Дыхательные практики

Ученые утверждают, что земля родилась 4,5 миллиарда лет тому назад и у нее сначала не было атмосферы (газовой оболочки). Около 2 миллиардов лет тому назад на ней начал появляться углекислый газ (СО2) и первая бескислородная (анаэробная) жизнь. Процессы анаэробики продолжались еще около 1 миллиард лет в среде, в которой было много СО2, но не было кислорода (О2). Появившиеся первые земные водоросли и растения стали потреблять СО2 и выделять О2, как отходы своей жизнедеятельности. Так в земной атмосфере постепенно начал накапливаться О2 и его концентрация начала постепенно повышаться, а СО2 — уменьшаться.

Когда содержание 02 в атмосфере достигло 1-2%, а СО2 - 7-10%, начали появляться живые клетки. Они стала поглощать кислород из воздуха и выделять углекислый газ. В результате этого в атмосфере постепенно наступило равновесие, а на Земле появился новый процесс — аэробная фаза дыхания живых организмов или кислородное дыхание.
Следовательно, жизнь на Земле сотни миллионов лет назад зародилась и развивалась при высокой концентрации углекислого газа, и он стал необходимым компонентом обмена веществ в организме всех живых существ.
Наглядным примером исторического развития жизни на Земле может служить оплодотворённая яйцеклетка, которая в первые дни своей жизни находится почти в бескислородной среде. После её имплантации в матке
формируется плацентарное кровообращение и к развивающемуся плоду с кровью начинает поступать кислород. Кровь плода содержит кислорода в 4 раза меньше, а углекислого газа в 2 раза больше, чем у взрослого человека. Если кровь плода насытить кислородом до большей величины, то он моментально погибнет.
Поэтому для нормального функционирования органов и систем человека внутренняя среда его клеток должна содержать углекислого газа около 7%. Желаете Вы этого или нет. Если такая концентрация СО2 в клетках вашего организма существует, то значит масса проблем со здоровьем у вас практически отсутствует. Если концентрация СО2 в клетках вашего организма ниже этой величины, то проблемы со здоровьем вам гарантированы!!! Человек так сконструирован природой на базе условий зарождения жизни на земле при большой концентрации СО2….
Сегодня в атмосферном воздухе (среде обитания человека) содержится 78% азота (N), 21% кислорода (О2), 0,03% углекислого газа (СО2)……

Дыхательные практики

У большинства людей старше 30 лет необходимых показателей СО2 в клетках наблюдается достаточно редко и поэтому говорить о здоровье нашего населения бессмысленно. Что делать? Вывод напрашивается сам, необходимо обеспечить все клетки организма нормальной средой по СО2 и многие проблемы со здоровьем исчезнут сами по себе …..
Если посмотреть историю развития человечества, за исключением последних 30-50 лет, то человек всегда много физически работал, бегал
за мамонтами (следовательно клетки организма выделяли много СО2 и в клетках всегда был достаточный его уровень), бился за свою жизнь и жизнь своего племени насмерть, ограниченно потреблял пищу, а часто и голодал. Выживали, в первую очередь, наиболее разумные особи…..

И вот пришло наше время, появились бытовые холодильники, набитые едой, автомобили, айфоны…… и человек перестал шевелиться, проводя практически все свое время в сидячем или лежачем положении. Клетки организма резко уменьшили выделение СО2, что привело к резкому уменьшению концентрации СО2 в самих клетках. Но ведь человек сконструирован не для сидячего и лежачего образа жизни и, следовательно, биохимические процессы в организме начинают протекать по иному сценарию, не предусмотренному природой. И уже для нашего поколения людей болезни неминуемы с раннего возраста и без существенного изменения образа жизни нам не выжить!!!
Многие проблемы со здоровьем у человека возникают из-за малоподвижного образа жизни, переедания, недостаточного снабжения кислородом и питательными веществами клеток организма из крови, движущейся по микроскопическим кровеносным сосудам (капиллярам). Капилляры, обеспечивающие обмен веществ между клетками и кровью, являются конечной частью разветвления артериальной системы. При этом из крови к клеткам поступают кислород и питательные вещества, а из клеток в кровь возвращаются продукты их жизнедеятельности, включая углекислый газ (СО2), который является естественным сосудорасширяющим средством.

