркасный дом одноэтажный V370 "Торранс"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"

Комментарии:

Светик 77777

19 февраля 2018 года

Аппетитненько

забрала, спасибо

Ответить

elenka zhuchkova

(автор поста)

19 февраля 2018 года

Ответить

svetikkkkk

19 февраля 2018 года

Очень идеальный и наивкуснейший ужин даже для меня, я на ПП. Я бы посоветовала ещё сыр брать с массовой долей жира ниже 40% (я беру Монастырский лёгкий 35%). А ещё говорят что нельзя вкусно худеть!!! Очень даже можно!!! Спасибо за рецептик

Ответить

Olga_kovarskaya

20 февраля 2018 года

оооо, хочу попробовать!

Ответить

Александр0911

20 июня 2018 года

Да вкусно выглядит, с калориями кончено трудней, нужно же точный вес продуктов знать, но у меня есть умные весы редмонт, так что проблем с этим не будет.

Ответить

innashpitzberg

13 августа 2018 года

Спасибо

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

krainsvetlana
1 день назад

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente