Чайхана №1 - вкусненько!!!

Как же здорово вчера с дорогим посидели)))

Мы очень хорошо схитрили: взяли 2 разных салатика и съели их пополам, и 2 разных плова, и тоже поделились))

И с узбекским чаем № 95 было просто здорово!!!

Но много...

А учитывая, что названия все восточные, и состав загадочный, в дневник вносить не стала)))) Ну и ладно, пусть дневничок отдохнёт)))

Но таким подарком муж оказался весьма доволен, что и требовалось)))

Ну а вечерком - винегрет, правда много, аж 300 грамм! Но вкусно же!

Зато сегодня - ура!!! - несмотря на холодную, но солнечную погоду - вперёд, в фитнес-клуб!

50 минут калланетики - вс мышцы приятно побаливают. Видимо, завтра приятности будет меньше))

Завтра будет индивидуалка с тренером в тренажёрке, самой интересно, что получится!!!

Всем хороших выходных, счастья и удачи!!!
Рейтинг:  +14
Old_14
24 февраля 2018 года 395 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чайхана №1 - вкусненько!!!
Как же здорово вчера с дорогим посидели)))
Мы очень хорошо схитрили: взяли 2 разных салатика и съели их пополам, и 2 разных плова, и тоже поделились))
И с узбекским чаем № 95 было просто здорово!!!
Но много...
А учитывая, что названия все восточные, и состав загадочный, в дневник вносить не стала)))) Ну и ладно, пусть дневничок отдохнёт)))... Читать полностью
 


Дневник Old_14:



Комментарии:

24 февраля 2018 года
0
а вам давали рекомендации по питанию при занятиях калланетикой? сколько времени не кушать ДО и ПОСЛЕ трени, еще слышала за 4-5 часов до тренировки белки не едят. Хочу дома сама попробовать позаниматься, но не могу никак с питанием совместить правильно. Или уж не париться и взять за правило стандартное не есть за 2 часа до и 2 часа после

24 февраля 2018 года
+1
Я в первый раз была на этом занятии, поэтому забросала вопросами тренера.
1. Что можно есть перед треней? Ответ: покушать обязательно, за 2 часа. Наиболее правильный завтрак (я на 10-00 ходила) - это яйцо, немного творога и фрукт
2. Сколько не есть после трени? Ответ: в зависимости от того, какой был приём пищи ДО. Если полноценный (см. выше), то через час можно съесть что--нибудь белковое, но немного, чтобы белок в мышцы пошёл. А ещё через 1 час можно полноценно кушать. Но не забывать: на этой тренировке сжигается не супер-много калорий, потому нужно следить за тем, чтобы не переедать.
3. Мы проработали не все группы мышц. Какая амплитуда лучше при пружинках: чуть-чуть или раскачивать хорошо? Ответ: начинающим лучше следить не за амплитудой, а за правильностью позы (живот втянут, таз в себя, колени чуть согнуты, спина прямая) и за дыханием: не забывать дышать. Когда контроль над этим наладится, амплитуда придёт сама. Вообще калланетика - это статичные занятия. Поэтому идеал - фиксировать позу как минимум на 3 минуты с полным напряжением мышц. Так что сначала "раскачка" будет максимальной - так организм приспосабливается именно к данному виду нагрузки.

На первом занятии пока про питание больше ничего не спрашивала. Может, эти ответы Вам пригодятся))) Удачи!

24 февраля 2018 года
+1
очень пригодятся! спасибо большое!

24 февраля 2018 года
+1
Не за что, присоединяйтесь! Мне занятие очень понравилось, на суставы нагрузка минимальная, прыгать не надо мой вес 82 кг). А мышцы уже хорошо так побаливают)))


Оставить свой комментарий
B i "