Перекусы

Перекусы Чтобы обмен веществ ускорялся и похудение происходило быстрыми темпами рекомендуется есть 5-6 раз в день. У меня в общем так и получается - 3 основных приема пищи и между ними ланч и полдник, т.е. небольшие перекусы. Но получается всегда одинаково - на ланч - яблоко или какой-либо другой фрукт, на полдник - чай и зерновые хлебцы. А чем перекусываете вы?
Рейтинг:  +7
Елена Бельтан
20 февраля 2018 года 1 337 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Перекусы
  Чтобы обмен веществ ускорялся и похудение происходило быстрыми темпами рекомендуется есть 5-6 раз в день. У меня в общем так и получается - 3 основных приема пищи и между ними ланч и полдник, т.е. небольшие перекусы. Но получается всегда одинаково - на ланч - яблоко или какой-либо другой фрукт, на полдник - чай и зерновые хлебцы. А чем перекусываете вы? Читать полностью
 


Дневник Елена Бельтан:



Комментарии:

20 февраля 2018 года
+1
Творог. С вареньем или с сиропом, с орехами или семенами, с фруктами или шоколадом. С чем угодно, а можно и без всего -

20 февраля 2018 года
+1
Отлично. Но творогом я в основном ужинаю.

20 февраля 2018 года
+1
Хм...
Помнится девчонки у меня готовили себе белково-углеводные блинчики. Яйца с геркулесом. По соотношению калорийности они сами были идеальны - 20/30/50. А в них уже можно добавить банан, орехи. Мы так со знакомой год вместе работали и каждый день у нее такой перекус - нравилось.

20 февраля 2018 года
+1
Спасибо!!! Возьму на вооружение!

20 февраля 2018 года
+1
Чаще творог или фрукты,особо и не разнообразишь меню при похудении))Готовить более сложное каждые 3 часа, что-то не сильно и хочется.Может овощи какие нибудь типа перец сладкий,огурец,помидорка с сыром низкокалорийным.

20 февраля 2018 года
0
О. помидорка. Отличная идея! Спасибо.

20 февраля 2018 года
+1
Сейчас яблочко сгрызла, а на полдник будет яблоко, запеченное с творожной начинкой.

20 февраля 2018 года
+1
очень вкусно. творожная начинка -великолепно!

20 февраля 2018 года
+2
на полдник люблю орехи. 2 грецких ореха и чай

20 февраля 2018 года
+1
Хорошая идея!

20 февраля 2018 года
+2
Я люблю овощами, хлебом, сыром, орехами, сухофруктами. Вот, например, такой набор:



Или такой:


20 февраля 2018 года
0
Спасибо за наглядность! Мне второй вариант очень понравился.

20 февраля 2018 года
+2
Перекусы:

Орехи
Овощи
Фрукты
Сыр
Рисовые вафли/ хлебцы
Сухофрукты

20 февраля 2018 года
0
Спасибо! Вот это уже разнообразие :-)

21 февраля 2018 года
0
вчера опровержение читала. базированное и подкрепленное объяснением работы гормонов - инсулина, гормона роста и т.д.
так что ем не три раза, меньше.
но если перекус -- то орешки.

21 февраля 2018 года
+1
В смысле - едите меньше чем три раза в день? т.е. два или один? А что за опровержение читали? И как быть с тем, что нам всегда внушают, по поводу того, что чем больше количество приемов пищи, тем быстрее обмен веществ и быстрее процесс похудения.?

21 февраля 2018 года
0
щас расскажу ..
дело в том, что в голове моей уже туча теорий.
ну, например, приверженцы зожа, пп, и занятий спортом -- самые правильные, так сказать -- говорят как.
они говорят, что обмен надо поддерживать на уровне.. приводят в пример всякие примеры, знаешь , про бак и бензин,
или там про огонь, сырые дрова и газеты))) ну короче про то, что надо огонь поддерживать, не допускать голода, кушать каждые три часа, на завтрак есть долгие угли и т.д.
делать здоровые перекусы.
короче кушать и трениться.
я ничего против не имею
спортсмены, зожники и пп-шники имеют прекрасные результаты, красивые тела, успешно худеют и имеют неплохое здоровье)

21 февраля 2018 года
0
а тут немного другая приколюха. смысл в том что пока ты голодный - инсулин падает и ты начинаешь питание из жиров брать.
съела что-то -- инсулин опять вбрасывается в кровь, и ты энергию берешь из того сахара что в крови, ну и из гликогена --
при периоде несколькичасового голодания ты опять начинаешь свой жирок подтрачивать

интересная теория
могу ссыль дать

21 февраля 2018 года
0
дайте ссыль. Интересно.

21 февраля 2018 года
0
кинула в личку

21 февраля 2018 года
+1
хлебец с сыром или отварной грудкой, творог, фрукты, нет если возможности что то перекусить, то в сумке всегда протеиновый батончик

21 февраля 2018 года
+1
Отлично! Надо приобресть протеиновый батончик.


Оставить свой комментарий
B i "