Привет, друзья!
Как и обещала - отчёт о сегодняшней тренировке и резюме по моей последней прочитанной (закончила сегодня) книге)))
Всех со снежно весенней метелью))) - она за окном))
А телу приятно, занятие - супер. Правда, врать не буду - далось тяжело...
АВС + Стретчинг - 50 минут
АВС - всего несколько упражнений, но результат - дрожащие мышцы))) Это планка, скручивания (всё в медленном темпе и по 2 минуты продолжительностью) и другие ужасы для невинного животика)))
Когда опускались руки, ноги и хвост, тренер говорила: посмотрите на свою талию. Как - её нет? Ну ладно, тогда на то место, где ДОЛЖНА быть талия - и открывалось второе дыхание)))
А когда начали часть стретчинга - опять ужас - тело не гнётся!!! Тренер пошутила и тАКОЕ показала, что вся группа осела на коврики и открыла рты))) Представьте: стойка на лопатках, типа "берёзки", но в это время ноги - прямые опускаются до пола, и опять - в положение "берёзки"... Такое словами не описать, но ясно видно, к чему можно стремиться)))
Поэтому после этой тренировки - в тренажёрку, догоняться и ругаться со своим тельцем, типа, ах так? Ленишься? Не тянешься? Всё равно добью)))
И, как результат:
1. Беговая дорожка (шаг) 15 мин * 5,5 км\ч * угол наклона 5 (хотя, конечно, после блуждания по нечищенным сугробам до клуба и обратно - просто мягкая разминка)))
2. Приседания с грифом от штанги на плечах 4,7 кг * 3 * 12
3. "Мёртвая" тяга на прямых ногах с грифом 7,2 кг * 3 * 12
4. Разгибание ног в тренажёре 20 кг * 3 * 12 (еле слезла, ноги сразу стали как ватные)))
5. Сведение ног в тренажёре с обнимкой 28 кг * 4 * 12
6. обычное сведение ног в тренажёре 18 кг * 3 * 12
7. Скручивание на "французской" скамье (это когда на доске голова ниже ног) - 3 * 15 (очень маленький подъём, очень тяжело, однако))))
Может, я слишком много в одном посте пишу, и на разные темы, но - пусть. Не хочется по несколько записей в день делать)))) А то потом сама и запутаюсь)))
Итак, причём тут Гюстав Эмар?
А при том, что сегодня дочитала его "Золотую Кастилью" и "Перст Божий". Жанр - приключения.
Испания, Мексика, индейцы, флибустьеры, роковые тайны и, конечно же, любовь к прекрасным доньям)))
А что - мне нравится! Стыдно только, что прочла его только в 40 лет))) До этого как-то в руки не попадались его книги)))
Единственное некомфортное ощущение, что оба романа как бы без начала. Да, я не ошиблась. Заглянула в Википедию - даже по хронологии есть более ранние романы.
Но - пока хватит приключений, сегодня буду догоняться женскими журнальчиками - выходной всё-таки!!!
Всем успехов и - до завтра!!!
Не читала ни когда его. Возьму на заметку!!!!
А приключения - почитай обязательно - читается легко, без заумностей))
Пресс вспомнил, что он есть, спинка тоже что-то такое почувствовала))
Но я вчера вечером в горячей ванне полежала, с морской солью, может, расслабила тело, поэтому не сильно болит)))
да, не болит , но большое желание тело все потянуть.
И выходных ждать не буду, попробую во вторник догнаться))) Пусть даже с утра! Лишь бы метель закончилась, а то по сугробам в клуб идти - жесть вообще))