Итак, процесс идет. Медленно, но я надеюсь, что довольно верно (о:
Чем я занимаюсь?
1. Стараюсь отказаться от сладкого. От мучного пока не отказываюсь, ем хлеб, но конфеты стараюсь не есть. Посмотрим, сколько продержусь (о:
2. Питаюсь часто, но небольшими порциями до 200 грамм. Стараюсь выдерживать 3 часа между приемами пищи, но иногда получается меньше. сегодня вот между завтраком в 170 грамм (бутерброд с зерновым хлебом, печеная фасоль) и вторым завтраком в 150 грамм (гренка 30 гр., кофе 120 гр) прошло полтора часа. Выходные, что с них взять (: )
3. Пью. Стараюсь пить за полчаса до еды и немного между приемами пищи.
Вчера было довольно тяжело вечером. Муж достал конфеты со всех подарков и очень вкусно шуршал.. пришлось почти сразу после ужина слопать 2 апельсина, т.к. иначе сорвалась бы на конфеты..
Теперь вопросы. Я читала, что перерыв должен быть 3 часа. Что скажете про перерыв в полтора часа? кто за, кто против?
как вы пьете? еду запиваете? входит ли кофе и чай в 250 грамм? или пьете через час после еды, и напиток не входит в еду?
Особенно интересуют стажисты дробного питания (: девочки, жду ответов (:
Итак, процесс идет. Медленно, но я надеюсь, что довольно верно (о:
2. Порция еды за один приём не 200 г , а 250 мл( это гранёный стакан "губастый", наверху ещё с каёмочкой). Проще всего для себя выделить отдельную тарелочку глубокую, замерить, что у неё объём 250 мл и всё. А через неделю Вы уже на глазок без труда будете определять нужный объём порции.
3. Что касается первых блюд: лучше, если супчики будут густыми, чтобы Вы реально наелись. Если уж 300 мл супа съели один раз в 1-2 дня, ничего страшного. Но надо себя приучить: если не можете пока обойтись без хлеба, то маленький кусочек хлеба и стакан супа, а 300 мл можно, если без хлеба
4. Еду лучше запивать через час после приёма пищи, за полчаса до еды также пьём стакан воды. Если уже что-то покушали, а чувствуете, что ну никак не можете не запить ( после яиц, творожной запеканки или мяса, например), то выпейте не более 50 мл напитка