Итак, что я поняла за свой небольшой опыт подсчета калорий:
1. Яичница на завтрак, к которой я очень сильно привыкла как пошла взамуж - зло. Куча жиров, куча калорий, а наедаешься ненадолго
Поэтому на завтрак варю каши. Муж сначала бухтел, но вчера сказал, что у меня получилась идеальная овсянка
Даже дочь поела, чего не случалось лет 5 уже.
2. В одной палочке "Твикса" 136 калорий всего. Я не привыкла трескать сладости плитками, поэтому этот факт меня очень радует
3. Калории надо распределять равномерно в течение всего дня, чтобы не нарваться на ужин из 120 или 520 ккал
Я делю на 5 приемов (основные завтрак обед ужин и 2 перекуса).
4. Организм - штука непредсказуемая. И хитрая. Вот у меня на неделе самый большой отвес был после попивушек с чипсами + пицца. И это явно не уложилось в отложенные на ужин 350 ккал, но пох, гуляем, дамы, повод есть
. А вот наутро -700 грамм
Короче, я решила, что это диверсия. Это он специально, чтобы "жри, пей, я и так могу худеть, если тебе надо". Хитрый, йопт
Отсюда мы плавно переходим к следующему пункту.
5. Если ты сорвался с крючка - не уходи в загул (зажор, запой и т.д.
) Продолжай, как будто и не было ничего
Так практически исключается вой через недельку-две бездумного жранья: "сорвалась - набрала - теперь надо скидывать не 17 кг, а все 20, ыыыы
"
6. Чтобы безболезненно прожить день в подсчетах - лучше заранее заглянуть в холодильник, спланировать, что и сколько будете кушать и сразу записать в план (я считаю калории в приложении, сайт в мобильной версии не очень удобен).
7. На работу надо собирать контейнеры, в которых точно в граммах все навешано (и в ккал тоже). Ну и конечно же, пить меньше кофе на работе. Я кофе люблю только с молоком и сахаром. А это, на минуточку, даже больше, чем палочка твикса, придется завязывать
8. 1500 калорий - это дофига, товарищи! Вот что я вам скажу. Но только при условии правильного выбора продуктов, однако.
Для меня зло это трансжиры
Удачи вам, метод 100% работает. Действительно, не голодно и эффективно
хотя я жарю практически без масла, сковорода хорошая.
трансжиры - я еще не в курсе, что это такое. посмотрю как нибудь инфо.
Хлеб в последнее время вообще не ем. И не хочется.
Да и колларийность яйца не велика
Сами по себе насыщенные жиры необходимы нашему организму. Именно при их участии синтезируются важнейшие половые гормоны – тестостерон у мужчин, эстроген и прогестерон у женщин.Потребности в жирах рассчитываются на основе фактического веса каждого человека и составляют от 0,7 до 2 г на каждый килограмм массы тела.
Даже если взять минимум на Ваш реальный вес-то это будет около 50 гр.жира.Меньше 40-вообще не рекомендовано,в том числе,чтобы быть и здоровой и красивой.
Вернемся"к нашим баранам":2 желтка-никакая не" норма жиров в день"
Такое отношение к яичнице у меня сложилось в бытность на БУЧ (там ограничение по жирам было 25 грамм в день не более). Теперь мне кажется, что мой счетчик калорий как-то сбарахлил, считая глазунью, что ли
Пожалуй, пересмотрю свое отношение. люблю яичницу
В 3 яицах около 200 ккал всего, но там и отлично усваивающийся белок, и витамины-минералы, и биотин, который полезен для волос.
В общем я ем и то и другое
2. Все равно вредно
3. О, да!
4.
5.
6. Именно так и работает подсчет - в совокупе с некоторыми ритуальчиками
7. Хорошо что я в отпуске по уходу за детём
8. Истина истин
В кофе себя не ограничиваю, стараюсь брать обезжиренное молоко и вместо сахара - всегда сахзам!
Вообще, советую убрать, вычеркнуть из жизни сахар и стараться где только можно использовать сахзам.
Сахар - сладкая смерть, равноценно вреден для организма как и сахзам.
Поменьше смотрите телевизора.
А вот кофе не могу не сладкий... Лучше вообще не пить, чем пить невкусный кофе
Например яичница - посчитала сама, очень мелкие яйца купила в последний раз. А так на завтрак люблю омлет, из одного яйца, с брокколи или цветной капустой. для меня он гораздо сытнее каш.
Жиров бояться не надо, меньше 60 не употреблять. Да и калорий 1500 на ваш вес - маловато.
Вот формула (рост - возраст) х 6 + (вес х 20), по ней посчитать калорийность и отнять от результата 400. На такой калорийности будешь худеть нормально.
Девочки на разгоне до 2600 доходили и еще отвешивали.
Но если прыгать с диеты на диету 800-900-1200, а потом зажоры на бессчетное количество, то конечно дорастете.