Некоторые люди думают, что глубокое и частое дыхание увеличивает концентрацию кислорода в артериальной крови. Конечно, нет, поскольку артериальная кровь человека при естественном дыхании уже насыщена кислородом на 95-97% от предельно возможного значения. Глубокое и частое дыхание увеличивает только удаление углекислого газа из лёгких (альвеол), артериальной крови и всех клеток организма. Это пагубно сказывается на их состоянии, поскольку снижение концентрации углекислого газа в артериальной крови приводит к сужению кровеносных сосудов и существенному ухудшению условий передачи кислорода клеткам организма от гемоглобина эритроцитов артериальной крови.


Гипотезу о влиянии углекислого газа на степень насыщения гемоглобина эритроцитов кислородом, высказанную физиологом И. М Сеченовым, более тщательно изучил его ученик Б. Ф. Вериго. Ему удалось доказать, что в результате увеличения содержания углекислого газа в артериальной крови сродство гемоглобина к кислороду снижается, а это способствует лучшей отдаче кислорода гемоглобином эритроцитов артериальной крови всем клеткам организма.
Следовательно, часто и глубоко дышащий человек снижает концентрацию СО2 в клетках, сужает кровеносные сосуды, прочнее закрепляет кислород в эритроцитах артериальной крови из-за недостатка углекислого газа и резко уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. При этом клетки организма могут начинать гибнуть от недостатка кислорода, хотя эритроциты артериальной крови насыщены кислородом до предела.
Поэтому для успешного решения многих указанных проблем со здоровьем человеку необходимо повысить концентрацию СО2 в клетках организма, исключить или хотя бы уменьшить нарушение снабжения клеток организма кислородом путем повышения концентрации углекислого газа в артериальной крови и клетках до доступной величины любым способом.

Для устойчивого повышения концентрации СО2 в артериальной крови «сидячего или лежачего» человека и соответствующей адаптации дыхательного центра, управляющего внешним дыханием, на равных условиях можно осуществить за счет:
- повышения интенсивности выделения СО2 всеми клетками организма. Это достигается обычно ежедневными существенными физическими нагрузками, в качестве которых могут выступать относительно длительный бег, тренировки со штангой, игры в футбол и баскетбол, а также занятия с изделиями для общефизической подготовки: гантелями, гирями, канатами для лазания, обручами, инвентарем для домашней гимнастики и открытых площадок, шестами для лазания и всевозможными эспандерами;
- уменьшения интенсивности удаления СО2 из легких. Это достигается за счет уменьшения частоты дыхательных движений, применения метода волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко или периодических дыхательных тренировок с применением дыхательных тренажеров.
Все существующие дыхательные практики по уменьшению интенсивности удаления СО2 из легких основаны на уменьшении минутной вентиляции легких (МВЛ), значение которой определяется по выражению:
МВЛ = f х Vв,

где: f – частота дыхательных движений за минуту (6 – 30);
Vв – объем поступающего в легкие атмосферного воздуха при вдохе (при естественном дыхании он равен приблизительно 270–350 мл. при дыхательном объеме легких 400 – 500 мл.).
Как видно из указанного выражения, рассматриваемые дыхательные практики могут быть теоретически реализованы за счет уменьшения параметров f (частоты дыхательных движений за минуту) или Vв (объема поступающего в легкие атмосферного воздуха при вдохе). Других вариантов просто не существует.

