Очередной похудательный денёк...

Девочки, красавицы! Делюсь с Вами своим очередным похудательным днём, не голодным, а очень даже сытным, вкусным и полезным. И вот такие дни у меня начались с 15 января 2018 года, когда я перешла на правильное питание. Если здесь есть специалисты в этом деле, то можете меня покритиковать, если я ем что-то не то и не так, я буду этому только рада. Всё очень просто и нисколечко не забубенно…
Вчера в своём дневнике я писала о Правилах (их восемь), которых я ежедневно придерживаюсь.

Итак, подъём в 5.30 и сразу же, ну вот прям сразу-сразу же, стакан чистенькой водички!


Обруч 30 минут, пока спят мои мужчины, а у меня их трое….

7.00 - а вот и он «ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО ЗАВТРАК»!!! Гречневая каша с сыром.
Ведь я же прекрасно знаю, что завтрак, богатый углеводами – это не только средство борьбы с лишним весом, но и профилактика решения проблем с органами кровообращения, а ещё полноценный завтрак, особенно состоящий из разнообразных каш, помогает значительно снизить уровень холестерина в крови. Как известно, холестерин – это основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. И ещё чуть не забыла, мне советовали завтракать обязательно в первый час после пробуждения, но завтракать в 6.30 ну совсем никак, поэтому только в 7.00!

10.00 перекус, а я ещё и не голодная после завтрака, но раз НАДО ТАК НАДО: а съем-ка я яблочко и вкусно, и полезно.


13.00 обед, ну абсолютно нет чувства голода, но прошло три часа после последнего перекуса, поэтому надо покормить мой организм, чтобы не дай бог он не подумал, что наступила голодовка и не начал запасать жиры и откладывать их куда не надо. Обед простой и сытный: чечевица, запеченная в духовке курочка и овощи, точнее овощ - огурчик.


16.00 второй перекус: вот вы как думаете, я проголодалась после обеда такого? Нет, конечно же. Но правила, есть правила, кормим себя каждые три часа. Йогурт натуральный (и только натуральный, без сахара).
Обычно я сюда добавляю ещё грецкие орехи, но вот уже два дня как не могу их купить.

19.00 ужин: идеальный ужин это белок (у меня рыба) и овощи, и КОНЕЧНО ЖЕ одна столовая ложка оливкового масла, которая ежедневно должна быть в моём рационе для красоты кожи, волос и ногтей (оливковое масло в салате).


в 21.00 кефир – половина стакана.

в 22.00 у меня отбой, вместе с моими детишечками...правда засыпаю я позже, пока всё не передумаю...но в 23.00 я точно сплю...

И вот так каждый день! Я сыта до нельзя!!!

Вода на рабочем столе стоит всегда.
За рабочий день я выпиваю три бутылочки по 0,650 ну и плюс дома ещё пью. Лично моё мнение: вода всегда должна стоять на виду и в удобной таре. Я даже не замечаю, как выпиваю всю воду и иду наливать вторую, третью бутылочку.
Ну и в конце добавлю свою любимую фразу, которую я теперь повторяю каждый день, когда меня спрашивают, на какой диете я сижу?