Добрый вечер! Отчитываюсь за три дня, не было возможности раньше.
3/90, углеводный, отвес - 400 г. Сразу вопрос: каши есть одного вида в один день, или в обед одну. а на ужин другую?
4/90, витаминный, отвес -200 г. Прочитала, что фрукты можно заменить на овощи, потому что мне очень на фруктах хочется кушать..,
Пошла вторая 4-х дневный курс.
5/90, белковый, отвес - 300 г. Опять вопрос: на обед и ужин можно кушать разное, или белок должен быть одного вида? В одних статьях читаю можно, в других, что только один вид. Или это не очень принципиально?
Сегодня пекла своим мужчинам блины... Мне даже не захотелось их попробовать... Наверное это от настроя зависит. Меня это радует!
Всем успеха! До завтра.
Добрый вечер! Отчитываюсь за три дня, не было возможности раньше. 3/90, углеводный, отвес - 400 г. Сразу вопрос: каши есть одного вида в один день, или в обед одну. а на ужин другую? 4/90, витаминный, отвес -200 г. Прочитала, что фрукты можно заменить на овощи, потому что мне очень на фруктах хочется кушать.., Пошла вторая 4-х дневный курс. 5/90, белковый, отвес - 300 г...
Читать полностью
Отвесы отличные! Для старта это хорошо, главное не нарушать.
По поводу углеводов: авторы настоятельно рекомендуют на ужин есть сладкое пироженое, мороженое, торт, печенья) или несладкую ( пицца, пироги, галеты) выпечку и кусочек шоколадки, но некоторые девочки, знаю, стараются сладкое не есть, поэтому повторяют обед (ну типа как в другие дни), хотя я думаю это не принципиально, одну кашу есть или разные
По поводу белков - да, тут построже, белки не мешают в идеале, то есть если на обед яйца - то и на ужин яйца, молочка - молочка, курица - курица и т.д.
В идеале 90-дневки - есть на ужин то же самое что и в обед, но в 2 раза меньше. Но кто у нас идеален?
По поводу углеводов: авторы настоятельно рекомендуют на ужин есть сладкое пироженое, мороженое, торт, печенья) или несладкую ( пицца, пироги, галеты) выпечку и кусочек шоколадки, но некоторые девочки, знаю, стараются сладкое не есть, поэтому повторяют обед (ну типа как в другие дни), хотя я думаю это не принципиально, одну кашу есть или разные
По поводу белков - да, тут построже, белки не мешают в идеале, то есть если на обед яйца - то и на ужин яйца, молочка - молочка, курица - курица и т.д.
В идеале 90-дневки - есть на ужин то же самое что и в обед, но в 2 раза меньше. Но кто у нас идеален?
Во все дни ужин - половина обеда. В углеводный на ужин сладкое - печенье, крекеры, пирожное.
отличные отвесы) поздравляю