Дыхательные практики, основанные на уменьшении частоты дыхательных движений за минуту f, осуществляются путем:
- увеличения длительности вдоха;
- увеличения длительности выдоха;
- введения паузы между выдохом и вдохом;
- комбинации указанных параметров, например, длительный вдох +
длительный выдох + пауза перед вдохом и т.д.
Дыхательные практики, основанные на уменьшении объема Vв поступающего в легкие атмосферного воздуха на этапе вдоха, базируются на 3-х способах:
- за счет уменьшения объема вдыхаемого атмосферного воздуха;
- за счет замены вдыхаемого атмосферного воздуха газовой смесью с повышенной концентрацией СО2 и пониженной концентрацией О2, получаемой в смесительной камере, например, путем перемешивания выдыхаемой газовой смеси пациента с атмосферным воздухом;
- за счет введения в дыхательный тракт трубчатого дополнительного «мертвого пространства» определенного объема с поперечным сечением не более 260 мм2.

Первый способ реализуется за счет применения классического метода волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) К. П. Бутейко, который для большинства людей сложен в исполнении, поскольку требует от них достаточно больших волевых усилий и постоянной самоорганизации.
Второй способ реализуется за счет периодического применения дыхательных тренажеров индивидуальных со смесительными камерами (Фролова, «Самоздрав», «Суперздоровье»…), которые громоздкие и сложные в обслуживании.
Третий способ реализуется за счет периодического применения малогабаритного дыхательного тренажера «MIRON-01», который во много раз меньше указанных выше дыхательных тренажеров, прост в эксплуатации и обслуживании.
Если для относительно здоровых людей приемлемы все рассмотренные варианты повышения концентрации СО2 в артериальной крови, то для ослабленных или «ленивых» людей остается только наиболее простой в исполнении способ с дыхательными тренажерами, другого выхода просто нет.

Периодические дыхательные тренировки с тренажером «MIRON-01» в течение 5-10 месяцев могут обеспечить адаптацию дыхательного центра,
управляющего внешним дыханием, и, в конечном итоге, уменьшить дефицит углекислого газа в артериальной крови и клетках человека. Это поможет человеку привести со временем в норму биохимические процессы в организме, устранить астму, сердечно-сосудистые и многие
другие заболевания за счет постепенного самовосстановления нормального функционирования всех органов и систем, которых не коснулись необратимые процессы….

Поскольку в процессе дыхательных тренировок с дыхательным тренажером «MIRON-01» глубина и частота дыхания заметно уменьшаются, а концентрация СО2 в артериальной крови постепенно увеличивается, то человек, в конечном итоге, при незначительном контроле своего дыхания может легко перейти на дыхание по методу К. П. Бутейко. Дыхательный тренажер индивидуальный «MIRON-01» в этом случае является техническим средством по упрощению перехода на дыхание по методу К. П. Бутейко для многих людей.
Как пишет врач и известный специалист по дыханию С. Чешев, длительное время работающий с К. П. Бутейко, кратко метод звучит так:
«Постепенное уменьшение глубины дыхания расслаблением мышц, участвующих во вдохе, до ощущения маленького недостатка воздуха.
Делать это нужно тогда, когда у вас появился один из симптомов болезни глубокого дыхания. И постараться именно этим способом уменьшить или вовсе убрать симптом. Это, так сказать, азбука, первый класс в освоении метода Бутейко. Это метод для лентяев - делать ничего не надо, даже дышать почти не надо (лень дышать, хотя и хочется)»...


Дыхательные практики и ацидоз (смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности)

Дыхательные практики очень тесно связаны с кислотно-щелочным равновесием в организме и поэтому кратко рассмотрим этот вопрос.
Кислотно-щелочное равновесие в здоровом организме поддерживается всегда на постоянном уровне, при этом кровь имеет слабую щелочную реакцию (РН = 7,37 – 7,43). При отклонении ее в сторону закисления (РН<7,37) развивается ацидоз, а в сторону защелачивания – алкалоз (РН>7,43). Нарушение баланса в кислую сторону встречается намного чаще, с ним сталкиваются постоянно врачи всех специализаций.
Сам по себе ацидоз никогда не возникает, он всегда развивается как следствие какого-либо нарушения в организме, образа жизни, питания или болезни. Причин ацидоза множество: от диабета до передозировки аскорбинки.
Белки присутствуют в каждой клетке нашего тела. Они находятся и в гормонах, и в ферментах, и в иммунной системе. Свою функцию они выполняют в только узком диапазоне РH = 7,37 - 7,43. При любом отклонении от него белки безвозвратно меняют свое строение. В результате ферменты теряют активность, разрушаются ионные каналы, клеточные мембраны перестают осуществлять свои функции, отказывают рецепторы, нарушается передача нервных импульсов….


