Привет, друзья!!!
Какой прекрасный весенний день!!! Пасмурно, холодно, но приятно смотреть на календарь)))
Несмотря на долги и кредиты, решила отметить весну классными покупками))) Хвалюсь)) Фото - не мои, а из Вайлдберриз, попозже и сама в них сфоткаюсь))
Вот такой шоппинг-вечер получился))) Теперь буду думать, как с кредитом расплачиваться (и когда)))
Добавила цели в "Самодисциплину" на март 2018 г.:
1. Не грызть семечки
2. В обеденный перерыв в рабочие дни гулять по полчаса
3. Не тратить деньги бесцельно
Также вставляю ЭД за вчера. постараюсь завтра проанализировать записи за все 4 дня (сегодня ещё писать буду), и сделаю выводы. Вообще, такая практика весьма полезна. Повторю теперь в апреле, а потом сравню, что я чувствую и как с этим "борюсь"
))
Пожелайте удачи))
Дата: 01.03.2018
Время:
09-48
Что я чувствую (назвать чувство):
Недовольство
Почему я это чувствую (назвать событие):
Хочется полазить в Интернете, но надо работать
Физическое проявление (как реагирует тело):
Расслабляется покорно
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Начинаю работать, но вздыхаю
Когда это было в последний раз:
На прошлой неделе
Как я могу поступить в следующий раз:
Если есть работа (а она есть всегда) - не отвлекаться
Время:
11-07
Что я чувствую (назвать чувство):
Досада
Почему я это чувствую (назвать событие):
Не хотела тратить деньги, но заказала книги
Физическое проявление (как реагирует тело):
Кривятся губы, ком в животе
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Вспоминаю о расходах, ёрзаю
Когда это было в последний раз:
В августе прошлого года (о книгах)
Как я могу поступить в следующий раз:
Взять себя в руки и экономить: книг непрочитанных - море
Время:
11-47
Что я чувствую (назвать чувство):
Предвкушение
Почему я это чувствую (назвать событие):
Навела какао, горячее в чашке
Физическое проявление (как реагирует тело):
Ноздри вздрагивают, тело тянется
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Закрыла деловые файлы, открыла Интернет
Когда это было в последний раз:
Давно, на прошлых выходных
Как я могу поступить в следующий раз:
Так же
Время:
01-09
Что я чувствую (назвать чувство):
Лёгкость, смешливость
Почему я это чувствую (назвать событие):
Общение на Диетс про семечки
Физическое проявление (как реагирует тело):
Улыбаюсь, расслаблена
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Доброжелательное
Когда это было в последний раз:
Не помню, дней 5 назад
Как я могу поступить в следующий раз:
Больше общаться, пусть даже в рабочее время
Время:
13-55
Что я чувствую (назвать чувство):
Раздражение
Почему я это чувствую (назвать событие):
Цифры не сходятся
Физическое проявление (как реагирует тело):
Смотрю по сторонам, хочу есть
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Не ищу верное решение, забила
Когда это было в последний раз:
Не помню
Как я могу поступить в следующий раз:
Успокоиться и делать свою работу
Время:
15-09
Что я чувствую (назвать чувство):
безысходность
Почему я это чувствую (назвать событие):
Заново начала считать весь год
Физическое проявление (как реагирует тело):
Вялое, обмякшее
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Скриплю зубами, завариваю кофе
Когда это было в последний раз:
Пару недель назад
Как я могу поступить в следующий раз:
Так же
Время:
15-51
Что я чувствую (назвать чувство):
Смешливость
Почему я это чувствую (назвать событие):
Продолжение дискуссии о семечках
Физическое проявление (как реагирует тело):
Свободная поза, улыбка
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Более легко делаю нудную работу
Когда это было в последний раз:
Сегодня, кажется
Как я могу поступить в следующий раз:
Сохранять позитивный настрой
Время:
17-41
Что я чувствую (назвать чувство):
Досада
Почему я это чувствую (назвать событие):
Нужно задерживаться
Физическое проявление (как реагирует тело):
Напряжение
Моё поведение (как я реагирую на чувство):
Злюсь, переживаю
Когда это было в последний раз:
Недавно
Как я могу поступить в следующий раз:
Смириться с неизбежным
И мой Дневник питания:
А без семечек калорий гораздо меньше!!!!!
Да и пришла поздновато)))
Вот выздоравливайте побыстрее - и на улицу))) Хоть воздух свежим и не назовёшь, но хоть от монитора оторваться)))