Респираторный ацидоз — это нарушение кислотно-основного равновесия вследствие гиповентиляции легких. Самая распространенная причина респираторного ацидоза состоит в повышении в тканях организма углекислого газа вследствие заболеваний легких.
Метаболический ацидоз –это нарушение кислотно-основного
равновесия вследствие всевозможных заболеваний. Самая распространенная причина метаболического ацидоза состоит в усиленном образовании в тканях организма сильных кислот.
Главными причинами возникновения ацидоза в бытовых условиях являются образ жизни, малоподвижный режим дня и несбалансированное питание. Очень важную роль играет питание. Кажется, что лишь кислые продукты способствуют развитию ацидоза. На самом деле кислота в организме является результатом распада и окисления элементов продуктов питания. Важно, чтобы при этом хорошо работали почки и легкие. Почки помогают в выведении нелетучих элементов, а легкие – летучих. От таких серьезных последствий организм защищает себя самостоятельно при помощи буферных систем, которые стараются поддерживать РН крови в диапазоне 7,37 – 7,43.
Известно, что кровь представляет собой взвесь клеток в жидкой среде, поэтому ее кислотно-основное равновесие поддерживается совместным участием буферных систем плазмы и клеток крови. Важнейшими буферными системами крови являются бикарбонатная, фосфатная, белковая и наиболее мощная гемоглобиновая.

Бикарбонатная буферная система – мощная и, пожалуй, самая управляемая система внеклеточной жидкости и крови. Бикарбонатная система представляет собой сопряженную кислотно-основную пару, состоящую из молекулы угольной кислоты Н2СО3, выполняющую роль донора протона, и бикарбонат-иона НСО3–, выполняющего роль акцептора протона:
Механизм действия данной системы заключается в том, что при выделении в кровь относительно больших количеств кислых продуктов водородные ионы Н+ взаимодействуют с ионами бикарбоната НСО3–,
что приводит к образованию слабодиссоциирующей угольной кислоты Н2СО3. Последующее снижение концентрации Н2СО3 достигается в результате ускоренного выделения СО2 через легкие в результате их гипервентиляции (увеличении глубины и частоты дыхания).
Если в крови увеличивается количество оснований, то они, взаимодействуя со слабой угольной кислотой, образуют ионы бикарбоната и воду. При этом не происходит сколько-нибудь заметных сдвигов в величине рН. Кроме того, для сохранения нормального соотношения между компонентами буферной системы в этом случае подключаются физиологические механизмы регуляции кислотно-основного равновесия: происходит задержка в плазме крови СО2 в результате гиповентиляции легких. Данная буферная система тесно связана с гемоглобиновой системой.
Гемоглобиновая буферная система – самая мощная буферная система крови. Участие гемоглобина в регуляции рН крови связано с его ролью в транспорте кислорода и углекислого газа. При насыщении кислородом гемоглобин становится более сильной кислотой (ННbО2). Гемоглобин, отдавая кислород клеткам, превращается в очень слабую органическую кислоту (ННb).
Итак, гемоглобиновая буферная система состоит из неионизированного гемоглобина ННb (слабая органическая кислота, донор протонов) и калиевой соли гемоглобина КНb. Точно так же может быть рассмотрена оксигемоглобиновая буферная система. Система гемоглобина и система оксигемоглобина являются взаимопревращающимися системами и существуют как единое целое. Буферные свойства гемоглобина, прежде всего, обусловлены возможностью взаимодействия кисло реагирующих соединений с калиевой солью гемоглобина с образованием эквивалентного количества соответствующей калийной соли кислоты и свободного гемоглобина:

КНb + Н2СO3—> КНСO3 + ННb.

Именно таким образом превращение калийной соли гемоглобина эритроцитов в свободный ННb с образованием эквивалентного количества бикарбоната обеспечивает поддержание рН крови в пределах физиологически допустимых величин, несмотря на поступление в венозную кровь огромного количества углекислого газа и других кисло реагирующих продуктов обмена.
Гемоглобин (ННb), попадая в капилляры легких, превращается в окси-гемоглобин (ННbО2), что приводит к некоторому подкислению крови, вытеснению части Н2СО3 из бикарбонатов и понижению щелочного резерва крови.

Перечисленные буферные системы крови играют важную роль в
регуляции кислотно-основного равновесия. Как отмечалось, в этом процессе, помимо буферных систем крови, активное участие принимают также система дыхания и мочевыделительная система.
Для лечения ацидоза недостаточно ввести в кровоток недостающие бикарбонаты. Чтобы устранить ацидоз, необходимо понять, под влиянием каких факторов он начал развиваться.
Возможные причины метаболического ацидоза:
- нехватка инсулина или сильная инсулинорезистентность. Из-за этого ткани не получают питания и вынуждены использовать жиры, которые расщепляются с образованием кислот;
- усиленное образование молочной кислоты при заболеваниях печени, дефиците инсулина при диабете;
- снижение функций клубочков почек из-за нефропатии, пиелонефрита, нефросклероза и лечения некоторыми препаратами;
- потери гидрокарбонатов из ЖКТ из-за диареи, наружных свищей;
- избыток калия при нарушении его выведения почками;
- массивный некроз тканей вследствие длительного сдавления, ожога, миопатии, трофических язв и гангренозных изменений при сахарном диабете;
- отравление парами толуола, который содержится в красках, лаках, клее, растворителе;
- чрезмерное употребление алкоголя, сопровождающееся рвотой и последующим голодным периодом;
- длительное голодание или сильный избыток жиров в пище;
- малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание;
- плохое снабжение клеток организма кислородом.

Что остается делать самому человеку при закислении (ацидозе) его организма.
Во-первых, необходимо наличие квалифицированного врача, который на основании анализов мог предложить соответствующее лечение.
Во-вторых, необходимо самому приложить собственные усилия для нормализации образа жизни и, в первую очередь, питания, за счет которого во многих случаях можно решить проблему ацидоза.
В-третьих, нормализовать снабжение кислородом всех клеток организма путем повышения концентрации углекислого газа в артериальной крови и клетках организма за счет применения дыхательных практик.
На основании поставленных задач проглядываются следующие решения.
1. Поиск соответствующего врача ……
2. Изменение образа жизни, больше двигаться, проявлять интерес к жизни, изменить питание…….
3. Поскольку СО2 является закисляющим кровь элементом, то при ацидозе (РН<7,35) эффективность дыхательных практик резко уменьшается, поскольку независимо от нас включаются буферные
системы, обеспечивая гипервентиляцию легких. Следовательно, для эффективного применения дыхательных практик необходимо минимизировать закисление организма иными факторами.
Особое место в этом процессе занимает питание, изменение которого позволяет при ацидозе регулировать выделяемых почками отходов (мочи) в широком диапазоне. Это приводит к повышению РН крови и возможности насыщению СО2 крови за счет дыхательных практик. В свою очередь повышение концентрации СО2 в артериальной крови приводит к улучшению снабжения клеток кислородом и уменьшению выделения закисляющих организм продуктов.

Сразу возникает вопрос по определению РН крови в бытовых условиях.
В настоящее время РН крови можно определить только в лабораториях, но дома можно достаточно просто определить РН мочи при помощи портативного РН-метра (стоит 1,5 тыс. руб.).
РН мочи в норме должно находиться в диапазоне 6,0– 7,0 (идеально РН = 6,4 – 6,6), а РН крови будет при этом находиться на уровне 7,40. При таких значениях РН мочи дополнительно никаких камней в почках не будет образовываться, а имеющиеся – растворяются и выводятся с мочой. Например, при начальном значении мочи РН=4,8 при введении в рацион овощных салатов со свеклой можно за 2-4 недели войти в необходимый уровень РН мочи и крови. Очень эффективно применение в данном случае бикарбонатных минеральных вод…..